如何能锻炼出打篮球需要的身体素质？

Question

我平时喜欢打篮球，但身体素质不怎么好…1.75米身高…臂展也是1.75左右…52公斤重…有没有一些每天需要时间不太长的锻炼能让肌肉和弹跳增加的？每天也差不多只有半个多小时锻炼…

Answer 1

多做仰卧起坐,炼腰腹力量，然后小腿绑沙袋负重跑，炼弹跳及耐力！