睡眠不好吃什么 十大催眠助眠食物

Answer 1

可以喝些由百合、枣仁、小麦、枸杞子、茯苓、桂圆制成的百合枣仁茶
，或者用这些食物熬粥，这些本身都是可以安神助眠的，不过直接喝些百合枣仁茶
更方便。效果应该也会好一些。

Answer 2

经常熬夜可以多喝绿茶以及枸杞，适当炖一些夏枯草炖瘦肉等药膳喝。多吃富含高能量和高营养食物如猪蹄子、米饭、五谷杂粮、燕麦以及鸡蛋。多吃些富含维生素C的水果，如猕猴桃、橘子、橙子、苹果等。吃些富含蛋白住、脂肪和维生素B族食物，如牛奶、牛肉。
同时我们要及时改正熬夜的坏喜欢，熬夜有非常多的危害
但如果因为工作原因或者其他方面不得不熬夜的话，那我推荐大家一款非常好的助眠神器，smartsleep 德国睡眠神器虽然不能改善失眠熬夜，但是它可以提高睡眠质量，睡一小时顶浅睡两个小时
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