宝妈生完二胎之后产后抑郁，大宝每天还都需要自己照顾，应该怎么办？

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其实产后抑郁在生活中越来越常见，很多宝妈生完孩子后没有及时转变心态，产生极大的心理压力，再加上家人没有给予适当的理解和关心，宝妈就会出现产后抑郁。

记得之前看过一个新闻，以为宝妈（小丽）在生完孩子后出现了严重的产后抑郁，由于小丽的身体素质原本就比较差，生完孩子后更加虚弱，尤其是迟迟没有母乳，对于这种情况，家人一直安慰她不要放在心上，没有母乳就给宝宝吃奶粉，可是小丽总觉得自己亏欠宝宝，久而久之内心产生极大的压力，最后酿成这样的悲惨结局。

很多宝妈在生完孩子的一段时间情绪都是很不稳定的，尤其是你还有一个孩子需要照顾，家人可以从以下几个方面辅助你调整心态。

1. 家人帮助宝妈排解难题。

很多宝妈生完孩子后不知所措，并且宝宝出生后不能很好地适应环境的变化，总是哭闹不止，这使得宝妈心里压力特别大，特别是到了晚上，不但要频繁的给宝宝喂夜奶，还得更换尿布等，这使得宝妈身心特别疲劳，从而导致产后抑郁，为此家人一定要替宝妈分担照顾宝宝的重任，这样就可以避免悲剧发生。

2.为宝妈提供安逸的休息环境

宝宝出生后，免不了亲戚朋友来探望，宝妈需要拿出大量的精力时间接待客人，所以休息环境也很难得到保证。有过生育经验的女性都知道，女性产后身体特别虚弱，需要安逸的环境来获得充分的休息，如果休息环境过于嘈杂，宝妈的心理压力会很大，承受较大的精神负担，时间久了就会出现产后抑郁，为了避免这种情况的发生，宝妈生完孩子后，家人一定要为其创造一个安逸的休息环境，同时在饮食方面也要注意补充营养。

3.宝妈要学会自己调节情绪

宝妈患上产后抑郁症时，要有意识的控制自己的情绪，尤其是在沮丧、愤怒、焦虑等负面情绪出现的时候，最好是想些高兴的事情，或是做一些能够让自己高兴的事情来转移注意力。

在自己烦闷的时候，要选择健康的途径来发泄，不要用暴饮暴食以及和老公吵架的方式来发泄。选择一种合适排解压力的方法很重要，可以通过健身、逛街以及和朋友倾诉的方式来缓解症状。

每个人的家庭环境和家庭成员都是不同的，最主要的还是要自己来调节，产后抑郁一定不能忽视，而且你还有大宝需要照顾，一定要振作起来，别因此忽视了孩子的成长。刚生二宝肯定需要花费大量的精力去照顾，很多父母因为二宝忽视了大宝，对大宝来说也是一种伤害。建议你可以给大宝报个兴趣班，一方面培养了孩子的兴趣，另一方面大宝的生活也会变得充实，不会因为你和家人的忽视而觉得自己不受宠。

当然，再给孩子报名兴趣班的时候也要了解孩子的真正喜好，如果您的孩子喜欢唱歌，您可以给孩子报名专门培养孩子唱歌的教育机构，如果您的孩子对跳舞感兴趣，你也可以上网了解一下什么样的舞蹈机构更正规，教学效果更好；如果孩子喜欢画画，你也可以去美术宝1对1的官网上了解一下具体的上课流程，大宝可以足不出户在家里就学习画画，美术宝1对1的老师很专业，在上课期间能够吸引孩子近乎全部的精力，孩子学习兴趣的同时也给你留出了更好的休息时间。

无论采取什么样的方式，希望你能早日从抑郁中走出来，还有两个可爱的孩子需要你的陪伴，找到正确的的调节方式，加油吧！