2、卧在床上，伸直双腿，一只脚板挪后，一只脚板伸直。轮流做二十至三十次，直至小腿感到疲乏。
3、平躺在床上，两手撑住腰部后方，将双腿往上抬，两只脚在空中做踩踏车的动作，约做个30分钟即可休息唷！
4、仰卧，直视天花板，膝盖不要弯曲，两腿并紧，向胸部贴近，然后抬起，再贴近，重复此动作15次。这样坚持做下去，腿部的赘肉就会不知不觉地消失。
男人怎么样减屁股上和腿上的肉。
最佳答案 对臀部特别关照的有氧运动：慢跑、快走、拳击、滑冰、爬楼梯、登山、在游泳池中步行(借助水的阻力，每小时可燃烧3500-700卡路里) 赶制比基尼身材的原则：不仅要瘦下来，还要瘦得有形!1.搬起练习：双脚分开自然站立，双手各执哑铃在大腿前侧，掌心向里;从胯部开始向下俯身，背部平直，不要塌腰...
求男的瘦大腿臀部最好的方法最快最有效的。因长期不运动大腿都成大象腿...
1、上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。反复此动作，呼吸不要 停止。这样可以锻炼小腿线条。3、看电视的时候坐在椅子上，膝盖不要弯曲，将一条腿抬起，再放下，反复此动作8－10次再 换另一...
男生瘦臀的最快方法
第一，对于经常坐着的男生可以做单腿屈伸运动，锻炼大腿肌肉来达到臀部锻炼的效果。第二，双腿后踢也可以帮助男生消除臀部的脂肪。第三，男生想要提升臀部收紧臀部，原地下蹲是一个很好的办法。
男子瘦臀最快最有效的方法
1、男生瘦臀的最快方法当然是运动了。高抬腿就是瘦臀最快最有效的方法之一，选择一块平地，进行快速的高抬腿，在做高抬腿运动的时候，可以感觉到臀部的脂肪在燃烧，每天做五组，每组四十个，长期下来可以达到瘦臀的效果。蛙跳也能够很好的达到瘦臀的效果，将双手背在身后，蹲下使双腿分的与肩膀成一条...
怎样才能有效减点大腿的肉还有屁股的 我是男生.
减少臀部赘肉的方法：1. 放弃“沙发土豆”的生活方式：长时间窝在沙发上吃零食看电视不仅对身体有害，还会导致臀部脂肪积累。改掉这个习惯，在看电视时做一些简单的运动，如摇呼啦圈或做做操，可以有效减少臀部脂肪。2. 定期进行下蹲和抬腿运动：每隔一段时间就站起来做一些下蹲和抬腿运动，不仅能缓解眼睛...
我是男生,臀部太大,快速瘦臀部的运动
1、对于经常要坐着的大臀部男生，可以单腿曲伸运动锻炼大腿肌来瘦臀。做法：首先确定跨在椅子上的脚的位置，将单脚放在椅子上，站立的位置要让身体和弯曲的小腿成直角。然后双手放于腰际，上身挺直，进行腿部的曲伸运动。注意弯曲时，中心必须放在前脚掌，保持直角。这样重复做几次。2、男生想紧实大臀...
男生如何瘦大腿和屁股
男生大腿和臀部的脂肪多，单纯控制饮食效果多数不理想，所以还是要以运动减肥为主。消耗大腿和臀部脂肪比较多的运动有高抬腿、跑步、骑单车等，可以每天骑单车1小时以上。运动消耗臀部和大腿的脂肪比较多，但运动的时间会比较长，如果没有运动时间，可以考虑用高抬腿跑步，每天运动0.5小时就有比较好的减肥...
男士如何减去大腿和臀部的脂肪
男士减去大腿和臀部的脂肪有以下方法：1，深蹲练习。深蹲下去，再站起来，重复锻炼能够有效去除大腿多余脂肪。2，慢跑练习。坚持进行慢跑练习，经常慢跑能够有效去除腿部脂肪。3，踢腿练习。向前向后进行大动作踢腿，对去除腿部和腿部脂肪很有效果。在生活中少吃高热量食物，合理膳食，能够加快去除大腿和臀部的...
男生怎样瘦臀部和大腿?
六、做伸展运动瘦大腿 伸展运动是健美大腿的有效方法之一。可以站立，一条腿蹲下，保持背部挺直，另一条腿向后伸直直到与地面平行，或者让另一条腿向侧面伸直与身体成90度角。每个动作做三组（每组10次）。此外，也可以侧卧进行伸展，身体平直侧卧，一条腿紧贴地面，另一条腿向上抬起至与身体成45度角，...
男生怎么瘦臀和大腿。
告诉你一个系统的方法，包括简单的运动与饮食，但愿您能用得到 1、上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。反复此动作，呼吸不要 停止。这样可以锻炼小腿线条。3、看电视的时候坐在椅子上，膝盖不...
