中考扔实心球有什么动作要领和技巧么?

Question

如题

Answer 1

掷实心球的动作要领和技巧：
握球的方法：两手十指自然分开把球放在两手撑，两手的食指、中指、无名指和小指放在球的两侧将球夹持，(男生两食指接触，女生两食指中间距离为1 -2厘米)，两大拇指紧扣在球的后上方成“八”字，以保持球的稳定
预备姿势:两脚前后开立，前脚掌离起掷线约20-30厘米，前后脚距离约一脚掌，左右脚间距离半脚掌，后脚脚跟稍微离地，两手持球自然，身体肌肉放松，重心落在两脚中间偏前，眼睛看前下方。
预摆:是为最后用力提高实心球的初速度创造良好条件，预摆次数因人而定，一般是一至二次，当最后一次预摆时，此时球依次是从前下方经过胸前至头后上方，加速球的摆速，此速上体后仰，身体形成反弓形，同时吸气。
最后用力:是投掷实心球的主要环节，动作是否正确直接影响球的初速度及抛球角度。最后用力动作是当预摆结束时两手握球用力积极从后上方向前上方前摆，此时的动作特点是蹬腿、送髋、腰腹急震用力，两臂用力前摆并向前拨指和腕，旨在提高手臂的鞭打速度。

Answer 2

目前中考是地区性质的考试，以大市为单位组织进行。体育考试的项目和要求也依各市局的规定而不同。目前江苏省中考体育项目大致为：中学生广播操（分值比例最大），球类（男生篮球女生排球），田径（50米），跳绳等。任学校选择。 体育考试一般安排在4月至5月中旬前进行，具体时间由各区县自行确定，学生可根据本区县的具体时间安排和选项在考前进行重点练习。考试内容分为个人必选项目、个人限选项目和区县随机选择项目。一、个人必选项目：男：1000米跑，女：800米跑；二、个人限选项目：男：单杠引体向上或投掷实心球，女：仰卧起坐或投掷实心球；三、区县随机选择项目：第一类田经，第二类体操，第三类球类，第四类武术。 每个单项成绩满分为10分，体育考试总成绩满分为30分。体育考试总成绩记入考生高级中等学校招生 考试总分。学生因残疾、伤、病长期免修体育课不能参加体育考试的，可以申请免试体育。其成绩评定分为两类：一、因残疾丧失运动能力，不属于参加体育考试对象的免考考生以满分30分记录体育考试成绩；二、因伤、病长期免修体育课，不能参加体育考试的、以体育考试总成绩满分的60%（18分）记录体育考试成绩。 2007年郑州市初中毕业生升学体育考试评分标准 九年级女子 800米(分秒) 分值 5 5.5 6 6.5 7 成绩 5.16以上 5.02～5.15 4.50～5.01 4.38～4.49 4.26～4.37 分值 7.5 8 8.5 9 9.5 成绩4.14～4.25 4.02～4.13 3.50～4.01 3.38～3.49 3.26～3.37 10 3.25以下 立定跳远（公分） 分值 5 5.5 6 6.5 7 7.5 成绩 141以下 142～147 148～153 154～159 160～165 166～171 分值 8 8.5 9 9.5 10 成绩172～177 178～183 184～189 190～195 196以上 篮球行进间运球(秒) 分值 5 5.5 6 6.5 7 成绩 21.4以上 20.9～21.3 20.4～20.8 19.9～20.3 19.4～19.8 分值 7.5 8 8.5 9 9.5 成绩18.9～19.3 18.4～18.8 17.9～18.3 17.4～17.8 16.9～17.3 分值10 成绩16.8以下 根据日前北京市**下发的体育考试具体标准，今年，男子限选项目中的“引体向上”计分标准从1个1分调整为3个6分，做满10个为满分。随机考试项目中，“排球双手向上传垫球”的计分标准从1个1分调整为3个6分，10个10分。