怎样才能有效的防止晚上说梦话

Question

晚上经常做梦。。
还总是说梦话。
吵的舍友睡不好觉
我该怎么办

Answer 1

      有些人喜欢睡觉说梦话，这是什么回事，可以预防吗？

夜间睡觉爱说梦话，在医学上叫做梦呓，就是一个口字旁边加一个艺术的艺，叫梦呓，也就是梦话的意思。这种情况如果说不太影响白天的工作和学习生活，对于整个睡眠也没有太大的影响，实际上不算作一种疾病。

但是如果有些人可能是有一定的情绪因素，比如说白天学习、工作的压力过大，或者是受到一些情绪的干扰，而造成了夜间的梦话比较多，必须要通过调节情绪去改善睡眠质量，平时可以多做一些运动，睡前不要想太多的事情。

经常睡觉说梦话可能是由于工作压力大、睡眠时间短、身体过度劳累、精神过度紧张等原因导致的。睡觉说梦话的人心火过旺、肝火过热，即精神紧张，表现的身体状况有口气、喉前舌燥，清热后情况便会好转。

建议可以多去户外参加运动、舒缓精神压力、放松心情，多交朋友多出去玩，同时要注意休息调节工作生活所带来压力，营养要注意均衡，保持身体上的健康。

睡觉时说梦话是由于睡眠质量差，无法进行深度睡眠所导致。建议患者在睡前服用一些食物来改善相应的症状，小米、核桃、葵花子等一系列食物都有此作用。

核桃在临床上被证明是可以改善睡眠质量，因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。具体的吃法是配以黑芝麻捣成糊状，睡前服用十五克效果非常明显，另外大枣、醋、蜂蜜和全麦面包都是有助于睡眠的食物。

另外建议患者在睡前数小时一般是在下午四点以后避免使用兴奋性物质，比如说咖啡、浓茶或者是吸烟等等。睡前不要喝酒，酒精可干扰睡眠。

另外规律的体育锻炼是非常有必要的，但是在睡前应避免剧烈的运动。睡前不要大吃大喝或者是进食不易消化的食物，睡前至少1小时内不做容易引起兴奋的脑力劳动或者是观看容易兴奋的书籍或者是影视节目。卧室的环境要安静舒适，光线及温度也要适宜，保持规律的作息时间。

Answer 2

说梦话也称梦呓。很多人都有这种情况，入睡后常常做梦，并且在睡眠中说话、唱歌或哭笑，有时说梦话是连贯的言语，或成段的述说，个别人说梦话时别人插话他却与人对答，有的说梦话构音并不清晰，或仅是不成文的只言片语。梦呓可出现在睡眠的任何时相。说梦话的部分内容往往与平时思维相仿，多为白天所想的事情，经常梦呓多见于儿童神经症和神经功能不稳定者，梦呓多有素质性倾向。
经常说梦话多半是心火过旺、肝火过热及精神紧张所致
据研究，人睡着后并不表示大脑会完全休息，反而更加活跃。入睡后我们会进入浅睡期(Rapid Eye Movement (REM))(此时会做梦)及深睡期(Non Rapid Eye Movement (NREM))(眼球活动减慢)。浅睡期及深睡期两者成一循环，第一个循环时间较短，第二个循环时间较长，到第叁个循环的深睡期，则或会有梦游或说梦话的现象。
说梦话不知应否算是一种病态，但据临床经验所得，经常说梦话的人多半心火过旺、肝火过热及精神紧张。表现的身体状况是有口气、喉乾舌燥，清热后情况便会好转。

引起说梦话的原因很多,有可能是压力过大、精神紧张诱发的。 因此经常说梦话的人一定要加强锻炼,同时更要注意休息,调节工作、生活所带来的压力

可能是神经衰弱的表现，只需调整一番自己的生活节奏，缓解一下压力，调理营养，适当增加一些锻炼，问题会慢慢好起来的。

据研究，人睡着后并不表示大脑会完全休息，反而更加活跃。入睡后我们会进入浅睡期(Rapid Eye Movement (REM))(此时会做梦)及深睡期(Non Rapid Eye Movement (NREM))(眼球活动减慢)。浅睡期及深睡期两者成一循环，第一个循环时间较短，第二个循环时间较长，到第叁个循环的深睡期，则或会有梦游或说梦话的现象。
说梦话不知应否算是一种病态，但据临床经验所得，经常说梦话的人多半心火过旺、肝火过热及精神紧张。表现的身体状况是有口气、喉乾舌燥，清热后情况便会好转。

引起说梦话的原因很多,有可能是压力过大、精神紧张诱发的。 因此经常说梦话的人一定要加强锻炼,同时更要注意休息,调节工作、生活所带来的压力
我叫老爱说梦话，我特爱说梦话，几乎每天晚上都说，而且特大声音！但是我睡的很好。其实每天人都会作很多梦，这是很正常的，只是有许多人在睡醒之后就把自己做过的梦忘了。做梦是人脑的正常活动，有的科学家的某些发明还是在梦里创造的呢！不过，随着年龄的增大,一般就会说的越来越少.
你这样有可能是神经衰弱的表现，只需调整一番自己的生活节奏，缓解一下压力，调理营养，适当增加一些锻炼，问题会慢慢好起来的。

Answer 3

睡觉前把思想排空,少想点东西.如果实在不行,用透明胶把嘴巴封起来．不是出损招哦,跟你讲真的,持续一段时间后习惯了晚上不开口,应该就可以了

Answer 4

睡觉前把思想排空,少想点东西.如果实在不行,用透明胶把嘴巴封起来．不是出损招哦,跟你讲真的,持续一段时间后习惯了晚上不开口,应该就可以了

Answer 5

小时候妈妈说白天不要玩得太疯，玩的过于兴奋总是在晚上睡觉的时候讲梦话，是不是这样我也不是很清楚，毕竟讲梦话时自己正睡得香呢是不知道的，我想过于兴奋或者脑子里想的事太多以至于做梦时还一直想着忍不住都要喊出来吧，其实也不是什么了不得的毛病，总比打呼噜好吧，不用太在意的你越在意可能越加难克服。