我是一名高中在校生夜晚经常是三四点才睡得着，六点起。白天头昏脑胀，精神不集中，午睡也睡不着，还头...

Question

我是一名高中在校生夜晚经常是三四点才睡得着，六点起。白天头昏脑胀，精神不集中，午睡也睡不着，还头疼。越睡不着就乱想，越想就越睡不着。到了睡觉时间就鼻塞，呼吸不昌，更睡不着，求帮助，很急，快两个月了。

Answer 1

首先是你的心态，晚上睡觉前不要想问题，越想越会睡不着，另外，你的作息时间要规律下，晚上12点之前要睡；另外，检查下你的睡眠环境，通风要好，被褥等尽量软和点；第三，晚上睡觉前可以去跑跑步，让自己出出汗，然后洗个热水澡，自然会产生睡意，比较容易入睡，睡眠质量也会好；第四，如果上午比较困，那你可以再吃早餐的时间，小睡个15分钟，这样上午精神会比较好，当然，午睡是必需的，而且要睡好，这样你的一天才会有足够的精神。

Answer 2

我读高中的时间也是这样子的，那时很困惑，越想睡越睡不着。在宿舍我是起得最早的，却是睡得最晚的一个，因为那时我还有鼻炎，所以也是经常一躺下就鼻塞，很难受。白天上课哈欠连天，又怕老师看见了说我，反正那感觉很不爽。其实也许是自己的心理压力太大了，学习给你的压力让你会有这样的情况。我们那届高三有13个班，将近900个学生，学校是市重点，所以抓得很严。我是个女生，读的是理科，又是在重点班，老师给我们的学习压力相当的大，我在学校的排名一直不稳定，像你这样的状况我持续过好长一段时间，所以我很体会你的这种感受。
亲，希望你能适当地放松自己，不要让自己背太大的包袱！学习上的事只要你尽力了，问心无愧就好。记住，问心无愧！等你读大学了你就会真正明白的。呵呵……祝愿你能早日好起来！加油！！！

Answer 3

建议去医院