晚上九点开始睡觉。每天白天犯困，注意力不集中，脑袋懵懵的，老是胡思乱想，有点自言自语？

Answer 1

睡眠质量不好，深度睡眠少所以整个人都会不精神。建议睡前增加运动，让自己疲劳点再去睡会好些。

Answer 2

睡眠质量如何，睡得好还瞌睡，说明睡得时间多，身体产生了疲劳感要每天早起一个小时，步行半个小时，坚持半个月就会有所改变。

Answer 3

晚上睡觉不要胡思乱想，做个冥想抹些安眠的精油，听些轻音乐。

Answer 4

是不是大脑缺氧不足呢