怎样拉韧带不痛
1、坐式拉伸韧带:前胸向膝盖靠拢,膝盖不要弯曲。感觉腿部韧带与后背有酸痛感,停止拉伸并作两次深呼吸,慢慢恢复为起始动作。重复动作12次。 2、卧式拉伸韧带:慢慢拉起绷直的左腿,膝盖不要弯曲,臀部与大腿肌肉绷紧,直到大腿与身体呈直角后停止拉伸,做两次深呼吸,慢慢恢复为起始动作。 3、还有一个我最喜欢又简单的动...
怎样拉开韧带,不痛的方法?
1、先做预热活动，比如跑步、打球等运动，感觉身体稍微出汗了，就可做舒展运动；2、然后在做有针对的来开韧带的动作，要慢，一点一点的加大拉开韧带的幅度；3、要坚持每天都这样做，不能两天打渔，三天晒网，造成前功尽弃；就说这些，不知道满意不。
拉韧带怎么不痛?
靠不同地拉筋动作,才能一一地伸展到;除了协同肌,方向作用相反的撷 抗肌也必须对等的拉筋;如果协同肌有拉筋的漏网之鱼,在某一些极限动 作便可能登顶不能而受伤;如果撷抗肌没有一些伸展,则在强烈收缩时失 去平衡,也会使之受伤。 6.拉筋的程度是要到感觉有点"张力"或"酸",但绝对不能到"痛"的程度。有" ...
怎样拉韧带效果比较好,痛苦少一点?
第二、压韧带前必须充分热身，热身后压腿不会那么痛，因为你的神经处于高度兴奋状态 。第三、压韧带的时候一定要放松，不要紧张。第四、韧带必须每天都要压，只是时间不宜过长，15分钟左右即可（包括横、束叉和胯部）。第五、不要操之过急，压韧带是个长期的事情，不要想着几个星期就要下去，每天下...
腿部韧带受伤了,休养.是不是不痛了就可工作了
办法是：1、要循序渐进，慢慢来，不能急于求成，以前见过有的人强拉，跳起来往地上劈叉，以至拉伤，只好休息养伤，伤好了韧带又回去了。2、用耗腿的办法，就是压住静止不动几秒。效果非常好。3、拉韧带之前要热身，只有身体发热了，减少肌肉之间的粘滞性，才会容易拉开。4、注意动作要正确，不然事...
我今年18了,韧带能拉下去,第二天就很痛,怎么办才能不痛...
回答：拉韧带没有速成办法,要循序渐进,否则容易拉伤肌腱甚至断裂导致疾病等不良应。
拉韧带痛不痛
柔韧训练时需要持久切不间断的，痛是会有一点。但只要方法得当训练系统就没事，任何竞技运动身体素质是必须的，坚持是最重要的。
怎样压腿才能不痛哦?
多练习就不痛啦 刚开始肯定痛 坚持下来 压腿就是拉韧带，快速的拉韧带是需要很大耐心的 首先压腿之前要先长跑个1500-2000米（你可以自己感觉下跑好以后压腿和一开始就直接压的区别，很明显） 然后稍作休息后再压（休息时间不宜太长） 压腿时 要多种姿势混合压 保证全面性 所有的压腿方法都应注意的...
怎样才能练好坐位体前屈 最好可以不痛
平时经常拉拉韧带，不需要太久，慢慢地就自然不痛了。
我11周岁了想学跆拳道不知道拉韧带痛不痛
一开始那肯定是痛的，韧带要在3岁左右开始练是最好的，不过重在坚持，慢慢就好了 望采纳
