睡眠对于人类是十分重要的，特别是对女人而言，睡得好不好，往往从睡眠就能够看出来，睡一个好觉，人都能变漂亮。
你可能只知道女生每天都应该睡眠充足，这样对皮肤、对身体都好，那你知道睡觉前可以做哪些简单的小事从而让你的睡眠质量更高吗?不知道也没关系，现在学起来~
一、敲胆经：活血排毒、排水肿
按摩敲打胆经，可以舒经通络、活血排毒，血液循环快了，身体就会有足够的能量来排除垃圾，体内的水肿、毒素自然就会去除，按摩敲打的部位就会瘦下去。
所以大家不妨在睡前的几分钟敲打自己的胆经哦，一定要贵在坚持，坚持一定会有效果的呢!
二、推腹：清扫经络垃圾、减腹部脂肪
推腹法就是通过简单的手法，帮你清扫经络垃圾，从而达到舒肝理气、开胃健脾，补肾养心的目的，这对于情绪病发胖的效果十分有用。
三、按摩淋巴：瘦脸排毒、分解脂肪
淋巴循环欠佳，会影响身体的排毒机能，容易产生毒素积聚体内与水肿问题。睡前按摩淋巴，可以引导身体排出多余毒素和水分，不仅美容养颜，而且还可以加速分解脂肪，让你睡醒后发现浮肿不再，身型也会显得轻盈些。
四、勤泡脚养生
脚是人体中离心脏最远的部位，对血液回流尤其是下半身肥胖的影响很大。睡前用热水泡泡脚，既解乏，又利于睡眠，还可以瘦身。热水泡脚可以改善局部血液循环，驱除寒冷，促进代谢，最终达到养生减肥的目的。
经常泡脚对于身体是有很大的好处的，在生活当中，经常泡脚可以促进血液循环，睡前泡脚还能有助于睡眠哦!
睡觉之前,你都会做些什么?
第一件事情，就是要先洗漱，每天晚上睡觉之前洗漱我感觉对脸对皮肤都挺好的，可以清除一下你脸上的脏东西，并且我感觉还有助于睡眠的。所以，晚上洗漱这个要坚持下去。第二件事就是逛朋友圈还有qq空间，看看好友发的动态，有时候会看见一些比较搞笑的视频，让你的心情好，在睡觉之前有一个良好的心情，...
睡前哪些动作有助于睡眠?
睡觉可不是能消除疲劳的最好方法，而应该适当做一些体育运动，如打打球、做做操等强度不大的有氧运动，当大脑的氧气供应充足时，疲劳自然消失。脑疲劳 适量的做脑部运动 专家介绍，如果有轻微的脑疲劳现象，不必过分紧张应该放松身心，做到劳逸结合，适量的做一些脑部运动可赶走疲劳。多晒太阳 秋季多晒太阳...
女人睡前养成哪些好习惯,皮肤将会变得越来越好呢?
01、睡觉前要梳头大部分的女性在睡觉的时候都是散着头发睡觉的，但也有一小部分的女性觉得散着头发睡觉不是特别舒服，而且会显得特别的杂乱，于是便喜欢把头发扎起来，但这样做其实是错的，因为散着睡觉是最好的，而且在睡觉之前应该把自己的头发理顺一些。特别是在秋冬季节的时候，由于静电比较的多，所...
睡觉之前做哪些事可以有效帮助睡眠?
第一种方法：对头部进行按摩。通常人在学习和工作了一天以后脑袋的神经都是紧绷的状态，所以才会想要玩手机来放松自己的神经，但是这个时候大脑的神经还是异常活跃的，所以尽量不要玩手机，可以在睡觉以前按摩一下自己的头部，这样也不会出现自己的太阳穴突突跳的现象，同时按摩也能很好的刺激头部的穴位。这样...
睡前应该怎样保健?睡前做什么有益于身体健康
小编向你推荐一个方法。你可以选择木质，圆头的梳子，每天晚上在睡觉之前用梳子刮脚底，也同样可以达到促进身体血液循环，刺激脚底穴位的作用。值得注意的一点是，你不要选择塑料尖齿的梳子来刮脚底，这样一点都起不到按摩脚底的功效，反而尖锐的梳子齿，会损伤脚底的皮肤，从而得不偿失。
人在睡觉之前应该做什么?
每天睡觉之前应坚持做好以下六件事,对身体和睡眠都很有帮助。 (一)刷牙洗脸擦身睡前刷牙比早晨更重要，不仅可清除口腔积物，并且有利于保护牙齿，对安稳入睡也有帮助；电视看完后，洗洗脸、擦擦身(特别是腋下、阴股部、肛门周围等处)，以保护皮肤清洁，使睡眠舒适、轻松。 (二)梳头古医家探明...
睡美容觉之前需要做什么准备?
准则三：桔皮水洗澡有美容功效 多吃桔子，保存桔皮，晒干。每天睡前洗澡的时候，把它装在纱布袋子里，泡在浴缸的水中。用桔皮水洗澡有美容功效。准则四：晚餐避免吃得太饱 晚餐时，如果吃得太饱，会导致睡觉时血液集中在胃部，使脸部血液量减少，影响肤色。尽量避免或少量摄取盐分，最好不要喝酒，这样可以...
睡前做什么会有助睡眠?
1、泡脚：每天睡觉前用热水泡脚，或泡脚的同时加一些艾叶等，可以促进脚底的血液循环，有利于新陈代谢，也可以缓解一天的疲乏。另外还可以在泡脚时刺激脚底的穴位，起到疏通经络的作用，并可达到改善睡眠的效果。2、运动：睡前可以做舒缓活动，包括瑜伽等，都可以起到安神的作用，从而帮助睡眠，但睡前不要...
睡觉之前做哪几个小动作可以让睡眠质量更好?
1、睡前做体操 如果生活中睡眠质量不好的人，在生活中方方面面都会多多少少有所影响。这个时候我们在睡前可以做一个运动体操或者健康体操，那么在睡觉时就会感觉心情放松，身体放松，能够更快的进入睡眠。2、端正姿势 其实在睡觉前，只要规范做好睡觉动作，就能够保证很快进入睡眠状态。我们首先应该平躺在床...
睡前怎样有助于睡眠?
另外,晚饭最好安排在睡前4小时左右。吃饱就睡会让废气滞留,影响睡眠。神经衰弱的人晚餐应吃单一味道的食物,不要五味混著吃;食物的冷热要均匀。养成良好的饮食习惯,更有助于睡眠。 睡前做什么运动有利于睡眠 楼主你好!如何解决失眠保证充足的睡眠?建议你试试以下方法—— 1、睡觉前先洗个澡,使身体放松,因为洗澡...
