腹肌多久可以练出形状？

Question

坚持做仰卧起坐，每天持续进行一次40分钟慢跑，到现在坚持了两个月。我体脂大约18%～20%，腹肌有大致形状，不过没有横向纹路，是竖着两长条肌肉。如果继续坚持，横向纹路会出现吗？就是分成块那样。

Answer 1

饮食如何？就你描述的情况看，太瘦了，推荐“腹肌8分钟”。另外，越跑越瘦……

Answer 2

上下腹肌每天分别5组，一组30~50个，每做完一组休息一分钟

Answer 3

推荐“腹肌8分钟”？就你描述的情况看饮食如何。另外，太瘦了