舞蹈劈叉
每次练习之前要热身，跑跑步什么的，让韧带舒展，再踢踢腿，记住要使劲踢，这样才韧带拉到最开，前踢和旁踢都要做哦，最后在下叉。下叉时，用手撑地，双腿滑下，慢慢的滑下去，先要滑到你的极限开度，保持30秒，不要怕痛，最好能下到180度，也就是下到底，再用手撑地控制身体平衡，使双腿的开...
怎样能够快速的压腿(劈叉)
做正踢腿和侧踢腿热身至身体流汗。把腿翘到横杠上，横杠最好与腰齐高。腿绷直。用头去碰膝盖腿不要弯，刚开始压不要着急，做到最大程度就好。大概压半小时每天。压完后继续踢腿，所谓三分压七分踢。
怎样惩罚一个舞蹈生
②踢腿：踢腿是腿功柔韧性训练最为重要的一步，它可以巩固压腿、劈腿、吊腿的效果，也为实战腿法训练打下了坚实的基础。在武术训练中踢腿、蹬腿都当做热身基本功训练。也是练习劈叉的方法。柔韧训练的步骤。③踩胯：踩胯是舞蹈练习的基本功，实现踝髋同步扭转的基础。踩胯时一个人躺在地上，双腿呈青蛙似...
怎样才能练好劈叉,我的柔韧度还可以下腰,
1.压腿。现在，在很多地方都有健身器材（蓝色和黄色或其它颜色的那种），那里有压腿的器材。或者在家里找一个结实的“把杆”，像舞蹈教室的那种。2.踢腿。扶着东西，每天踢上200～300腿（这你自定，一般专业的都在500以上）尽量让腿能够踢过头，慢慢地筋就开了。3.劈横叉。找一面平而且够长，也...
20岁了还能不能学舞蹈练劈叉?如果可以,那要多长时间可以劈下叉?我是...
回答：用舞蹈的正确练习方法可能会快点达到,你应该指的是竖叉,我现在教你压腿的正确姿势: 两腿并拢,取一腿架于90公分高度物上,两腿绷直,胯部对准正前方(这点很重要)站在地上的腿要脚尖朝正前方,在你初试之时先按正确姿势站立,腿部稍松些,再开始慢慢压,压的时候要注意腿绷直,不可弯曲。 坚持做,一...
横叉下去有多难?23岁零基础学舞蹈姑娘劈叉的心历路程
学习舞蹈，不论年龄，劈叉成为许多人的挑战。23岁零基础的我，深感下叉过程的艰难与痛苦。我首先尝试的是竖叉，尽管腿硬，左腿膝盖常受伤，但前腿与后胯部的热身让下叉变得相对容易。最痛苦的环节在压后胯，整个腿踩上去，前腿打直，痛感如度日如年。没有充分热身时，那是一种硬生生的踩开，让人...
舞蹈基本功中,先开胯还是先劈叉
事实上，舞蹈基本功的训练是一个循序渐进的过程。开胯和劈叉是其中的重要环节，但它们之间并非没有先后之分。正确的训练顺序应该是先从压腿开始，这不仅能够增强腿部的力量，还能提升柔韧性。压腿之后，踢腿的动作能够进一步打开髋关节，为接下来的开胯做准备。开胯，无论是大胯还是小胯，都是提升身体灵活...
练舞蹈对女生的危害
甚至还能导致骨骼的变形。练习劈叉对于肌肉韧带的拉伸，会对于膝关节、髋关节的稳固造成破坏，也会对骨盆造成破坏性的应力，导致骨盆结构松动。由此导致全身骨骼应力传导失衡。压力过多，在不同的年龄段承受的事物是有限的。年纪小对于那些需要耐力的事情的很不适合。二、舞蹈的基本功训练：小踢腿、跨掖蹲、...
...一点点最近学舞蹈老师总是让我下腰可以到地劈叉也要撕下去
2. 撕跨：撕跨是一个较为进阶的舞蹈动作，需要较高的柔韧性和控制力。在练习时，要确保上半身保持直立，避免过度前倾或侧身。3. 劈叉：劈叉是训练腿部开度和柔韧性的一种有效方法。在练习时，注意脚背绷直，腹部向地面靠拢，保持身体平衡。4. 把杆训练：把杆训练可以帮助舞者提高身体控制能力和稳定...
一个月每天练10分钟如何练成劈叉
《拉韧带劈叉训练方法》 包括溜腿、踢腿、压腿、耗腿、劈叉！溜腿，目的是热身，把腿溜活了可以防止拉伤，方法是正踢、侧踢、倒踢；压腿，正压要求把腿放到架子上腿绷直，脚尖回勾，头部弹性前颤，侧压要求一个胳膊绕道头一侧用手搬脚尖，要求同上，后压脚面反压在架子上，两臂维持平衡，头部后仰，...
