1、反复搓腰：
将双手分别放于同侧腰大肌处，由上向下，再自下而上反复搓10—15次，以双侧腰部发热为度。
2、挺腹疗法：
每日做挺腹运动数十次，一方面加强腰背肌的锻炼，另一方面使椎间隙及纤维环、椎间韧带发生旋转、牵拉，产生周边压力，突出物易于回纳，可使椎体关节回复解剖功能位，达到适应状态。
3、爬行训练：
四肢呈爬行状，先后做弓腰、沉腰动作。然后侧身左（右）手摸左（右）足，扬手转身等动作，最后将双手着地，做爬行动作，每天坚持30分钟。
4、飞燕式锻炼：
俯卧于床，先后做双下肢交替抬举、双下肢同时抬举、上半身后伸抬起、身体两端同时抬离于床等动作，上述动作各十余次，每日坚持30分钟锻炼。
腰椎间盘突出如何才能根治？
上述治疗腰椎间盘突出的方法能够有效缓解腰椎疼痛，但是想要治好还需依靠其他疗法。
脊柱侧弯能治好吗
脊柱侧弯也就是脊柱侧凸畸形，是可以被治愈的。脊柱侧凸畸形的治疗主要包括两种，第一种是保守治疗，第二种是手术治疗，主要取决于侧凸畸形的角度。其中保守治疗对于侧凸畸形的角度没有明显改善，只是通过使用胸腰椎支具来维持现有的畸形不近一步进展，但是手术治疗却可以在根本上纠正脊柱的侧凸畸形，在...
年龄17岁 脊柱侧弯 怎么办.腰椎侧
如果是特发性的脊柱侧弯，主要看脊柱侧弯的度数的大小，如果是轻度的是完全可以通过保守治疗的方式进行矫正的，比如个性化3D矫形体操。如果度数较大，已经大于45°以上，大部分人是需要考虑手术来进行矫正的。
脊柱侧弯能治好吗
脊柱侧弯是能够治好的，当然治疗方法和发生脊柱侧弯的年龄，对于预后是非常重要。作为青少年的脊柱侧弯，大多数都是生理性的姿势性的侧弯，完全可以通过坐姿矫正或者是胸腰椎支具而得到矫正，甚至恢复正常。当然有一些脊柱侧弯非常严重，经过保守治疗没有效果，最终可能需要考虑手术治疗。手术治疗是将侧凸畸...
腰间盘突出导致腰侧弯能恢复吗
腰椎间盘突出导致的腰椎侧弯不能恢复，或者说不经过手术治疗无法恢复，因为腰椎间盘突出是一种功能性侧凸，主要是缓解腰部疼痛而出现的侧凸，腰椎间盘突出时间比较长会形成脊柱侧弯，换句话说出现脊柱侧弯的情况，就意味着腰椎间盘突出病变很长一段时间。侧弯之后会出现代偿性的腰椎不稳定，以及韧带松弛...
脊椎侧弯自己能恢复吗
脊柱侧弯不能自己恢复，但姿势性脊柱侧弯，经过治疗之后会自己恢复，这种姿势性脊柱侧弯往往出现腰椎间盘突出症患者，侧弯之后症状会缓解，但是长时间如果不治疗，也会出现脊柱侧弯。所以发现自己有脊柱侧弯及时到医院就诊，脊柱侧弯如果角度不是很大，往往没有什么症状，只是路人看到或者无意中来医院检查...
...腰椎间盘突出压迫坐骨神经痛引起的脊柱侧弯该怎么锻炼恢复哟!_百度...
这种情况首先要解决椎间盘突出，缓解椎间盘突出引起的疼痛，疼痛解决了，侧弯才能随着缓解。如果疼痛已经缓解，遗留下侧弯的问题，需要通过锻炼来恢复。可以尝试采取在凸侧垫上一个软垫，侧睡，拉伸牵拉凹侧的肌肉。这只是一个自我调节的办法，最好找专业的运动康复机构，评估一下身体情况，进而制定针对性...
腰椎脊柱侧弯怎么治疗
回答：脊柱侧凸的治疗可分为两大类,即非手术治疗和手术治疗。 常见的非手术治疗方法包括理疗、体操疗法、石膏、支具等,但最主要和最可靠的方法是支具治疗。 一般20度以内的特发性脊柱侧凸,可先不予治疗,进行严密观察,如果每年加重超过5度,则应进行支具治疗。首诊30度～40度的青少年特发性脊柱侧弯,应...
脊椎弯曲如何矫正
如果保守治疗效果不好或病情偏重，可以采用介入治疗或微创手术治疗。对于症状严重者，可以开放手术治疗。随着疾病的恢复，生理曲度也会随之恢复。第二、脊柱侧弯，分为原发性脊柱侧弯和继发性脊柱侧弯。对于轻度的原发性脊柱侧弯，如果小于35度、进展缓慢，可采取支具固定矫正。超过35-40度或者进展迅速，...
腰间盘突出,还有侧弯
对于腰椎间盘突出的患者，如果出现了脊柱侧弯的情况，多是由于病人为了缓解腰部疼痛，从而身体扭曲所导致的，时间长了以后就会导致脊柱侧弯。所以，对于这种病人，可以采用腰部的牵引治疗，来纠正腰椎的序列，从而恢复腰椎侧弯的情况。并且日常生活中可以行吊单杠的治疗，通过身体的牵拉也能够纠正脊柱侧弯的...
脊柱弯曲,怎么进行有效治疗呢?
如果保守治疗效果不好或病情偏重，可以采用介入治疗或微创手术治疗。对于症状严重者，可以开放手术治疗。随着疾病的恢复，生理曲度也会随之恢复。第二、脊柱侧弯，分为原发性脊柱侧弯和继发性脊柱侧弯。对于轻度的原发性脊柱侧弯，如果小于35度、进展缓慢，可采取支具固定矫正。超过35-40度或者进展迅速，...
