晚上吃什么夜宵对身体好?

Question

我今年24岁,很喜欢运动.白天工作不是很忙,早餐跟吃饭时间正常,可是还没过多久就饿了,感觉好像从没吃饱过.特别是晚上没有1点不睡觉,睡前一定要吃夜宵(因为饿了睡不着).

请问: 像我这样,晚上吃夜宵好吗? 对身体有什么影响? 要是一定要吃夜宵,晚上应该吃什么好?

Answer 1

尽量是清淡的、易消化的，如粥和面条。简单点的话，牛奶或者蜂蜜加梳打饼也行。晚上吃油腻、口味重、难消化的东西，或者说吃的过饱，会加重胰脏的负担，对身体不好，而且晚上吃的过饱，早上起来一般都会觉得很饿。

Answer 2

楼主是男的?我平时睡觉也很晚..基本上都是1-2左右.有时候更晚..晚上的话推荐在睡前半小时内不要吃东西.如果觉得饿的话.就吃几块饼干.喝上一点水.这样比较好一些.因为人在吃东西的时候还是会觉得饿.如果要吃到饱.那证明已经吃的很多了。.我一般晚上都不吃东西的。.喝点水.如果饿的忍不住的话.我就吃点饼干。喝点水.过半小时以后就睡觉.呵呵。.减肥是一件很麻烦的事.平时吃饭的量要注意.还有就是要注意食物的搭配....高热量和高脂肪的东西少吃一些..多吃高蛋白的和一些杂粮.

Answer 3

常吃夜宵有危害
上夜班的人，或者是夜猫子型上网到凌晨的朋友，肚子饿了，经常在夜间会吃夜宵吧，其实经常吃夜宵对身体是有危害的．
首先，容易导致结石．人的排钙高峰期常在进餐后4～5小时，若夜宵过晚，当排钙高峰期到来时，人已上床入睡，含高钙的尿液不能及时排出体外，致使尿中钙不断增加，容易沉积下来形成结石．
其次，夜间进食太多，会导致肝脏合成的血胆固醇明显增多，成为动脉粥样硬化和冠心病、阳痿的诱因之一。同时，因为长期夜宵过饱，会反复刺激胰岛，使胰岛素分泌增加，久而久之便会引发糖尿病。
再次，在吃夜宵时往往吃大量的肉、蛋、奶等高蛋白食品，而摄入蛋白质过多，人体吸收不了就会滞留于肠道中，会变质，产生一些毒素，刺激肠壁，诱发癌症。
另外，夜宵过饱可使胃鼓胀，对周围器官造成压迫，胃、肠、肝、胆和胰岛素等器官在餐后的紧张工作会传送信息给大脑，引起大脑活跃，并扩散到大脑皮层其它部位，诱发失眠。
因此，想拥有健康的最好方法是不吃夜宵或少夜宵。如果晚上确实需要补充营养，最佳选择是碳水化合物，即淀粉和糖类,如谷类和全麦食品等等.

Answer 4

吃夜宵对身体不好！！！

但对于你这种的 应该是身体很健康吧

一听就知道是没胃病的

你可以一天吃五餐

早上78点 吃早餐 11点左右吃点东西

垫下（最好别吃杂食） 12-13点吃中饭

45点钟喝个下午茶 78点再吃早饭

少食多餐

Answer 5

夜间吃东西更易发胖
常吃夜宵对人体的肠胃危害最大。人的胃黏膜上皮细胞寿命很短，平均2—3天就要更新再生一次，这个过程一般是在夜间休息时进行的。如果经常吃夜宵，胃肠道就得不到必要的休息，胃黏膜的修复不能顺利进行。而且，吃的夜宵长时间停滞在胃中，会促使胃液大量分泌，对胃黏膜造成刺激，久而久之，极易导致胃黏膜糜烂和溃疡。
此外，吃夜宵很少一个人，常常是一群人热热闹闹地边吃边说，一不小心，就会吃得过多。夜宵吃得过饱会造成胃鼓胀，对肝、胆、胰、肠等器官造成压迫，同时引起大脑活跃，使人难以入睡，从而诱发失眠。由于夜间活动量较少，而一顿丰富的夜宵中含有大量脂肪、蛋白质和碳水化合物，它们得不到消耗，就会被合成为脂肪。在夜间，帮助它们变成脂肪的“脂肪合成酶”，活性为白天的8倍，让脂肪的合成变得更加容易。这些脂肪堆积在腹部和皮下，就会造成肥胖；如果进入肝脏，就会形成脂肪肝；进入胰脏，则会引起胰岛素分泌障碍，进而导致血糖升高。
长期处于熬夜吃夜宵的状态下，人体免疫力还会随之下降，感冒、胃肠感染、过敏等自律神经失调症状也会不期而至。
肉、蛋等千万别多吃
夜宵对大多数人而言是没有必要的，但对于少食多餐的老年人和常常熬夜的上班族来说，则可以适量地吃一些，以及时地补充能量。一般来说，夜宵应选择清淡、松软、易消化的食物，如馄饨、粥、面条、点心等，或者喝杯牛奶，吃个水果都比较适合。要避免脂肪含量比较高的食物，因为脂肪消化吸收的时间太长，不容易让人觉得饱，常常会导致吃得过量。
另外，有些食物是不宜作为夜宵的。首先，是肉、蛋等高蛋白食物，因为它们不易消化吸收，容易滞留在肠道中，变质产生氨、吲哚、硫化氢等毒素，刺激肠壁，诱发癌症。其次，是油炸、烧烤、煎制食品，如炸花生米、烤羊肉串等，它们会给胃黏膜造成不良影响。第三，甜食是夜宵的大忌，它们不仅会带来肥胖问题，还会消耗人体内的B族维生素，引发营养失衡。此外，夜宵中大量喝咖啡和浓茶，都有刺激交感神经的作用，容易造成内脏的自律神经失调
谢谢!