晚上几点睡觉是最科学的，早上几点起床是最科学的。

Answer 1

早上6点起床，
晚上10：00-10：30睡觉最好。
因为晚上12点到3点，是人的深度睡眠期，
只要这三个小时睡好了，保证一天有精神。
而从入睡到进入深度睡眠一般要30-60分钟，
所以，晚上10：00-10：30睡觉最好。

Answer 2

其实你应该按照自己的需求合理的来安排正常的睡眠时间，光按科学是不行的，有的人需求睡眠量大有的则相反。如果是女士的话最好多睡眠，因为睡眠有助于美容！