如果扭伤后立即使劲揉搓、热敷、强迫活动，势必会在揉散一部分瘀血的同时加速出血和渗液，甚至加重血管的破裂，形成更大的血肿。足踝扭伤之后正确的自我医护是怎样的呢？
第一
、要分辨伤势的轻重。一般来讲，如果自己活动足踝时虽然疼痛，但并不剧烈，大多是软组织损伤，可以自己医治。如果自己活动足踝时有剧痛，不能站立和挪步，疼在骨头上，扭伤时有声响，伤后迅速肿胀等，是骨折的表现，应马上到医院诊治。
第二
、要正确使用热敷和冷敷。热敷和冷敷都是物理疗法，作用却截然不同。血遇热而活，遇寒则凝，所以在受伤早期宜冷敷，以减少局部血肿；在出血停止以后再热敷，可加速消散伤处周围的瘀血。一般而言，受伤24小时后始用热敷。
第三
、药物治疗。伤处可敷消肿散，其配方是：芙蓉叶30克，赤小豆10克，芒硝粉3克，研成细末，加蜜或白酒调成糊状，敷在患处，2-3天换1次。还可内服跌打伤药。
第四、局部按摩。敷药前可按揉伤足，用双手拇指轻轻揉动伤处，揉动方向是从足至小腿，这样既能止痛又能消肿。
脚扭到了怎么快速恢复
1、在刚扭伤的时候要有快速和科学的处理，先要停止活动和运动，把脚抬高、去除鞋袜，局部要进行快速的冰敷，可以用冰袋或者用简易的冰袋，比如冰棍、冰块和水的混合物，冰敷局部起到止痛和消肿的作用。2、要尽快到医院就诊，看脚扭伤之后损伤的程度。如果是轻度损伤，可能通过休息，比如戴护踝、少走路就...
脚扭伤了怎么能快速好起来
脚扭伤快速恢复的方法主要有以下几种：一、急性期：受伤的48小时内可以进行冰敷、绷带固定、抬高患肢，如果症状严重可以口服消炎镇痛的药物。二、非急性期：1、轻度：受伤48小时后，可以进行热敷、按摩、理疗、支具固定、抬高患肢、口服药物等治疗。经过上述治疗1-2周左右，患者的症状可以获得明显的缓解；...
脚扭伤了,怎样好得最快
当脚踝扭伤时，中西医结合建议以下措施帮助快速恢复。首先，扭伤后应尽量减少受伤脚的活动，有条件的话可以用绷带等工具固定，以减少肿胀。其次，在伤后24小时内避免按摩，应每隔两小时冷敷3至5次。这是因为在扭伤后的24小时内，局部的毛细血管仍处于破裂状态，冷敷有助于促进血管收缩，减少炎症和疼痛。
脚扭伤了怎么好的快
1扭伤初期，破裂的小血管在流血，此时可用冷敷，使血管收缩凝血，控制伤势发展。用冰袋或者凉湿毛巾冷敷，冷敷可使血管收缩，减少内出血、肿胀、疼痛及痉挛。有时候身边没有冰袋，那么最简单的办法是用凉水侵湿毛巾敷在扭伤脚的部位，或者直接取来半盆凉水把脚放进去。冷敷时间一般在半个小时，中间停一个...
脚关节扭伤了怎么恢复最快
第一、对扭伤的关节进行保护，包括佩戴护踝，甚至石膏或者是支具，让局部的软组织获得最快的愈合，这样恢复才能更快。第二、对于急性的扭伤，肿胀往往比较明显，可以局部进行冷敷，可以采用药店的一次性冰袋或者是自制的冷毛巾进行冷敷，冷敷具有消肿和镇痛的作用，待肿胀开始消退之后改为热敷，促进软组织愈合...
脚扭伤了怎么才能好的最快
回答：病情分析: 对于轻度的踝关节扭伤,在扭伤的即刻就应行冷敷。以减少血肿的形成。同时可以外敷活血化瘀的药物。这样可以使肿胀消退、疼痛减轻。比较严重的就应该通过X光检查看看关节是否脱位、骨骼是否骨折等。
崴到脚怎么样才能快点好起来
第一个阶段也就是受伤后的5天之内，刚刚扭伤脚需要马上进行冷敷，不管使用冰袋还是喷雾剂都可以让扭伤后的各种症状得到缓解，例如扭伤后的肿胀、疼痛、活动受限等等。如果肿胀不明显或者肿胀已经消失的可以停止冷敷；如果肿胀症状还在加重则需要继续冷敷直到肿胀开始消退，期间口服迈之灵、威力坦等消肿药以及三七...
脚被扭了如何快速恢复
脚扭伤如果疼痛、肿胀很明显，首先是完善局部x片检查确定有无骨折或者脱位等情况。对于单纯的软组织损伤，扭伤24小时以内局部及时给予冰敷，可以起到消肿止痛的作用。24小时以后可以选择热敷，起到活血化瘀的作用。另外，静养休息，尽量避免到处走动，局部负重，有助于恢复。可以辅助活血化瘀的药物，比如局部...
脚扭伤怎么处理好的快
可以将冷水浸泡过的毛巾放在伤处，每3分钟更换一次，或者使用冰块装入塑料袋进行外敷，每次持续20至30分钟。在夏季，可以使用自来水冲洗受伤部位，但冲洗时间不宜过长，一般在4至5分钟为宜。注意事项：脚扭伤可能会随时发生，因此我们需要时刻注意。矫正走路和跑步的姿势也是预防脚扭伤的重要措施。
脚扭伤怎样快速康复
1. 评估伤情：初步判断脚扭伤的严重程度，必要时及时就医。2. 轻伤处理：若脚能站立、走路且疼痛可控，表明可能仅为轻微扭伤，可自行处理。3. 重伤就医：若脚部活动时疼痛剧烈，无法承重或正常行走，并伴有肿胀，可能是骨折，应尽快去医院进行专业诊断和治疗，避免自行扭曲造成二次伤害。4. 正确冷敷热敷...
