剧烈运动后 觉得筋短了一节，腿伸不直
练提踵在台阶上 提踵 一百次歇一几分钟再做五十次 算一组 每天练了3组 就练了两三天 昨天早晨起来就走不了路了 小腿肌肉疼 小腿筋疼 腿和身子不能同时伸直 只能踮着脚尖走路 都两天了 不见好转 喷了些药 贴了一贴膏药 不太管事啊！！ 怎么办啊？
首先呢，剧烈运动前应做一些热身运动，运动量不用很大，5分钟左右即可，类似中学时代我们做的广播体操那样就可以，有助于拉伸韧带，防止运动损伤．
其次，剧烈运动结束后，也应作一些拉伸运动，5分钟以上，类似瑜珈运动，调节呼吸，舒展肩背部及四肢的肌肉和韧带，不但可以减轻运动后的酸痛，还有助于保持身形．
最后，运动结束后不宜马上蹲下或者坐下，可以先洗澡，然后用双手按摩,敲打双腿及双肩臂，帮助放松，晚上临睡前进行也可以．
运动浑身酸痛，往往是长期不运动后忽然开始剧烈活动引起的，只要坚持锻炼，保持科学方法循序渐进，相信很快就会好起来滴~
还有一个更详细的，你不妨看看喔：http://www.66163.com/health/newsinfo.php?id=2991&lanmu=jsjlb
剧烈运动后 觉得筋短了一节,腿伸不直
我说一下好啦~你这样的现象是正常的。说简单说说：首先呢，剧烈运动前应做一些热身运动，运动量不用很大，5分钟左右即可，类似中学时代我们做的广播体操那样就可以，有助于拉伸韧带，防止运动损伤．其次，剧烈运动结束后，也应作一些拉伸运动，5分钟以上，类似瑜珈运动，调节呼吸，舒展肩背部及四肢的肌肉...
练提踵 剧烈运动后 觉得筋短了一节,腿伸不直
1 每天捋一捋、揉一揉腿部和脚脖筋，三四十下即可，做放松和缓解 2 做那么多提踵练习干吗啊，普通的锻炼身体，每天坚持做20下左右就可以了 再锻炼的时候，无论是什么动作，都要注意先从少量起，逐渐适应后再根据实际情况调整运动量 顺祝你取得好成绩！
体育高强度训练之后腿伸不直
你基本上腿都不能动，而且会肿起来，不过看你描述基本可以排除了，一般是由于训练的负荷过大训练的过度引起的，肌肉或者韧带拉伤可能性大点，这样的话你要多休息段时间去恢复，平时可以进行热敷，这样的症状会慢慢的改善和恢复的，
好像腿筋变短了
肌肉酸痛是正常的生理表现。人们往往在力量训练或一个不太适应（运动量偏大或新的运动项目）的练习后，会产生明显的肌肉酸痛和不适。而这些症状在休息一段时间后会自然消失，当再次进行同样的运动时，肌肉酸痛症状会明显减轻或不产生。而运动导致的肌肉拉伤就不同了，肌肉或韧带拉伤会造成骨骼肌大面积的...
医生好!本人男,33岁,最近膝盖后面腿窝筋疼,腿伸不直,也蹲不下,过几天...
回答：筋疼首先考虑拉伤即肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。肌肉拉伤后,拉伤部位剧痛,用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块,触疼明显,局部肿胀或皮下出血,活动明显受到限制。 筋部拉伤的治疗过程分三步:整体放松。局部按摩。整体梳理放松。找到痛处手指用力按下,力道透过肌肉,寻找有硬度的筋,用掌...
腿不能伸直,骨头或筋是不是有问题?
估计应该是有点拉伤之类的，你平时用热水敷一下，然后按摩按摩，涂点舒筋骨的药，最好是别再有什么剧烈的运动了，休息一阵子应该就没事了，要是实在疼的厉害，那还是去医院看看，比较保险
为什么剧烈运动后会腿抽筋?
您好，腿部抽筋考虑可能是缺钙导致的抽筋，或是一种腿部腓肠肌的痉挛导致，建议平时不要过度劳累，注意适当休息，建议平时多补充钙剂，多进食含钙高的食物，平时需要注意多晒太阳，注意局部保暖。注意平时调整坐姿睡姿，以免导致神经血管受压导致血液循环不畅。希望对你有所帮助。如需获得更多权威医美知识，尽...
腿伸不直、一伸直就筋疼怎么办
出现这种症状，很有可能是由于膝关节滑膜炎造成的。滑膜炎分为急性和慢性两种，如果是这种症状刚刚出现，需要根据不同症状，选择口服桃红四物汤、乌头汤或者蠲痹汤等中药汤剂，配合迈之灵片、维固力片、芬必得等西药一同口服，外用消瘀止痛膏，最好将膝关节伸直位置固定1-2周，防止关节活动导致疼痛症状加重...
...了,差点摔跤然后我坚持跑了下去然后这俩天小腿很疼,站不直走路...
没有注意保暖问题，也就是身体在告诉我们已经运动过量，这时就要适当的休息与治疗，千万不要在逞强，以免对肌肉造成过度伤害。 当腿度抽筋时，第一个动作就是马上休息，并将抽筋的腿部伸直（勿让膝盖弯曲），将脚板往自己身体方向下压，然后可以使用运动喷剂或药膏让腿部肌肉松弛，并用双手按摩抽筋部位，...
膝盖筋短腿伸不直怎么办
是否做过膝关节检查之类的，如果做过，请传上来结果，看看是不是类风湿或者风湿性关节炎导致的关节退行性变，那样到可以进行关节置换，就从根本上解决了存在的问题
