怎样可以减轻心理压力？

Answer 1

如何缓解心理压力

人们多多少少都会有一些心理压力。现在的生活节奏越来越快，人的心里压力可能也会越来越大。下面有些，何以用来缓解心里压力的办法。

首先就是要明确心理压力的来源，到底是什么？就从根本上解了解问题才能解决问题。有些人的心理压力可能是由于一些考试，或者工作上某些较大的项目，甚至有可能仅仅是因为某个人就让你心里感到有压力。当你清楚自己心理压力的来源时，你便可以对其进行更加清楚细致的分析。到底为什么你会对这种东西产生心理压力？是因为你对他的恐惧，还是因为你对于他有过高的期待，也有可能是你对这件事物的厌烦。产生心理压力原因不同，你需要采取的应对措施也不同。具体的措施你可以去翻阅一些比较权威性的书籍，里面会有对你产生的那种心里压力更加具体的分析。还会有一系列科学合理的应对措施。在此我就不一一展开。

对于心理压力，除了我们自身大脑的内部调控之外。还有一些其他的建议。

运动就是一个很好的方法。运动可以加快你体内的血液循环，当你运动完之后，你体内的血液将会带着更多的氧气流经你的大脑。运动之后，你会有更加明晰的思路，能够更加清醒的处理事务。并且在运动中，你能够放松自己紧张的神经。让你那较强的心里压力得到稍微的缓解。此外，运动还有一个好处，也就是她最基本的好处，它能够锻炼你的身体，使你的身体更加的强壮健康。以健康的身体为前提，你才能去做更多你想做的事情。

此外，你还可以吃一些可以让自己开心，或者是放松的食物。例如牛奶。晚上睡觉之前喝一杯牛奶，能够让你更好，跟安然的入睡。良好的睡眠也是缓解心理压力一个重要的方法。

Answer 2

在工作、生活中，难免会遇到很多问题，或能力受挫，或交际不顺等等，这些困难在无形中对我们的心理造成压力，那么如何缓解这些压力呢，我们一起来看看吧。

第一，与人诉说，有时候有些事情不愿意跟朋友和亲人说，那么你可以在微信或其他聊天软件上找个陌生人，说一说你的心里事，在他那里寻求一点安慰，顺便也帮他缓解一下压力，然后聊完立刻删掉，谁也不认识谁。

第二，重设目标，换个角度看问题，人生在世有目标有追求是好的，但目标过于远大却会给人增添了很多烦恼，给生活带来一些不必要的压力，在能力范围内设定目标，很多时候事情就会变得简单，奋斗也会变得快乐，所有的努力不会白费，心理上也会得到满足。

第三，运动，跑跑步，做做健身，强力运动大汗淋漓过后泡个澡，舒缓全身的疲劳，卸掉全身的压力，睡个好觉，再醒来时倍显精神，活力四射，哪还有什么压力，继续斗志昂扬的为革命而奋斗吧。

第四，看励志传奇，看别人的是怎么经历坎坷一路走到后来的辉煌的，以此来鼓励自己，自己遇到的那些小磨难根本就不算什么，坚持坚持也就过去了。

第五，玩耍，约找几个要好的朋友痛痛快快的玩一场，逛逛街买些喜爱的东西，跑去游乐场疯狂一把，再吃上一顿大餐，去KTV吼两嗓子，发泄一下内心的郁闷和不满，完了会觉得好很多呢。

第六，旅游，被压力压得喘不过来气时，不妨先将压力放置一旁，出门走走，换个环境换个心情，放纵自己几天，再回来面对压力也许就会好很多。

Answer 3

1、按摩穴位法

当你面对压力时，可能会毫无理由地觉得心情郁闷，不管做什么事，都无法快乐起来。这个时候，你可以通过按摩不同的治疗穴位，可以消除压力，促进内脏功能，让身体重新涌现活力。

2、培养兴趣法

培养你自己的兴趣，或进行你自己喜欢的运动，让自己完全脱离造成压力的源头。

3、忙中偷闲法

在离开办公室后，你如果还感觉到压力，常常出现头痛，晚上无法入睡等症状，那可能就是压力过重，这个时候，就该请医生诊断。即使你在工作时也要注意适当休息，例如每隔一段时间离开自己的座位去倒杯水，或上洗手间。

4、减压食疗法

柴胡排骨番茄汤可以疏肝解郁，消除疲劳。如果你的压力很大、情绪处在低潮状态，那么可以每星期饮用一次，对缓解你的压力很有好处啊！

5、深呼吸法

在发现你自己承受着压力时，不妨深呼吸，或去向专业医生查询有助于深呼吸、冥想和减压体操的正确做法。

6、断绝压源法

如果环境的噪音或污染是造成你压力的源头，那你就得设法去改善这些差劣的环境。

7、户外走动法

我们多数时候都在户内，因此自然光照得不够，会让我们的身体失去节奏，承担压力的能力越来越差。因此，当你感觉到有压力时，多到户外走动，即使天气不怎么好，也要坚持。

另外印度油滴对解除压力、鼻子敏感和长期失眠很有帮助。

Answer 4

要想更好地生活和工作，就要逐步地从心底里学会放松，什么事情都要能够拿得起放得下，这样才能快乐地享受生活。同时还要注意这么几点：
1、遇事多想自己的缺点，多想旁人的好处。不要钻到牛角尖里出不来，不要越分析自己越对，旁人越错。不要老是觉得旁人对不起自己，不要像一个钻头似的钻了一个眼就以为打通了世界，更不要把风钻的所有螺丝钉焊得死死的。那样的话，您就不碰壁么？
2、注意劳逸结合。注意大脑皮层兴奋作用与意志作用的调剂，该玩就玩玩，该放松就放松，该赶就赶赶，该等就等等……永不气急败坏，永不声嘶力竭。
3、幽默一点，要允许旁人开自己的玩笑，要懂得自嘲解嘲。有许多一时觉得急如星火的事情，事后想起来不无幽默。幽默了才能放松，放松了才可以从容，从容了才好选择。不要把悲壮的姿势弄得那么廉价，不要唬了半天旁人没成，最后吓趴了自己。
4、小事情上傻一点。该健忘的就健忘，该粗心的就粗心，该弄不清楚的就不清楚，过去了的事就过去了。如果只会记住不会忘记，只会计算不会大估摸，只会明察秋毫不会不见与薪，只会精明强干不会丢三落四……您的心理功能不全――比心尖瓣不全还麻烦，你得吃药了。世界充满着生老病死、悲欢离合、喜怒哀乐，面对生活诸事，如果缩小“痛苦”和放大“快乐”，那是积极的处世态度。这种处世态度，即使“月亮有缺也依然皎洁，人生有憾也依然美丽”。如果放大“痛苦”和缩小“快乐”，那是消极的处世态度。这种处世态度，即使身在福中，世界也无光彩，生命也不存在希望。
5、努力做到“缩小”痛苦，“放大”快乐。世界充满着生老病死、悲欢离合、喜怒哀乐，面对生活诸事，如果缩小“痛苦”和放大“快乐”，那是积极的处世态度。这种处世态度，即使“月亮有缺也依然皎洁，人生有憾也依然美丽”。如果放大“痛苦”和缩小“快乐”，那是消极的处世态度。这种处世态度，即使身在福中，世界也无光彩，生命也不存在希望。
以上看问题的方法要多看看、多想想，经常认真地对照自己的言行，看是否做到了或做到的程度，这样你的心态就逐步摆正了，放开了，心胸开阔了，气度放开了，心情自然就放松了。
祝你快乐，与你共勉！
请精华采纳。我要升级，谢了

Answer 5

保持一个好的心情真的很重要