标准的仰卧起坐是要双腿弯曲，人身体仰卧于地，双手放在耳旁，然后腹部用力收缩，拉动身体坐起。但有些人腹肌乏力，只能拉动身体到一定高度就再也拉不动了，不能道充分做到坐起身子的要求。这里把身体拉到的最高点就是肌肉的“粘结点”，其实只要你用力超过这一个粘结点，哪怕只有一次，你就自然而然的会做了，坚持训练用不了多长时间就能做十个以上了，这就好像引体向上一样，一旦超过那个粘结点完整的做完一个，以后做就简单多了
下面有些方法能帮你突内破这个状态
1.
在床上做仰卧起坐，用一床被子或毯子，折叠起来垫在身下，要使你躺下时的高度稍微高于你粘结点的高度，然后就练吧。
2.
助力方法。粘结点你是迟早要超越的，所以最好容还是能找个人帮你在粘结点高度上搭把手，自己借助这股力量做起来。一定要仔细体会这种超过粘结点的感觉，以后再自己再结合感觉训练就可以了，仰卧起坐是一定做得了的。
3.
加油啊
你可以找你父母或朋友帮你压住腿，然后双手放在后脑勺，腹部用力，让头尽量碰到膝盖。慢慢来，只要你坚持总会有一天能做到的。加油
...体育老师必须让我在一天之内完成仰卧起坐怎么办?
每天进行一些简单的锻炼。开始先不要把手放在头后面来做，而是把手放在前面或者借助于别人的帮助或者拉力带等先进行简单的躺做起练习。然后逐渐增加难度。长期坚持锻炼才有可能完成好仰卧起坐运动。
在做仰卧起坐做不起来该怎么办
1、纠正姿势：仰卧起坐起不来很可能是姿势不对，用力方向不对。正确姿势：仰卧，两腿并拢，两手上举，利用腹肌收缩，两臂向前摆动，迅速成坐姿，上体继续前屈，两手触脚面，低头，还原成坐姿。2、提升腰腹部力量：仰卧起坐需要的是腰部与腹部的力量，无法完成说明自己的腰部力量和腹部力量不够，可以先做...
仰卧起坐怎么练都不会怎么办
3、仰卧起坐做练习时要学会循序渐进。仰卧起坐做不起来没关系，能做到什么程度就先做到什么程度，只要尽力了就都已经得到锻练了，以后会慢慢越来越标准的。还有，最初做仰卧起坐时可以选择把上半身适当用东西垫高，给自己头部颠个枕头，从简单做起，由高而低，感觉能做到了，再把枕头逐渐拿掉即可。4、...
做不了仰卧起坐怎么办?
一、你可以先练坐姿抬膝。二、坐在床或椅子边缘。三、上身向后倾，双脚离地，使身体尽量成一条倾斜的直线。双手应该放在臀部两侧，最好抓住在坐的物体边缘，然后抬起膝盖（尽量有意识的用腹肌），同时呼气，动作呼吸要平缓，感觉腹肌完全收缩时吐气完毕（找哈哈大笑时肚子疼的感觉）。然后平缓的放下膝盖...
轻松做仰卧起坐的技巧有哪些?
轻松做仰卧起坐的技巧：1、配合呼吸减小肚子需要配合呼吸，小腹肌肉会变得紧实，达到减小肚子的效果。练习时：起的状态（用力时）呼气，退力状态吸气。静力状态，比如在保持45度角的时候，保持正常的胸腔呼吸，不要屏气。平时：腹式呼吸，有助于收紧腹横肌，吸气时感受腹腔向内和向上提收，充分吸气再深...
初学者如何做仰卧起坐
很多仰卧起坐姿势是不正确的。 错误的动作:躺在地上,膝盖弯曲,把整个上身抬起来,双肘接触膝盖,双手抱头交叉在颈部。错误原因:这种做法是大腿根部的肌肉在工作,而不是腹肌用力,长期下去会使腰部肌肉劳损的同时,双手也压迫了颈部神经 问题九:新手练腹肌,怎么练?仰卧起坐做多少次 20分 不能一次就说要练成。持...
女生 仰卧起坐一个也做不了为什么?
我是健身教练 可以告诉你非常简单的方法，1、平躺在床上，把手放在背后起来时用手轻轻的支撑床，反复，日复，2、平躺，在床头栓根绳子，起来的时候拉绳子。也是反复，日复。腹肌就是要平时多刺激，坚持一段时间你就会发现奇迹。这两种方法是最简单的，刚开始做最好屈腿做。
怎样才能学会做仰卧起坐???急!!!
1、双手的位置 传统的仰卧起坐，双手十指交叉放于头后，在起坐的过程中常常会借助手的力量将头抬起，这样很容易造成颈部肌肉的拉伤。正确的方法是将双手微微贴在耳边、初次联系者可以将双手交叉贴在腹部降低难度，起坐时应让腹部发力，而并非我们平时做的，手部用力将头部抬起来。2、发力点 双脚勾住...
仰卧起坐正确的技术动作应该是怎么样的?需要注意哪些方面呢?
做仰卧起坐时，提腰是不正确的。首先不是腹肌的锻炼，而是骨架腰。肌肉。其次，那种做法对腰椎的压力很大，容易造成损伤。正确的做法是把上半身卷起来形成弧形。但腰部始终贴在坐垫上，同时尽量使头部向膝盖方向聚拢。这种做法对腰椎损伤较小。提高腹肌的能量。在整个仰卧起坐过程中，腹部肌肉群的发力更大...
仰卧起坐的正确做法 应该这样运动
在进行仰卧起坐运动锻炼的时候，我们首先就应该选择平躺在仰卧起坐的场地上，身体要直，不要斜着躺，很多人做仰卧起坐都是斜着上去的，这样很影响出力，并且很容易累，这样是反而不利于我们进行仰卧起坐的。同时在这时候我们还要注意进行运动锻炼的时候，我们应该把双手弯曲抱头，这样双手的力可以帮助头部...
