自制力培养自制力的方法

Answer 1

自制力对于增进生理和心理健康至关重要，没有自制力的人难以保持健康的身体和心理状态。为了提高自制力，有六种方法可以帮助您：

1、转移注意法：当受到不好的刺激时，先想点或干点别的，以避免冲动反应。俄国著名作家屠格涅夫建议在即将争吵时，把舌头在嘴里转上10个圈，以此帮助自己冷静。

2、心理暗示法：通过自我激励和正面暗示来控制情绪。林则徐用“制怒”条幅提醒自己保持冷静，苏轼则以“忍小忿而就大谋”的诗句激励自己，在遇到刺激时保持良好的心境。

3、回避刺激法：当面临可能使自己失去自制力的刺激时，尽量避免接触。例如，当有人在隔壁骂您，不要侧耳倾听，而是选择外出散步，避免因愤怒而引发冲突。

4、合理发泄法：在情绪波动时，通过听音乐、绘画等方式宣泄情绪，以达到情绪平衡。

5、积极补偿法：利用愤怒产生的动力，投入到喜爱的工作中，或者通过阅读、写作等方式，将消极情绪转化为积极行动，使情绪得到正面应用。

6、反其道而行法：主动去做那些不愿做的事情，故意与自己过不去，以此锻炼和增强自制力。

自制力是意志力的体现，是自尊、自爱、自重的体现。它帮助我们选择最佳行为方案，顺利通过人生中的每一个决策点，并始终沿着正确的道路前进。

扩展资料

是指人们能够自觉地控制自己的情绪和行动。既善于激励自己勇敢地去执行采取的决定，又善于抑制那些不符合既定目的的愿望、动机、行为和情绪。自制力是坚强的重要标志。 与之相反是任性。对自己持放纵态度，对自己的言行不加约束。任意胡为，不考虑行为的后果。