在校女大学生怎么减肥

Answer 1

对于减肥，我觉得还是那句话“管住嘴，迈开腿”。良好的生活习惯是能够有效的让女大学生保持一个好身材的

控制饮食：

学生减肥应该坚持每天一杯柠檬水，能够起到减肥瘦身的作用，柠檬水具有消耗脂肪的作用，可以加快人体内脂肪的消耗，学生减肥一定要选择健康安全的减肥方法，每天一杯柠檬水可以越喝越瘦。

学生减肥应该要坚持跑步的运动，学生减肥每天早上坚持跑步半个小时以上可以成功的减肥瘦身，同时也可以提高人体的免疫功能，加快人体的新陈代谢，可以降低人们患有疾病的风险。

跳绳运动可以起到减肥瘦身的作用，学生减肥一定要选择运动减肥法。运动减肥法是比较健康安全的减肥方法，每天坚持跳绳的运动，能够起到比较好的减肥瘦身的作用。

学生减肥应该要少吃高热量的食物，在饮食方面可以多吃膳食纤维含量高的食物，膳食纤维含量高的食物可以加快肠道的蠕动，有利于人体内脂肪的消耗，可以帮助提高人体的免疫功能。

增加运动：

仰卧起坐运动可以起到减肥瘦身的作用，减肥瘦身是人们关注的话题，肥胖给人体带来的危害比较大，所以胖还会严重影响到外在形象，学生减肥可以坚持做仰卧起坐的运动来减肥瘦身。

俯卧撑可以起到比较好的减肥瘦身的作用，学生减肥一定要选择健康安全的减肥方法，学生减肥每天坚持做俯卧撑的运动，可以成功的减肥瘦身，同时也可以锻炼身体。

学生减肥一定要选择健康安全的减肥方法，学生减肥应该要控制饮食热量和脂肪的摄入量，每天坚持有氧锻炼可以成功的减肥瘦身可以加快人体内脂肪的消耗，学生减肥可以选择有氧运动，同时可以吃膳食纤维含量高的食物。

控制饮食、增加运动是较好的减肥方法，但该方法需长期坚持，另外，不建议大学生采取减肥药物或手术的方式进行减肥，均具有不同程度的副作用，且风险较大，易对身体造成不必要的伤害。

Answer 2

以下是我对“在校女大学生怎么减肥”问题的三点建议：
一、迈开腿，多运动

以往在高中时期，我们经常在教室里做题考试。很少有时间出来运动。而到了大学之后，我们有了更多可以自由支配的时间，而往往很多大学生喜欢宅在宿舍里面，这对于我们减肥来说是不利的。老话说，减肥要“管住嘴，迈开腿”。如果在小女大学生想要通过运动来减肥的话，一定要坚持有氧运动，每次时间持续半小时以上。常见的有氧运动，有跳绳，慢跑，游泳，打乒乓球、羽毛球等。运动时一定要注意安全，提前热身，鞋子和衣服要宽松合适，预防运动损伤。
二、管住嘴，少吃糖

对于很多女大学生来说，闲暇时刻追剧，吃一包零食，喝一杯奶茶往往很惬意，殊不知这便是我们常常减肥，却又不成功的重要原因之一。有研究显示在我们，吃饭时进行一些其他的活动。比如说看电视、看手机，都会延迟我们饱腹感的形成，从而导致我们多进食。多吃的话，自然转化为脂肪的也就越多，尤其要注意平时要少吃一些甜的食物，减少碳水化合物的摄入。

三、早休息，少熬夜

很多人都知道熬夜会让我们长痘痘，还会让我们皮肤变得油腻，经常熬夜也让我们的心情变得不好。而很多女生在心情不好时，常常会用吃东西来改善心情，但这间接的又为减肥增加了困难，所以说为了减肥要早休息，少熬夜。另外，熬夜也会让女生的免疫力降低，更容易患病；也会让女生显得状态很差，容貌更“丑”，所以爱美的“小仙女”们一定要早早休息，拒绝熬夜。

以上就是我对“在校女大学生怎么减肥”问题的回答。

感谢采纳！

Answer 3

作为一个正在减肥的大三学姐，我分享一下自己的方法。

第一少熬夜早点睡吃早饭。减肥人士一定不要熬夜，熬夜不仅长痘还不利于减肥。每天早上一定要在八点之前吃点东西，其实早上随便吃点啥吧，只要吃了就行，因为早上吃了中午才不会吃很多，我一般早上也没有什么胃口，一般就吃燕麦和奶粉，他俩一块吃还挺好吃。还有早上一定要喝杯热水。

第二少吃点。其实一般坚持吃早饭中午就不会吃很多，刚开始你就吃平常吃的就行，但是要比之前的饭量少一半，就这样先坚持一星期，在吃饭之前多喝几口水，可以少吃。再一星期之后，中午就开始注意不要吃油多的，其实吃的东西是长胖还是不容易胖，一般都可以看出来大家都知道，米饭要比面条利于减肥。也可以在学校找找有没有卖减脂餐的，一般大学里应该都有，但是有点贵，就像我们学校就是一份减脂餐14块钱。可以买一份减脂餐，一定要吃点米饭，吃一俩口就行，长时间不吃。对身体不好。而且不容易坚持下来。

第三多走走。一定要多走走，不一定要去跑步跳绳什么的，其实不喜欢运动的人，通过这样的方式很容易放弃。但是多走走还是可以的，就比如之前不想下楼，让舍友去买饭之类的，换一换你个舍友带饭。每天多走走，不一定要特意去走，只要你比之前勤快就可以。

第四关于晚饭。晚饭可以选择吃一些苹果，胡萝卜，黄瓜之类的。我喜欢直接买一箱苹果，每天晚上吃一个，如果不想吃了就去超市买几根胡萝卜吃，替换着来，但是不要不吃。

以上就是我减肥的方式，可能有大家不赞同的地方，但是这样我可以坚持很久。

Answer 4

如今容貌焦虑日益扩大，每个爱美的女生都会为自己的身材焦虑，总是觉得自己的身材不够完美，而如今以瘦为美，也让大家加入了减肥的队伍，那么在校女大学生该如何减肥呢？

减肥总的来说就是迈开腿管住嘴，所以想要减肥第一步就是管住嘴，但是管住嘴不是让大家一口不吃，节食减肥不仅伤害身体，还会导致反弹，管住嘴是要合理饮食，多吃粗粮，多吃蔬果，尽量不吃或是少吃油炸食品、零食等没有营养还会增加脂肪的食物。一定要把控主食也就是碳水化合物的摄入量，碳水化合物是另一种长胖的原因，大家可以通过吃一些粗粮来增加饱腹感，或是多和一些柠檬水、薏米红豆汤来增加体内的排毒，也能减少饥饿感。可以增加优质蛋白质的摄入，一天保持一颗鸡蛋，一杯牛奶，虽然一开始会觉得饿，慢慢就会习惯。

减肥的另一步就是迈开腿，很多人除了上体育课，其他时间基本上是不会运动的，但是想减肥，不运动是不可能的，所以，在尽可能的情况下一定要多运动，当然如果是大基数的姐妹，一定不要剧烈运动，这样不仅不会减肥，也许会损害关节，对膝盖很不好。减肥一定要有恒心，运动也一定要坚持，不要觉得几天就能有结果，长时间坚持才有效果。

在坚持迈开腿管住腿的同时，也要有良好的生活习惯，不要熬夜，早睡早起，如果有抽烟酗酒的情况的话，在减肥期间尽量控制，因为酒精和尼古丁都会减缓减肥的进度和效果。身体在睡觉的时候会排毒如果熬夜就会影响身体排毒，熬夜不仅会让脂肪堆积，也会让毒素存留，影响皮肤。

不过减肥一定要适度，不要一味地减肥影响了健康，健康的身体才是最美的。

Answer 5

总的来说管住嘴迈开腿。坚持下去！！！

我原本还是一个苗条的人，但是就是高考后的那个假期，我的体重突破了130斤的大关。这不是肉这都是妈妈的爱。可是上了大学以后这些肉使我逐渐的自卑起来。每到夏天看到周围的女孩一个个漂漂亮亮的，我就十分羡慕他们。直到遇到我喜欢的男孩子我才下定决心去减肥。 

  减肥的一开始，我每天吃的很少，在校学生减肥有一个好处，就是多吃食堂，既经济，又实惠。三餐都在食堂吃，而且要挑低热量的食物吃。早餐可以喝一杯豆浆两个包子，一碟蔬菜。午餐正常点吃，一荤配两素，再加一个苹果。饭前可以先喝学校送的免费汤，增加饱腹感，可以避免吃太多。晚餐一碗粥，两份蔬菜。早餐吃饱，午餐吃8分饱，晚餐吃5分饱，这样胃会慢慢变小。每天下午三点左右，可以适当补充一些低热量的食物，比如一小杯低脂这样晚上可以少吃，或者不吃，不给脂肪囤积的机会。就这样的伙食外加一些简单的运动。我的体重开始了显著的下降。后续就是跟着keep进行练习。

说实话，期间我有无数次想要放弃减肥，因为减肥的这个过程实在是太痛苦了。我远离了我所心爱的美食，在很长的一段时间内没有了奶茶，那时候生活仿佛没有了光。当时，每次上课的过程中看到男神的笑脸。我减肥的动力便喷涌而出。在半年后的坚持减肥之后我的体重来到了100斤。此时的我比刚入学时更加阳光和自信。然后去找我的男神去表白，虽然说结果是被拒绝。但是我后悔么？当然不后悔，通过减肥我收获了一个健康的身体。

   每一个女生减肥可能都有一点青春荷尔蒙的驱使吧！怎么减肥我想每个人都有答案，坚持下去，为你心中那个漂漂亮亮的自己。加油！！！