肌肉练得不对称，哪些方法，帮你纠正回来

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健身现在越来越受欢迎。它的目的只不过是增加肌肉和减少脂肪，减肥和塑形。增加肌肉是许多男人想要的，毕竟，现在是肌为美丽的时代了。经过一段时间的健身锻炼，初学者往往会发现他们的手臂、腿、左右胸肌不对称。左右两侧的肌肉不对称，这不仅影响了外表，也容易打击健身的积极性。如果肌肉锻炼不一致，该怎么办？这里有三种方法可以帮助你矫正肌肉。

第一种方法：用自由器械锻炼。如果我们希望肌肉比例均衡，可以主要用自由器械锻炼。使用自由工具来锻炼，我们可以很好地控制肌肉力量，进行更好的体育活动。如果训练出错，我们可以很快调整回来。所以当我们用自由器械练习的时候，必须在两边保持不同的重量吗？这个尽可能不要有，用同样的重量练习，最后让弱侧多做2-3个动作就可以。

第二种方法：从较弱的肌肉开始训练。许多锻炼者在锻炼的时候总是喜欢在锻炼时从强壮的侧肌开始动手。例如，当以交替站立姿势做哑铃弯曲时，许多人习惯性地从右手开始锻炼，然后转向左手。如果你锻炼太长长时间，很容易让你的右手比左手强壮。因此，当我们锻炼时，我们可以从右手开始进行适当的调整，这可以帮助我们纠正双手力量不一致的情况。

第三种方法：训练前后注意薄弱的一侧伸展和热身。训练前后，要注意弱侧的热身和拉伸，不要以为肌肉弱就不能热身或拉伸，这会对训练中的肌肉产生很大的影响。因此，在训练前，我们必须让自己在肌肉较弱的地方伸展得更多，这样训练效果会更好，肌肉拉伤的风险也会降低。