我总是会想到不好的方面，一闭眼就会去想，总是爱往不好的想，总是害怕，怎么改变这种情况。

Answer 1

我小时候也有过这种情况，比你更严重些，那时候喜欢自己一个人呆在一个小黑屋里瞎想，现在才知道这是一种类似于自闭症情况，你可以找专业的心理医生咨询一下，也可以自我调节一下。
我个人的方法你可以试试
1.找一个自己喜欢的事情去做，要全身心地投入，要让自己忙起来，没有空闲时间瞎想。白天如果空暇时间多想一些开心的好的事情。
2.每天睡觉前坚持跑步，半小时以上，不用跑太快，但要有累的感觉。
3,。有条件的话睡觉前洗个热水澡可以放点精油。
薰衣草精油的功效
头脑：安定情绪，消除沮丧，平抚心灵创伤
身体：催眠，解除忧虑，舒缓肌肉疲劳
条件不允许的话一定要每天泡脚。
4.睡觉时一定不要穿太紧的衣服睡觉，如果是长发女生一定要把头发散开。
5.平时多听听一点舒缓的纯音乐，让自己精神尽量放松。

Answer 2

调整心态，多与家人朋友沟通，找些自己爱干的事情，多参与团体活动，睡前可以多听听音乐，还可以泡泡脚有助于睡眠的改善，如果这种情况没有缓解，或者说影响到了工作、生活、学习，一定要到正规医院进行治疗

Answer 3

给自己信心，相信自己能做得好，乐观看待事物，放松心情