星期六:早上.熟悉球性练习.下午.往返跑6组.一组10次.哑铃卧推8组.每组8次.
星期天:早上.投篮练习.各个角度的.下午.往返跑4组.每组12次(恢复爆发力).哑铃弯举8组.每组10次.
下个星期.
星期一:买个网球.放学上学!有空就拿出来拍.对手感极有帮助.
星期二:早上抽空练习跳头.下午要做往返.同上个星期.
星期三~星期五:不易运动了.只要练习投篮和我说那个网球.
还有一点:比赛前3个小时不要吃刺激类食物
1.手感全无
2.像在梦游
其实还有很多，因为酷爱篮球，所以能半年不打球，一直都是运着气呢，无奈体重猛长，但是我每隔一段时间不打球，如果时间短要用一个星期时间调整很快就调整回来。
如果长时间没去打球
需要三个月多的时间才能恢复原来的水平本回答被网友采纳
其实打的好的人很久没打球也没什么关系`！
如果一个人好几年没打篮球,要在最短的时间内恢复手感和体能,应该怎么办...
星期一:买个网球.放学上学!有空就拿出来拍.对手感极有帮助.星期二:早上抽空练习跳头.下午要做往返.同上个星期.星期三~星期五:不易运动了.只要练习投篮和我说那个网球.还有一点:比赛前3个小时不要吃刺激类食物
很久没打篮球的人要参加篮球比赛应该怎么调整身体?
先要锻炼自己的球技，首先要恢复体能，然后因为你总是掉球，所以要多练习运球控球，配合着练习投射，有了这些基础训练，能力才能发挥出来。
如果一个人好几年没打篮球,要在最短的时间内恢复手感和体能,应该怎么办...
需要三个月多的时间才能恢复原来的水平
很久没有打篮球啦,怎么找回手感?
多拍拍篮球，和篮球“亲近”一些：长时间不摸篮球了，刚接触篮球会有些手生，拍球、运球感觉手指、手臂比较僵硬，因此要先多拍拍球，可以多进行胯下运球、两手交替运球、背后运球等，逐渐的和篮球“亲近”一些，能尽快的找回打篮球的感觉。多练习三步上篮：三步上篮是篮球中比较简单的得分方式，因此通过三...
4、5年没打篮球了,想重新开始打篮球,应该从哪里练起?
在感觉耐力和力量恢复之后，再进行熟悉球性方面练习，建议您多练习投篮。毕竟你有过6年的基础。一定强度的投篮训练可以提高您继续练习篮球的兴趣，并且可以适当恢复您在耐力和力量训练时的疲劳以及对篮球球感的提高。大概一到两周之后。在身体条件逐渐上升的时候。可以适当练习跑蓝和急停跳投。并可以和别人...
没打篮球很久了,怎样才可以恢复以前的状态,怎样才可以投得准些_百度...
先练习一下基本功，先要把技术稳定下来。平时有空多练习，就在球场上带球，投篮等。也就是说拿着球跑和练。这种事不能急，要一段时间才能恢复的。要稳定心态，冷静时想想以前打球时是怎样的，慢慢回忆，想得越多越好。平时多在场上呆着，久而久之，感觉会找回来的！只要功底不错，不会太难恢复...
好久没打篮球了怎么恢复啊?
1、多打比赛，在比赛中找回球感 打比赛的时候，注意拿球或者跑位的感觉，这样多打打就慢慢找回了球感。2、练习篮球基本功 基本功的练习，如控球的练习、传球、投篮等练习，自身在做好这一方面后，会逐渐找到感觉。3、多看比赛 多看别人的比赛，也会慢慢找到球感。4、找到自身的节奏 比如：运球的时候...
一年多没打篮球了...怎么样恢复以前的状态?运球现在老是丢、
先从运球开始，多练练手上的感觉 体能一定要拉一拉的，多打打球感觉会慢慢回来的。
两年没有踢足球了怎么恢复球感、体能和爆发力
球感和意识这些东西确实是很难消失的，即使你几年不踢球也可以在短期找回，但是这也是需要建立在体能等身体因素的基础上，你一场比赛跑都跑不下来再有球感也没用。鉴于你现在已经工作，所以你要恢复体能的话建议你长跑，每次1200也就是标准跑道3圈，不要慢跑和散步因为低运动量是无法达到恢复体能的目的...
8年没踢球了,现在如何恢复体能!
首先，你要学会自己放松，比如运动完了以后你不要立即就休息，你可以散步或者慢跑一下，洗澡要淋雨，不要泡澡，水温不要太热，我以前训练的时候教练让我们这么做的，而且剧烈运动后，你的饮食营养也要跟的上，最简单的就是排骨，牛肉。吃的一定要好，不然营养跟不上的。其实最重要的是你身体适应了这些...
