所以在面对成长过程中很少面对的环境是就会产生害怕、紧张等负面情绪，
负面情绪会造成内分泌失调
导致大脑局部缺氧...
解决的最快的办法就是深呼吸..
当时这样治标不治本，以后还是产生心里害怕、紧张..
平时多和别人交流，树立起自信心...
多去人多的地方看看...
当一个人面对众人的时候,心里总是很害怕、紧张甚至说话会抖怎么样就...
会紧张，说错话，脸红，语言错乱；要克服这个不难，要有意识的锻炼自己的演说能力，在人多的时候多发言，不要怕自己会成为关注对象或者成为他人注意的焦点，大胆的表达自己的想法，没什么好怕的，相信自己有这样的个人魅力，相信自己有这个能力；其实面多很多人的时候，紧张是因为你这样的经历不多，所以...
为什么在有人和我交流的时候我一紧张手就会发抖,怎么控制一下
我们应该勇敢面对，不要让紧张和发抖影响到情绪，将其视作正常反应，用包容的心态接受。避免因抖动而产生焦虑情绪，一旦你能坦然接受这种状况，紧张感和发抖倾向会逐渐缓和乃至消失。因此，重要的是勇于锻炼自己，而非逃避现实。
如果总是当着大家说话紧张,满头是汗怎么办?
说话时发生不正常情况通常都是这样的顺序:怯场——呼吸紊乱——头脑反应迟钝——说以离破碎的话。因此调整呼吸会使这些情况恢复正常。 说话时全身处于松弛状态,静静地进行深呼吸,在吐气时稍微加进一点力气。这样一来,心就踏实了。此外,笑对于缓和全身的紧张状态有很好的作用。微笑能调整呼吸,还能使头脑的反应灵活,话...
我内向易紧张,特别是在公共场合签字的时候手会发抖,可能是自尊心太重...
（4）心理调节和情绪调节。简单讲：要胆大心细，做事要善于分析，要敢于创新，敢与实践。无论什么事情都无所畏惧，做事沉着冷静，要善于思考，勤于动手。从现在开始做起！认真负责自己要做的每一件事，做好自己本份的事情，而且要要求自己，一次比一次要做的更好！敢于承担责任，敢于鞭策自己，慢慢的心...
为什么一面对很多人上台就很紧张,手脚不住的颤抖?怎样调整?
第八，平时多和同伴、朋友参加集体活动特别是在您说话的时候，把自己想象成在众目睽睽之下讲话。这样既可以锻炼和改变“在众人的双目睽睽下讲话就会很紧张”的境况，又可以通过他们的支持来发展和完善自己自己，达到提高自信心的目的。第九，积极的自我暗示。经常用积极的内部语言对自己进行自我暗示（比如，...
怎样才能克服在众多人面前说话紧张的状况?
怎样才能克服在众多人面前说话紧张的状况? 要克服社交紧张心理,首先就要注意调整好自己的心态,树立一些良好的观念: (一)悦纳自己 树立自信 很多社交紧张者就是因为不悦纳自己、对自己不自信造成的。所以,要改变首先就得在心里接受和悦纳自己,树立起对自我的信心。 (二)不要对自己要求过高 过于追求完美,对自己要求过...
你在众人面前演讲紧张吗?你是如何克服的?
众人面前演讲,之所以紧张,无非是心里有认识需要突破。害怕讲错了、讲乱了、忘词了别人笑话,怕丢面子。 其实,你可以换位思考一下,就可以突破心里障碍了。如果你是听众,当台上的演讲者演讲内容有错误后、混乱甚至忘词的时候,你会真的很在意吗? 如果是一个有素质的人,台上的演讲者即使出错,你也会包容和理解。内心...
上台说话的时候有点紧张,手一直发抖是为什么?
1、上台前深呼吸 其实上台在公共场合讲话并没有什么大不了的，在上台之前，先深深地做一个深呼吸，能够使我们的心情迅速平静下来。当心静下来之后，就能从容应对，否则，很容易因为慌乱而前言不搭后语，使自己在台上洋相百出。2、平时要多锻炼 平时的锻炼对于帮助人们适应上台讲话有很大帮助，很多人在...
害怕外面的人,出去就发抖和紧张怎么办?
1. 可能面临的情况：你可能会遇到社交恐惧症或社交焦虑症。如果这种恐惧持续存在，并对你的日常生活和工作产生了影响，考虑寻求专业帮助是明智之举。2. 放松技巧：尝试进行深呼吸练习，这有助于缓解身体紧张和情绪不安。通过深呼吸，让呼吸逐渐深沉和平稳，同时可以辅以肌肉放松练习，以进一步减轻紧张感。3...
不知道有什么方法可以克服心里紧张,放开自己的心里包袱
(1)深呼吸 说到心里紧张怎么办这个问题，其实当我们感觉到紧张害怕的时候，我们可以通过深呼吸来排解自己紧张不安的情绪，尤其是在面对人多的场合，如果因为紧张而心理直发抖，那么这个时候可以跟随自己的节奏慢慢深呼吸，通过一吐一吸的节奏控制过程中，自己的情绪也能够慢慢平静下来。(2)转移注意力 如果...
