吃什么东西可以防止掉头发，又能生发

Answer 1

　　头发是对于每个人来说都很重要的，如果一个人漂漂亮亮的，但是头发的发质很差，像鸡窝一样，那么也是很影响形象的。吃什么对头发好?生活中的护发食物有很多，常吃它们可以让头发更加健康哦!脱发怎么办?如果你也有这样的困扰，赶快看下文吧!

　　柑橘：吃柑橘类的水果对于头发是很好的，因为柑橘类的水果里面维生素C含量很高，而维生素C是一种高效的抗氧化成分，可以让我们的头发更加健康。假如平时不小心晒了太阳，也不必担心头发会出问题。橘子提取出的精油也具有护肤效果，还能去头屑。

　　苹果：吃苹果也是很滋养头发的，苹果当中主要是含有苹果酸，这种成分能够滋润头发，让头发更加的顺滑。另外如果你总是有头皮发痒或者是头屑的问题，那么也可以通过多吃点苹果来改善。另外现在不少人有脱发困扰，这个问题苹果也能帮助改善哦。

　　奇异果：奇异果的维生素C含量特别高，而且胡萝卜素也很多，想要头发以及头皮更加健康，吃点奇异果也是很好的。吃奇异果主要是可以达到预防脱发的效果，头发变得更加强韧了，就不容易脱落，否则的话稍微受到一点刺激，就会产生脱发的问题。

　　杨桃：杨桃是一种水嫩多汁的水果，在所有水果中含糖量高，内含蔗糖、果糖、葡萄糖，同时含有苹果酸、柠檬酸、草酸及维生素B属、维生素C、微量脂肪、蛋白质等多种营养成分。

　　杨桃能够帮助体内消化，对头发具有保湿及增强弹性的作用，可以让头发回复天然美态。

　　蜜桃：蜜桃中富含蛋白质、脂肪、糖、钙、磷、铁和维生素B属及维生素C等，拥有深层滋润秀发作用。同时可以给予头发高度保湿和滋润，增强头发的柔软度。

　　菠萝：甘平。功用补益脾肾，生津和胃。《本草纲目》：“补脾胃，固元气，壮精神，益血。”凡脱发、白发属脾肾亏虚者可食之。

　　葡萄：葡萄甘酸，平，功用滋阴生津，补气利尿。《随息居饮食谱》：“补气，滋肾液，益肝阴，强筋骨，止渴，安胎。”凡脱发、白发属肝肾阴虚者可食之。

　　栗子：板栗性甘，温，功用补脾健胃，补肾强筋活血止血。《名医别录》：“主益气，厚肠胃，补肾气。”凡脱发、白发属脾胃虚弱，肾气不足者可食之。

　　核桃仁：甘，温。功用温补肺肾，润肠通便。《本草纲目》：“补气养血，润燥化痰，益命门，利三焦，温肺润肠。”凡脱发、白发属肾虚精少者可食之。

　　保持乐观的心态：现代人工作压力大、学习紧张，用脑过度，易喜易悲，这些常常会引起脱发。人用脑过度，或者经常心事重重，烦闷，或者遇到了什么事儿，精神过于紧张，使脑子受到了很大的刺激，有时候也会影响到头发营养的供应和生长。因为人体的一切活动都是属大脑管的，大脑受了刺激，活动乱了节奏，不能正常地发挥作用，势必要使身体的营养受到刺激，出现掉头发的情况。所以建议大家在平时的工作和学习中，要保持一个乐观平和的心态，遇事不激动，工作、学习要劳逸结合。

　　适当运动：在平时适当的做一点运动对我们的身体是有很大的好处的，它能够增加我们的免疫力，保证充足的睡眠会让我们毛发一直处在一个健康的状态，而代谢期主要发生在晚上，一般都是在11点到凌晨的2点，使得毛发正常新陈代谢。我们要养成11点睡觉的习惯。

　　勤洗头及梳头：我们在早晚要梳头，这样能够刺激头皮、改善头发间的通风。头皮是比较容易出现和弄脏的地方，要及时保证头皮的清洁。干性头发应该3-5日洗一次头，油性头发应该1-3日洗一次头，只要保证头皮干净清洁即可，勤洗头、梳发有助于防止脱发和头屑产生。

　　总结：想要头发更加健康，可以常吃点苹果、猕猴桃之类的水果，对于头发是很不错的。另外有一点需要提醒大家，就是在紫外线比较强的时候，不要只顾着给脸防晒，头发也是需要防晒的，否则过度的暴晒也会让发质变差，出现一系列的问题。百度搜索“植司泉”了解更多防脱育发经验！

Answer 2

产后脱发应该吃什么
甘薯
红薯是β-胡萝卜素的重要来源，β-胡萝卜素是一种抗氧化剂，你的身体会转化为维生素A.这有助于每一种细胞发挥功能，并产生有助于头皮的油脂。你也可以吃：胡萝卜，哈密瓜，南瓜，杏子和芒果。
蓝莓
蓝莓含有维生素C，维生素C是头皮循环所必需的。它还支持喂养毛囊的微小血管。你也可以吃：西红柿，草莓，猕猴桃，红薯和红辣椒。
葵花籽
葵花籽包含维生素E.这种维生素需要滋养受损的头发，并通过帮助身体在头发束内制造角蛋白来减少破损。你也可以吃：杏仁，松子，杏干，橄榄和煮熟的菠菜。
蛋
鸡蛋是蛋白质和四种主要矿物质的重要来源：锌，硒，硫和铁。铁是非常重要的，因为它有助于细胞携带氧气到毛囊。一定要吃蛋黄，他们包含了这些营养元素。你也可以吃：鸡肉，鱼肉和牛肉。
豆
豆类和扁豆中含有蛋白质，铁，锌和生物素，这些都是健康的头发和头皮所必需的。你也可以吃：毛豆，芸豆，利马豆和斑豆。
核桃
核桃含有大量的ω-3脂肪酸。它们还富含生物素和维生素E，有助于保护细胞免受DNA损伤。核桃还含有矿物质铜，可以使头发颜色丰富。您还可以吃：亚麻籽，坚果或种子油，鱼和鳄梨。
芦笋
芦笋含有矿物质二氧化硅和锌，这对头发生长至关重要。二氧化硅是最重要的营养素之一，因为它可以帮助头发保持弹性，还可以修复受损的头发和毛囊。对于二氧化硅，您还可以吃：黄瓜，芒果，绿叶蔬菜和芹菜。锌有助于身体修复和生长头发，并保持头发的油腺正常工作。对于锌，你也可以吃：牡蛎，巴西坚果，鸡蛋，山核桃，鹰嘴豆和南瓜子。

Answer 3

可以从以下的几点改善脱发：
与精神因素有关者，首先要解除思想负担，坚定治疗信心，保持思想开朗，劳逸结合，以有利于头发的生长；
注意合理的营养，有利于头发生长和保持头发的颜色和光泽。经常食用富含B族维生素及蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶、瘦猪肉、牛肉、鸡、鸭、花生、黄豆、豆制品及新鲜蔬菜、水果等。脂溢性脱发者，尤应少吃糖类、动物性脂肪和辛辣刺激的食物；
科学护发十分重要。头发应经常梳理，避免用碱性强的肥皂洗头,用缮丝缘丝木精华液涂抹头皮可以帮助改善脱发。

Answer 4

叔叔今年才四十多，可是却在前几个月疯狂的脱发。额前的头发都掉了不少，让他看起来老了不少，最搞笑的是，我和他出去逛街，朋友见到了，以为他是我爷爷。极大的伤害了叔叔的心灵，于是他就决心要搞好他的脱发情况。之前我有看见《董玔俊日记》一文，说给他听了，他照着文中讲的经过一个多月的努力，头发又长出来了。这次跟他逛街，别人以为他是我男朋友，真是有点让我哭笑不得，那就把文中讲到的说与大家，其他的在平时梳头时，不能过度用力，力度一定要轻，不然更容易脱发了。还不能对头发染、烫、卷，这样都会损害头发。
细心呵护自己的头发，在头发处于湿润状态时，头发更加的脆弱，这时候不能用力梳，不然会掉很多头发，还有现在流行的头发染、烫、卷，都会损害头发。再有放松自己，保证有充足的睡眠，少吃油腻食品，忌辛辣刺激东西。日常生活中可以锻炼、旅游等方式减压，不要有太多的思想包袱，做到心平气和。平时保证正常的睡眠，不要熬夜。

Answer 5

有很多女性经常烫染，对头发有很大的伤害，头发的主要是由角蛋白构成，约占头发成分的97%，还含有几十种氨基酸和微量元素，如果缺铁和蛋白质就会干枯、变黄分叉，缺维生素B群时会出现脂溢性皮炎和头发脱落的现象，所以出现脱发的情况时，也是身体需要补充营养的时候。在脱发那段期间，也需要补充一些营养。还是有点心急，在逛贴吧的时候，无意间看到了（冯霖回忆）这篇文章，里面也讲诉了怎么防脱发！！

有助头发健美的食物：补肝肾、益精血类食疗膳，选用熟地、枸杞、淮山药、何首乌、桑椹、黑芝麻、黑大豆、菠菜、胡萝卜、核桃等。