冬季，很多人紧闭门窗，足不出户。但由于紧闭门窗，室内空气流通不佳，导致空气污浊，容易引发头昏、出汗、咽喉干痛、胸闷不适等症状。“三分饥寒，七分温饱”是古人总结出的经验是非常有道理的。因为保暖过度，容易使机体的调节和适应能力、耐寒能力降低，反倒容易引发一些疾病。所以，适当的通风，让空气流通一下，对身体是很有好处的，减少疾病的发生。
冬季，人体的重点保暖部位；
1、头要保暖：
由于冬季天气多伴有风，且常常寒流侵袭，如果只注意身上穿得暖和，而不注意外出时戴帽子，不仅热能会从头部散发，而且又因屋内温度高于户外，还很容易受寒感冒。因此，老年人外出应戴帽子，尤其晨练者更不能麻痹。
2、背要保暖：
中医认为背为肾脉所居，感冒受风寒多从背部起始。所以保持背部温暖，不仅可防感冒、固肾强腰，而且可防旧病复发、加重。因此，老年人冬季最好增添一件背心。以棉或丝绵为宜，保温隔寒性能好。夜间起床时应披衣防感冒。
3、脚要保暖：
医学专家认为，脚距心脏远，血液供应少，脚背脂肪薄，保暖性能差，受寒冷的刺激最为敏感。如果脚着凉，全身健康均可能受影响。因此，老年人冬季应及早穿厚袜子配棉鞋，以暖足固肾。有冻伤史者更应早穿。此外，晚间临睡前以热水烫脚，搓脚心涌泉穴，以保持末梢血液循环良好，利于保健。对有冻伤史者，可用葱须加花椒的热水洗烫脚。
冬天也要注意防晒；
冬天的太阳又舒服又暖和，每天晒会儿太阳本是好事，因为适当晒太阳有利于机体对钙质的吸收，但晒太阳也要有个度，如果时间过长则对身体有害无益了。因为日晒过长会损伤皮肤，破坏人体的自然屏障，使大气中有害的化学物质、微生物侵袭人体，造成感染，还可诱发许多疾病。婴幼儿皮肤娇嫩，更不能直接暴露在阳光下久晒。皮肤科专家提醒，冬天也应当采取防晒保护，因为冬天的紫外线同样会对皮肤造成伤害。
天冷要以“动”防冻；
冬季，由于气候寒冷，人们多不愿出外运动。其实，越是寒冷，越应多多运动，因为运动是驱除寒冷的最好办法，还可增强抗病能力，减少疾病的发生。冬季运动可选择慢跑、骑自行车、打太极拳等，也可选择室内健身场所如跳操、打乒乓球、保龄球等。
但老年人运动时一定要量力而行，别选择那些活动幅度过大、运动量过强的运动项目。
专家提醒人们，冬季要勤给室内通风，以确保人们能够呼吸到足够的新鲜空气。为了防止室内空气干燥，可以在室内或靠近暖气的地方放上一盆水，也可选择加湿器保持室内空气潮湿。同时，要注意多饮水，最好在晚上睡觉前和早晨起床后各饮用一杯水，以确保体内有足够的水分。
希望对你能有所帮助，祝你天天快乐！
脚使人能够直立和行走,是人体的平衡器、减震器和推进器。脚仅用脚掌上的7个部位——脚跟、脚跖和五个脚趾的趾肚——也就几个平方厘米,承载着人体的整个重量。人在行走时仅脚跟部位就承担了人体2/3的重量,因此脚跟哪怕有一点损伤都会影响人体重量在脚面上的合理分配,人在站立和行走时就会感觉脚部甚至背部疼痛。
秋末冬初是气温剧变的时节,一股冷空气到来,气温骤降,人们都很注意保暖,但脚面保暖却常被很多人忽视了。中医学认为,双脚是运行气血、联络脏腑、沟通内外、贯穿上下经络的重要起始部位,自古就有“养树护根,养人护脚”之说。俗话说“寒从脚下起”,因为脚部对温度比较敏感,如果受凉,会反射性地引起鼻黏膜血管收缩,容易引起感冒。这个季节发生的不少感冒病例,都与此有关。现代医学研究认为,脚是人体的“第二心脏”,脚部有许多神经末梢与大脑紧密相连,并参与和调节大脑的活动。从解剖学观点看,人的双脚远离心脏,供血相对较少,同时脚的皮下脂肪层又薄,保温性能差,所以在一般情况下,脚的皮肤温度较低,对寒冷刺激的适应性和耐受力较差。若不注意脚的保暖,寒邪极易通过脚部侵袭人体,损伤阳气而致病,或使旧病复发,病情加重甚至恶化。
有研究表明,双脚的表面温度维持在28℃—30℃时,人感觉最为舒适。所以,在气温下降时,应采取一些有效措施,使脚部保持最佳温度。比如:选择保暖性能较好又很柔软的厚袜、穿有绒里的棉鞋;在室内时,穿着能把脚包裹起来的棉拖鞋;在寒冷的环境中活动时,也要注意足部保暖,比如原地踏步走或做摇摆动作,活动脚趾10分钟等;加强体育锻炼,以及坚持热水洗脚,以预防脚病的发生,防止腿脚的早衰。需要注意的是糖尿病患者的护脚问题:糖尿病足部病变是糖尿病最可怕的严重并发症之一,称为“糖尿病足”。糖尿病足部病变是周围神经病变、微血管病变、大血管病变和不良的卫生等诸多因素之间复杂的相互作用所导致的,一旦发病,由于其治疗复杂,困难大,会面临截肢等后果,甚至还可能危及生命。因此,糖尿病病人应穿宽松的棉鞋,经常换袜子,保持脚的清洁、干燥,每晚以45摄氏度左右热水泡脚15分钟,有助于防寒保暖及改善局部血液循环。同时要防止跌伤,积极治疗足癣,避免用手撕脚皮和擦脚趾止痒,以防皮肤破损招致化脓性细菌感染。
天气冷如何保暖
1. 穿着保暖衣物：在寒冷的天气里，选择适当的衣物至关重要。要确保内外衣物都足够保暖。外层衣物应选择防风、防寒的材质，如羽绒服。内层衣物则可选择保暖性能好的羊毛或棉质衣物。此外，手套、围巾和帽子也是必不可少的保暖配件。2. 保持室内温暖：在室内，可以通过开启暖气或使用暖炉来保持温暖。同时...
冬天感觉很冷怎么办?用这7个方法即使零下20度也不会寒冷
但是我们经常喝一些温开水就不一样了,即使天气再冷,我们适当的喝一些温开水,就可以有效的平衡身体内部的温度,帮助我们更好的抵御寒冷,因此在冬季天寒地冻的时刻,经常的饮用一些温开水,是一个很好的抵抗寒冷的方法!二、经常运动经常运动不仅可以有效的帮助我们保护好身体的健康,还可以很好的帮助我们抵抗寒冷。运动可以...
秋冬季节要如何保暖?
1. 随身携带保暖物品：围巾、手套、耳套、防风毯、防风面罩、全包头盔，以及保温杯和暖宝宝，都是出门时的保暖好帮手。2. 穿着保暖：光腿神器、打底裤、保暖内衣、羽绒服、懒人袖子被、单人毛毯、棉鞋和发热脚垫等，可以在室内提供额外的温暖。3. 家用电器：小太阳取暖器、暖风扇、暖炉桌、电热水壶、...
天气冷注意保暖的语句(缕缕寒意,提醒保暖)
二：选择合适的衣服是非常重要的，衣服是保暖的道防线。要选择保暖性好的材料，羽绒等，在购买衣服时、例如羊毛。三：在室内也要注意保暖。影响到人体的舒适感、一些家庭装修空气流通不好、容易造成室内潮湿。使室内的温度更加适宜，可以安装加湿器来调节室内湿度。四：保暖更为重要，在户外活动时。围巾、...
如何在寒冷的天气里保持温暖
1、多穿衣服是冬天保温的一个诀窍，让你不费吹灰之力就能全身温暖。可以穿在里面的衣服有长袜、打底裤、秋衣、秋裤等。2、如果你要去的地方有可能会被水打湿，那么穿防水的打底衫就很重要。衣服一旦沾了水你就会感觉更冷。3、如果你不想穿太多层的衣服，那就穿一些保温的衣服，比如羊绒衫。
天气转凉,如何保暖?
保暖袋是要有一个的，在工作或者家里，可以加上热水用来取暖，这个非常的方便简单，适合宅在家里或者上班族，暖手暖腰都是非常好的，晚上睡觉的时候可以放在自己的被窝里，暖暖的入睡。5、每天坚持一定的运动量。每天的运动是必不可少的，尤其是天气凉的时候，很多的人不愿意运动，其实天气凉了多做...
冬季保暖小常识有哪些呢?
1、从“穿”上来说，要注意搭配。贴身应穿薄而软的衣物；中间应穿保暖性高但蓬松的衣物；外层应穿防风的外套。同时，应尽量系紧领口和袖口，如果天气很冷，最好再戴一条围巾，还可以戴上帽子以减少头顶热量的散失，再穿一双厚底的鞋，避免“寒从脚下起”。2、核心部位要保暖。气温下降，增加衣物...
秋冬季节要如何保暖?
天气开始转凉，寒冷、干燥等慢慢找上门。一些秋冬必备实用好物，提高幸福感的同时，也能很好的帮助到大家愉快的度过秋冬季！一、保暖类。对于南方的小伙伴，过冬除了靠一身正气，这些保暖神器也可以提前准备！1.随身携带①围巾②手套③耳套④防风毯⑤防风面罩⑥全包头盔（安全+保暖）⑦保温杯⑧暖宝宝&#...
天气变冷注意保暖的句子
1、随着天气逐渐变冷，要确保自己保持足够的穿衣保暖。2、冷空气来袭，注意加添衣物，特别是保护头部和手脚的部位。3、在寒冷的天气中保暖是关键，不仅要选择合适的衣物，还要注重保护颈部及其他易受寒风侵袭的部位。4、注意保持室内的温暖环境，使用合适的取暖设备并避免长时间低温暴露。5、在户外活动时，...
寒冷的天气下如何保暖而又不需要扣扣子?
在寒冷的天气下，保暖是至关重要的，但有时我们可能不想或不需要扣扣子。以下是一些保暖而又不需要扣扣子的方法：穿着合适的内衣：保暖的第一步是选择合适的内衣。选择贴身的长袖保暖内衣，可以有效地锁住身体热量。保暖内衣通常由合成纤维如聚酯或尼龙制成，这些材料具有良好的保温性能。多层次穿衣法：多...
