12岁如何把韧带拉开?
如题
另:我是六年级的学生,时间较紧,希望大家说的都是简单有效而且不占太多时间的方法啊(网上抄的不要,最好是自己的经验~~)
额..对了,我先声明,我快一米六在班里的女生中算高的,而且我爸爸是教体育的,爸爸也说我的韧带很硬啊~~~
我拉韧带就是晚上，出去跑几圈，全身热了后，再做做热身运动，在慢慢拉，配合呼吸，再听点歌转移注意力。
你12岁，应该很很拉开
一定要注意安全，最好是在家长陪同下进行。本回答被提问者采纳
韧带不是问题
只要记住在拉韧带之前做好热身
每天坚持不要怕痛也不要用了过猛
每天拉30分钟
两个星期就可以拉开
晚上练功的效果没有早上高
所以为什么舞蹈学院的MM都是在早上练早功就是这个原因了
我12岁,老师叫拉韧带,我韧带很差,现在双手碰不到地,现在有什么5个月就...
1、先慢跑10~15分钟（要不就跑个1500米），只要全身出汗就行了；2、再做做伸展运动；3、先是横叉（本人学舞的，第一次上课就要拉韧带，我以前也想你韧带极差，只不过我天天练，我三天就下去了，这是我的经验，多准备几包纸巾，爽到极点，绝对流泪）：面对墙面，坐在地上（双腿和上半身显90°）...
怎样把腿部腰部韧带 全部拉开 比如能横叉 下腰 我12岁韧带还行 能踢过...
每天练习，基本功很重要。韧带不是一天两天就拉开的，但是你也不要怕痛，不然永远也拉不开。要注意练习前准备活动要做好，小心拉伤韧带。练武术的话，踢过头顶貌似并不太正确，踢腿时要收胯的，踢腿要往眉心踢才对啊。我们教练说的，哈哈。
12岁的女孩怎样在一个月之内把韧带拉开 PS:韧带超差坐着碰不到脚的那...
拉韧带不是一朝一夕的事情，没有办法能够在很短的时间内拉开的。过激的拉韧带有可能会造成韧带损伤甚至撕裂，到时候就得需要做手术治疗了，那样就得不偿失了。建议拉韧带前先慢跑一千米，活动一下关节后再进行拉伸。
12岁如何把韧带拉开?
我是练街舞的，15岁开始的，现在才16岁 我拉韧带就是晚上，出去跑几圈，全身热了后，再做做热身运动，在慢慢拉，配合呼吸，再听点歌转移注意力。你12岁，应该很很拉开 一定要注意安全，最好是在家长陪同下进行。
请教大家12岁的男孩怎么帮他开柔韧比较好?
拉腿睡地上，一个人压腿一个人把另一条腿往开撕。开肩，让他趴地上，一个人腿压他肩下面一点，让他双手抱在头后面拉着后臂，然后让拉他的人使劲拿着他的大臂拉。开腰差不多，只不过是腿压在他臀部上。这么拉韧带不需要很大力气，女生可以的。疼也只是一瞬间的事情。
12岁女孩韧带属于超级差的那种坐着手碰不到脚,该怎样拉开韧带...
跳舞，瑜伽，没事压压腿，看电视的时候就可以练，最好晚上压腿，
我十二岁,怎么拉开韧带?
就是两腿一前一后拉直、努力贴地，在贴地的过程中，韧带自然拉开，但要注意的是，两条腿要交换着做，这样韧带才能平衡拉松。另外还与“八字”下腿，就是双手拄地，两腿成八字拉开，然后向下压腿，练这个时腿会很痛，但希望你坚持下去，时间长了，韧带自然就松了。每次做时，不论是“一字”，还是...
怎样在最短的时间内拉开韧带~我有点害怕吃苦~
你现在学跆拳道年龄很适合,但要在短时间内拉开韧带而且不吃苦的话很难.建议先压竖叉,我那时(15岁)找了一个梯子,从和腰相同的高度开始,每天早上20分钟,然后高度一点一点加,大约半年我竖叉就能压到底了.
我12岁,男喜欢柔术有人帮助现在想问如何拉开腰部韧带
展开全部 当然是仰卧起坐啦。每天100个，坚持1短时间，就会有很大的变化。
如何快速拉开韧带?
1,你先进行热身运动，比如跑步+跳跃 2,进行伸展运动，就是活动身体的筋骨 3.进行拉韧带的训练，循环下压，到了压不下去的地方时，一定要坚持一会， 4，有空就练，但一定要热身之后，否则容易伤身体 祝你进步~~
