当时我差不多刚好能满分，不过跑下来快了10多秒呢，
这个要天天跑才练的出来，本来我的长跑也不好，但是学校从初三时就开始强迫性的体训，每天都会跑、跳和拉韧带，两学期后提高了很多，刚好满分（不过后来我们四川这地震没中考...）
还有就是临时的发挥，跑的时候要“细水长流”，匀速最好，别一快一慢的，跟上能跑满分的人，他有多快你就要尽量有多快，（只要你不停下来，就不会很累），一慢下来就会累的，所以就憋着坚持下去。体力上的坚持比精神上的简单多了。
二个字：再练
三个字：继续练
四个字：不断的练
五个字：拼了命的练
六个字：长跑成绩满分
你已经很性了 所以我的方法不一定管用~~~ 只是 提个建议....
如何提高1000米的成绩
第一、 想要提高1000米的成绩，就要加强腿部肌肉的训练，比较好的锻炼方式就是高抬腿，这样可以极大的加强我们的腿部肌肉力量。第二、 还要加强身体的爆发力，多进行一些50米或者100米的训练，这样可以极大的加强我们身体的短时爆发力。第三、 1000米，就是标准操场的两圈半，也是比较讲究耐力的运动，所...
如何提高1000米成绩
要提高1000米成绩，你可以尝试以下几种方法：1. 提高耐力训练：增加每周的跑步量和频次，逐渐增加每次跑步的距离和时间。可以进行长跑、间歇训练和阶梯训练等来提高耐力水平。2. 增加速度训练：进行短跑和间歇训练，提高爆发力和速度。可以进行200米或400米的冲刺训练，提高整体速度。3. 注重核心稳定性训练...
如何提高体育中考1000米成绩
在体育中考中，1000米长跑成绩的提高，关键在于科学的训练方法和良好的身体状态。首先，起跑至关重要，需快速加速，但不能过早用力，以免消耗大量体力。保持正确的身体姿势，双手自然下垂，置于大腿两侧。其次，呼吸技巧不可忽视，每跑三步或四步呼吸一次，用鼻吸气，用口呼气，有助于维持体力。保持节奏稳...
中考体育之如何提高1000\/800米成绩
在确保充分热身的前提下，中长跑训练是提升1000米或800米成绩的关键。每天早晨，应当安排1500米的跑步，分为三组完成。这种连续的长跑训练能有效提升身体的耐力，确保在比赛中能持续保持高速运转。此外，200米冲刺阶段的练习同样必不可少。通过短距离的快速冲刺，不仅能强化爆发力，还能在长跑过程中找到合适...
如何提高1000米成绩?
2. 早晨有氧跑：这是日常必修的练习，旨在通过掌握呼吸节奏来增强耐力。初学者可以从每天5公里开始，切忌断断续续。早晨的跑步对提升成绩至关重要，若不能持之以恒，后果自负。跑步后应进行拉伸和协调性练习，以及一些短距离的速度和变速跑。3. 力量训练：不要误以为力量训练与1000米跑无关。适当的...
怎样快速提高1000米长跑成绩
一、锻炼意志品质，避免轻易放弃。二、合理调整呼吸和分配体力。跑步前进行准备活动，舒展身体，逐渐增加心跳速度。跑步初期，保持与队伍同步，同时调整步伐节奏，避免一开始就过度消耗体力。三、在疲劳极限到来之前，坚持继续跑步。通常在跑步1000至1500米时会经历一次疲劳极限，一旦突破这一极限，心跳和呼吸将...
临近体测,如何快速提高1000米跑成绩
1. 通过持续性长跑训练，可以有效提升基础耐力。需要注意的是，训练时速度不宜过慢，以确保效果。通常，训练距离应在5000米左右，训练总时间可在0.5至3小时之间。2. 间歇性跑法是提升中长跑成绩的关键。对于1000米跑，也可以采用间歇性跑法训练。这种训练方法包括在每组训练后安排一段时间的休息，以快速...
1000米长跑训练方式
每天坚持锻炼，是提高1000米长跑成绩的关键。重点要进行腿部肌肉训练，比如可以试试杠铃蹲起。这样能有效提升腿部力量，为长跑提供充足动力。同时，合理饮食同样重要，要保证营养全面。这样不仅有助于提升长跑成绩，还能促进身高的增长，让身体发育更加健康。在进行长跑训练时，要逐步提高难度和强度，避免一开始...
如何提高1000米的成绩
速度训练是帮助我们提高配速的重要方法，提高速度的方法就是速度递增法，比如跑5公里，每公里速度提高15秒或者20秒，这样就是提高无氧耐力，一次比一次快，已经达到比赛的强度了，还有一种方法，强度递增法，比如2000米75%的强度跑2次，1600米80%强度跑2次，1000米95%强度跑3次，最后100%强度200米跑...
如何快速提高1000米成绩
姿势。正确的姿势可以使跑步减少不必要的能量浪费，减少疲劳，从而为提高时间打下基础。正确的姿势在正面看来，身体在比较低的高度上下起伏，看不到左右晃动，这个在跑步机上面最直观。步频和步长。增大步长和提高步频对提高中长跑成绩都是极为重要的。但是步频和步长又是一对矛盾。当步长加大时，步频相对...
