晚上睡得晚，白天上班老打瞌睡。有什么办法吗？

Question

晚上睡得晚，主要很晚才睡得着，白天上班老打瞌睡。提不起精神。怎么样改善睡眠，让自己白天精力冲肺，头脑清晰。晚上又睡得香。

Answer 1

亚健康。调整好作息时间。生活要有规律，慢慢会好的。和季节也有关系，但是晚上不要睡得太久了，否则也会白天没精神。

Answer 2

看过一个办法 是早上喝黑咖啡 这样白天就会很精神 到晚上咖啡的功效下去了 也能睡好了 试试吧~

Answer 3

运动，疲劳，犯困，睡觉 补点钙吧 呵呵 有一个办法 就是在中午睡上半小时 亚健康。调整好作息时间。生活要有规律，慢慢会好的。和季节也有关系，但是晚上不要睡得太久了，否则也会白天没精神。

Answer 4

尽快调整作息时间，睡不着的话睡前两小时的时候喝点牛奶。必要的话去开点带有安眠的药吧。
还有，早上早起，白天多活动，不要休息太多

Answer 5

我们学校呢，是早上要跑早操，我妈说一定要跑，不要偷懒。我爸说，他高中时每天绕跑城墙跑一圈然后去上课，效果很好。还有，我记得看的中央台好像有次节目说：上午10点左右要补下餐，当然，不是能乱补，具体怎么样，我也不晓得了…啊，还有，也不能多吃，至于睡觉，那么作，自然就好啦

参考资料：综合