来自古印度的瑜伽，不仅能修身养性，强身健体，更能瘦身塑形。一系列的拉伸减肥瑜伽动作，能加速局部脂肪的燃烧，帮助减肥。瑜伽减肥方法的功效主要通过两方面来完成，首先是调节内分泌。瑜伽减肥方法的效果因人而异，最快也需要3个月到半年时间。
一、腿部瑜伽减肥方法
方法：站立，双腿分开30厘米，脚尖向前，手臂前伸，与地面平行。吸气，抬起，用脚尖站立;吐气，下蹲，缓缓将臀部放于脚后跟上，保持背部挺直和脚尖着地。正常呼吸，动作维持5秒钟，吸气，站起。吐气，放松，再重复一遍。
作用：奇妙地改变大腿腿形，增强腿部力量。
二、腰背瑜伽减肥方法
方法：身体直立，两腿张开，力度集中于肛门处。双手高举过头，两掌心的距离大约为头的宽度。慢慢地把腰部转向左侧，上半身和手臂也跟着转动，背部尽量伸直。慢慢回转，朝向正面时双手慢慢放下。休息片刻，再向另一侧做同样动作。
作用：减细腰围，增强腰部柔韧。
三、腰腹瑜伽减肥方法
方法：直立，两腿分开约1米，脚尖向前。深呼吸，缓缓将左手举过头，吐气，身体缓缓向右侧倾倒，右手放在右腿侧，正常呼吸，保持该动作5—10秒钟。深呼吸，缓缓将身体复位，吐气，放下手臂，放松。交换右手臂做同样的动作。
作用：坚实腹部和腰部，放松后背。
减肥是一项任重而道远的工作，所以请你坚持每天锻炼，不要懈怠。以上动作只是一遍的演示，真正做的时候请您每个动作要重复6~12遍。
所以要节食
不是节约，只是节制
所谓节食不是不吃，也不是吃得很少
最少也要七成饱，也就是到了某个临界点，再吃下去单位食物带来的满足感开始下降的阶段
需要自制力
建议如下
三餐按时，否则容易得胃病
多吃蔬菜豆鱼，豆类和鱼类有充足的营养
少吃肉，一般一天一到二两，这样不会肥
可以以禽类代替畜类，禽类脂肪相对不容易肥，而且对心脏血管的压力都较轻
饭后站半小时，有利于消食
一天散步45分钟，和游泳一样，散步是最好的运动，而且安全性高，要求低买一些水果来，饿的时候啃一个，水果基本由维生素和纤维组成，不会增加胃的负担，也不会肥，以个人经验，在经济和顶饿方面综合考虑，以苹果最佳
绝对不要吃夜宵
习惯夜宵的话开始会很饿，你就让他饿，饿着饿着就不饿了，时间一长你也就习惯了
英国谚语：一天吃个红苹果，三年不用看医生、
当是习惯以上清淡适量的饮食后，偶尔打打牙祭大吃一顿肉也会觉得反胃
以下参考
早睡早起
散步以外每天抽一个小时进行运动，除了锻炼身体，运动最大的优点是磨练人的意志，顺便养成良好的卫生习惯
经常运动你可以感受到平时动作的协调感
男人建议冷水澡，不过女性天生不适合洗
如果可以接受的话，跪坐吧，越坐越精神，而且可以消耗热量，有利减肥，冬天坐久了也不冷，坐习惯后平日站着脊背挺直，自我感觉良好
我小学的时候是个胖子，初中开始注意（时间稍微远了一点），现在很健康，除了牙痛15年没生过病没看过医生
不仅是减肥，健康来自于良好的生活习惯
速成方法不存在，减肥药都是骗钱，要么就是以摧残身体达到目的的
以上方法可能不会带给你骨感美，但肯定给你健康，楼主可以斟酌一下
以上拷贝自当年本人在知道的回答，顺便修改一下，偷懒偷懒本回答被网友采纳
紧急求助我发现在减肥时过几天就会非常累减肥减不动了该怎么办
一、腿部瑜伽减肥方法 方法：站立，双腿分开30厘米，脚尖向前，手臂前伸，与地面平行。吸气，抬起，用脚尖站立;吐气，下蹲，缓缓将臀部放于脚后跟上，保持背部挺直和脚尖着地。正常呼吸，动作维持5秒钟，吸气，站起。吐气，放松，再重复一遍。作用：奇妙地改变大腿腿形，增强腿部力量。二、腰背瑜伽减肥方法...
减肥时进入了难熬的平台期,应该怎样度过呢?
“停滞期”是身体感到危险并暂时抑制卡路里消耗的状态。因此，最好还是与开始饮食前一样多地吃一些食物。每天平常吃两天并不意味着你会立即发胖，因此请尝试在短时间内恢复饮食，然后再恢复饮食。如果你吃了过多的高脂食物，你就会反弹而不是摆脱停滞期，因此请务必小心。5.积极摄入维生素b 维生素b可以...
为什么减肥时体重会突然停滞不动了
第三、调整饮食结构，适量的蛋白质来源也应该减少。 多余的蛋白质也可以转化为脂肪储存。 如果主食的重量减少，蛋白质的摄入量应该再次减少。 这同样适用于水果和蔬菜第四、有氧运动多样化，长期的有氧训练，身体会适应，它不会像以前那样保持身体代谢率高，是时候改变运动方式，会从另一个角度刺激身体，...
减肥减到一半的时候减不下去了怎么办啊?
在这个期间，运动还要继续，但是最重要的是要注意饮食。我给你分享一下我在随益瘦的减肥经验吧：1）合理安排三餐。早餐多吃高纤麦片、低脂鲜乳，不但有助于排便和健康消除脂肪，同时也不会阻碍营养健康的摄入，至于肉类、海鲜则留待中餐，晚餐不能不吃，可以多吃蔬菜。2）随着体重下降，身体供分解脂肪...
节食减肥平台期减不动了。从180减到148、然后就减不动了。持续了一两...
艾琰在她的博客里面也提供了几个方法：1. 再减少热量摄取（热量控制才是王道！不要忘记！）2. 调整饮食组成的比例（也就是营养要均衡啦）3. 增加日常活动量或运动（钢铁般的意志！每天都要运动！！）呼～以上，就是关于减肥停滞期的几种解决方式。你可以再看看这个：...
想减肥就是动不起来,坚持不下去怎么办?
1、每天洗完澡后站在镜子前一旦感觉到自己并不是那么胖时，减肥的动力将大大减少。所以一定要脱光衣服，站在镜子前审视自己的身材。让肥胖的身材在镜中一览无遗，这样才不会再被假象所迷惑，逼迫自己接受身材肥胖的现实才会有动力坚持减肥。2、将自己的减肥目标写在纸上并贴在显眼的地方一旦定下了减肥...
为什么减肥时体重会突然停滞不动了
但到了第四、五周，人的热量摄入不仅继续减少，而且体内的新陈代谢也趋于缓慢，体内的热量消耗也少了，形成了体重不增也不减的停滞期。如果在这个坎上将减肥半途而废了是十分可惜的。最好的办法是继续节食减肥，同时辅以运动疗法，以加强体内新陈代谢的速度，去消耗体内的脂肪。那么减肥停滞期很快就会冲...
减肥减掉5斤之后不掉称了怎么办
1、适当休息 对于瓶颈期的减肥者不要急功近利，把自己搞得太累，太过努力也许会适得其反。因此要倾听身体的声音，累的时候就休息放松一下。比如补充睡眠时间，休息1到2天，毕竟休息也是健身减肥的一部分。只有身体休息恢复的好，锻炼的效果才会事半功倍。2、继续坚持有氧运动 大家都知道减肥就要运动...
我减肥经常坚持不下,吃不了苦?
一、减少热量的摄入大多数人在平时都会让自己摄取过多的热量，就连一些减肥的人也不例外，虽然他们知道要控制高脂肪食物的摄取，却不知有些食物中的一些热量属于隐形的，如果经常摄取对减肥并没有效果，所以要注意热量的摄取量，特别是一些零食以及油炸食物和快餐。总是减不下来？不要着急，可能你没有用...
为什么减肥一段时间内体重会卡在一定的斤数不动
在减脂期间，如果你发现在十天半个月内，你的体重再怎么改变饮食结构和运动都不下降，那你可能就是进入减脂平台期了，是因为你身体长时间保持同样的饮食和运动习惯，也就是摄入和消耗是持平的，身体已经适应了，体重就很难改变。其实也是你身体的自我保护的一种措施，防止你的体重掉得太快了。衡量是不...
