过了50岁，尽量做到：不吃4种饭，不睡3种觉，身体会更健康

Answer 1

随着年龄的增长，我们不得不承认自己容貌的变化，不得不面对自己身边日益变迁的 社会 ，于是学着努力奔跑的样子，努力跟上时代的步伐却发现身体已在慢慢的岁月中消耗掉。有人说50岁很可怕，因为他是岁月的分水岭，50岁以前我们是年轻的中年人，50岁后我们就要面对步入老年的状况，五十而知天命。所以五十岁是正当人生最鼎盛的年纪，我们要在这个特殊的年纪做一些实质性有意义的事，所以身体是革命的本钱，只有守住身体的防线，才有能力做自己想做的事，那么不吃4种饭，不睡3种觉你知道是什么？

50岁我们要面对身体的那些变 化。50岁对于女性来讲，大部分女性面临绝经，虽然没有月月的烦恼会让人觉得身心舒畅，但是身体的变化会带来新的烦恼，由于人体雌性激素的缺少，人体的新陈代谢会受到影响，会更容易变老，而且钙的流失也会相当严重。对于男性来讲也要面临更年期，也有许多生理上的不适。50岁要面临来自 社会 的严重压力，孩子的娶妻生子，父母年龄的增长，都需要得到很好的照顾，身体的变化以及压力的打击，总会让人体力不支，所以这个时候，更需呀对自己的身体进行护理，才能更好的担起自己责任。

50岁要会选择吃或不吃

50岁的时候在饮食上如何合理饮用呢，怎么吃呢？做到4不吃，包你吃的舒服顺心。

第一：不吃过饱 ,因为吃的过饱，会造成身体肠胃的负担，过度的饮食会造成肠胃不易消化，而且吃的太饱还会造成营养过剩。

第二不吃宵夜 ，减肥的人都知道晚上六点后就不要再进食，因为六点后吃的东西都转化为脂肪，不利于减肥，所以好对人选择吃完饭就睡觉更是加重身体的负担，一日三餐按时吃则是最好的安排。

第三不吃隔夜饭 ，因为吃剩的剩饭剩菜会因为保存不当导致中间的营养物质流失，尤其是夏天由于外界温度的升高就会导致食物变黏，遇到这种情况一定要丢掉，不能再使用了。

第四种不吃生气饭 。俗话说“怒后不可便食，食后不可发怒”中医也认为大怒伤肝，人生气时会出现血糖升高，血液及肝细胞的毒素相应增加，长期堆积就会损伤肝脏。

只有吃好才能睡好，不仅仅是吃上面需要注意， 睡上面也有3种 。

第一种不睡积食觉 ，积食对身体会造成一定伤害，如果饭后马上入睡，食物得不到消化，就会睡不踏实而且有腹胀的感觉，建议饭后百步走，活到99哦！

第二不睡闷头觉 好多人睡觉时喜欢把头蒙在被子里，尤其是冬天因为害怕头冷，这种现象更多，殊不知人在呼吸时会突出大量水汽及二氧化碳，如果把头一直蒙在被子里，就会让呼吸受限，出现偏头痛、睡眠质量差等原因。

第三不睡子时觉 ，在中国古代每到时间就会出现敲更的人，可见中国人对于时间的观念比较重视，所以在子时睡觉也就是睡得较晚的人他的睡眠质量都不会很好，更容易出现痘痘，皮肤暗黄等现象。所以呀，睡觉也讲究按时按点的哦。

守住身体最好的防线

按照正确的饮食习惯合理安排自己的作息时间，才能很好的调理自己的身体，只有身体 健康 ，才能担起自己的责任，守护好自己想守护的家人，所以爱自己就是对家人最好的礼物，是实现自我价值最好的防线。