其实锻炼是不错的选择，关键看你能不能坚持。我坚持不下来，所以一直都没长胖。多锻炼可以促进食欲，让你能多吸收营养。贵在坚持！
另外吃不胖还可能是身体的原因，贫血的人都瘦，肾阳虚的然通常也很瘦，建议你去医院检查一下。
祝你增重成功！
教你几个张体重的办法~
1 每天晚上11点后多吃一顿饭 吃不下也吃点
2 每天下午4点到6点运动一个小时。做下有氧运动~ 回来休息半个小时，后吃饭
3如果你还是学生正好要放暑假了~ 可以睡到起来吃中饭~ 如果你工作了~每天 的早餐一定要吃饱
4 切记不可熬夜~
建议你多吃点高蛋白的东西试试！
如果你怀疑你的肠道是否健康，可以去医院检查一下！
一定要注意休息！和有规律的睡眠！
其实你的体重是很让人羡慕的！本回答被网友采纳
合理搭配碳水化合物和蛋白质的比例，而千万不要因为想“长胖”大量摄入脂肪和糖，尤其不要暴饮暴食。
另外，如果你的消化功能不佳可以适当配以按摩经络来解决。
男生体重一直很瘦吃不胖怎么长胖?
1. 力量训练 - 进行规律的力量训练，比如举重、俯卧撑、引体向上、深蹲等。力量训练可以增加肌肉量，肌肉量增加后，基础代谢率也会提高，从而有助于增加体重。- 可以逐渐增加训练的强度和重量，但要注意姿势正确，避免受伤。2. 合理搭配有氧运动 - 适度的有氧运动，如慢跑、游泳等，可以增...
怎样饮食才能快速增加体重
增加体重就必须向机体提供合成组织所需要的各种营养素，平时除食用富含动物性蛋白质的肉、蛋、禽类等，宜多进食一些含脂肪、碳水化合物（即淀粉、糖类等）较丰富的食物，还要适当多吃一些豆制品及蔬菜、瓜果等。只要饮食营养全面，利于消化吸收，再加上适当的锻炼，就能变得健壮起来。可以使用奶油或其它食用...
如何增加体重
力量锻炼。 你变得越强壮你的肌肉就越发达。进行力量练习。做那些对多处肌肉有锻炼的运动：引体向上、仰卧举重、举重、哑铃，还有最重要的：下蹲运动。 刚开始的时候先用空的杠铃，先学会怎样做这项运动。然后逐渐增加重量。如果你不知道怎么开始，可参考力量练习5*5培训过程。每周三次每次30分钟。
怎样健身可以增加体重
增加体重：14个高效健身策略：使用重型低次训练、进行多组练习、执行完整的动作范围、控制动作速度、增加训练密度、保持念动一致、利用顶峰收缩、保持持续紧张、合理安排组间休息、重点锻炼大肌群、训练后适量摄入蛋白质、确保充分休息。1. 重型低次训练：根据重复最大值（RM）理论，使用1-5RM的重量进行...
怎么才能长胖七种增加体重的方法
1. 采取少量多餐的饮食习惯，而不是单纯增加每餐的分量。选择营养丰富的食物，如富含维生素、矿物质和卡路里的食物。增加体重的同时，确保摄入足够的铁质等营养素。选择高营养、低胆固醇、不饱和脂肪酸的食物，如瘦肉、鱼类、低脂乳制品、水果、蔬菜和豆类，同时搭配高热量食物（如甜食）和富含脂肪的食物（...
吃什么能增加体重?
1. 摄入高热量和高脂肪的食物：如巧克力、奶酪、油炸鸡块、方便面、汽水、花生、啤酒以及动物内脏等。2. 适量食用含糖食品：如冰激凌、奶油、奶糖、糕点和蛋糕等。3. 尝试快餐：如肯德基、麦当劳、必胜客等，这些食物易于增加体重。4. 每餐尽量吃到饱足感：确保摄入足够的热量。5. 保持心情舒畅：心宽...
怎样让体重迅速增加20斤??
增肥的方法：1. 寻找原因并采取相应措施：增肥的第一步是了解自己体重过轻的原因，以便采取有效的对策。遗传因素、工作压力、不良的饮食习惯等都可能是导致体重过轻的原因。每个人的情况不同，因此需要个别对待。2. 增加食物的热量而不增加分量：在保持食物分量不变的情况下，通过改变食物的内容来增加热量...
怎样才能让人快速变胖?
身体每增加摄入3,500卡路里就会体重增加1磅。例如，一个每天摄入2,000卡路里的男士，如果想要增重，每天需要额外摄入2,500卡路里，这样每天总共摄入4,500卡路里，一周后就能增重1磅。2. 在保持食物分量不变的情况下增加热量：单靠增加某一两种食物的摄入量来获得额外的500卡路里并不容易。应该尝试在不改变...
怎样才能增肥或增加体重
1. 早餐建议食用油条、面包等油炸食品，这些食物高热量，有助于体重增加。2. 中午之前，可以多吃一些高热量食物，如肥肉、奶油等。3. 晚餐同样需要多吃，尤其是肥肉和富含热量的菜肴，确保吃到十分饱。4. 睡前加餐，可以选择油炸食品等高热量零食。5. 避免剧烈运动，按照这个方法，一个月左右可能...
吃什么可以增加体重?
2、巧克力 巧克力是高热量食物，每20克巧克力所含热量约为110千卡。巧克力不仅能帮助增加体重，还能缓解情绪、保护心脏。由于其独特的口感和味道，巧克力是一种非常受欢迎的食品。但需注意的是，巧克力不宜过量食用，以免引发胃痛、腹胀、腹泻等不适。3、鱿鱼 鱿鱼的胆固醇含量很高，每100克鱿鱼中含有615...
