你好，从描述的症状看多考虑心理因素引起，压抑的心情，造成不开心，闷闷不良，心情沉重感，多与平时长时间呆在家里，或者很少出去，缺乏与外界交流；环境不良等。
意见建议：
适当放松自己，可以和朋友一起出去释放下，如唱唱歌，把不开心的全部释放出去，可以改善，平时保持心情舒畅，适当放松自己，不要经常宅在家里，好好改善。
心里很烦也很压抑感觉透不过气来,什么事也说不上来。
1.采用发泄法.不要让自己被烦恼充满,留一些时间让自己彻底忘掉不快.去做一件你很感兴趣的事情,比如看电影,听歌,逛街,K歌,玩游戏---意在分散注意力;或者周末时爬山,攀岩,游泳,打球,徒步...出大汗就好,运动能促进脑内分泌一种能令人愉快的物质;再或者去个空旷无人的地方大喊大叫...意在发泄体内不...
...每天都有种被压得透不过气来的感觉,请问怎么改变这种心态?
1、腹式呼吸: 深呼吸,而且动作愈慢愈好,吸气时肚子会慢慢胀起来,憋住5秒才呼出,吐气时肚子再慢慢沉下去,如此重复几次。这是东西方共通的舒压方式,气功、喻咖等都是用这种腹式呼吸法。2、舌顶上颚:找时间将自己的身心尽量放轻松,从喉咙、心、胃往下想到丹田里,即所谓的意守丹田,盘坐或躺着都可以,主要就是...
为什么感觉自己每天都不高兴,感觉活的郁闷?该怎么办?
如果你是因为工作不满,觉得自己的工作太忙太累,难以承受,那么就学会给自己放假,放松后再回来,满血复活努力做。如果实在调节不过来,也不要勉强自己,可以换一个让自己更舒服的工作来。 如果你是因为对自己不满,总是觉得自己没什么优点,没什么能拿得出手的地方,那么就干脆好好静下心来,提升自己。该学习学习,该考证...
当一个人感觉压力很大 快透不过气来该怎么办?
三、 『呼出』壓力: 感覺壓力很重時，最簡單、快速的方法就是深呼吸，也就是深深的吸一口氣，閉氣二、三秒，再微微張開嘴巴，緩緩吐氣，如此反覆做幾次，可使血液循環恢復正常，心跳減速，心情自然較為平靜。 四、 『跑出』壓力： 可在戶外找個清靜地方，慢跑或步行二、三十分鐘，使全身肌肉鬆弛，緊...
我的胸口老是发闷.有紧张和压抑的感觉
其实,真正有胸闷症状的患者说到这个词时决不会这么轻松,那种透不过气来,严重缺氧的感觉会让人产生濒死之感。胸闷的出现预示着一些器质性或功能性疾病的存在,不可小觑。 冠脉缺血胸闷当先 关键词:寒冬、心肌缺血、心梗。 好发人群:中老年人,近来有年轻化的趋势。 许航(化名)50岁,在西安一家企业的职工医院工作...
突然间心里很不舒服,透不过气来。压抑、浮躁!怎么办?
回答：你好,我想说你是不是最近太专注一件事情,使得你没有时间来缓解休闲?或者说你从事的工作或者气学习家庭压力的原因导致你突然想要找个方式来发泄,也就是说周围环境使得你出现了这个心境,建议你找个方式发泄下,特别是停止目前从事的,彻底的放松,之后你会感觉好多了,特别的是和你的好朋友一起,也许一...
心里极度压抑 透不过气来 怎么放松自己
我们要学会用平常心看待自己的遭遇，面对惨淡的现实我们要学会坚强，调整好自己的心态，放松自己，“金无赤足，人无完人”，不要给自己太大的压力；“忍一时风平浪静，退一步海阔天空”，调整好心态，敞开自己的心灵和朋友及家人沟通，让温馨的友情和亲情融化我们的痛苦，抚平我们的创伤，化解我们的压力...
...每天都是很焦虑 心很沉重 好像有什么东西亚着透不过气来_百度...
生活压力其实人人都有，各个方面的。你这样首先多锻炼身体，去健身房最好，人多还能交朋友。给自己一个愉快的理由，比如明天我要和谁聚餐，后天有一个好看的电视节目，几天后要发工资了等等。想你说的这么长时间了可能心里有个结需要打开。看看心理医生可能有好处 ...
我为什么天天活的特别压抑 心里总象有个大石头压着透不过来 脾气喜怒无 ...
我跟你有一样的症状，每天特压抑，抑郁，透不过气，我也想开心可就是做什么事都不开心，不知道该怎么办，很难受。 我一直找原因，可就是说服不了自己。总觉得自己婚姻不幸福，老公对自己不闻不问，不够好，永远不关心，就像陌生朋友坐一起，无话可说。真是压抑，快疯了，想离婚，可是舍不得女儿...
有时候心里觉得很闷,透不过气来,努力吸了一大口气才好,是怎么回事?
中医讲:肝主气!考虑你的情况可能是压力大!身体虚!建议放松心情~调整心态!若不见起色,可以去看看中医!吃些苏肝的中药!效果很不错!
