(1)木耳。木耳有黑木耳和白木耳之分，白木耳含有丰富的胶质、多种维生素、氨基酸及丰富的微量元素。中医认为白木耳有润肺止咳、生津滋阴、益气和血、补脑强心及补肾的作用，对女性更年期肺肾阴虚、燥热口干、虚热口渴看，食之最宜。黑木耳则有补气作用，更能凉血止血，故更年期月经紊乱，尤其是月经过多，淋漓不止时，尤为适宜。
(2)燕窝。性平味甘，有滋阴润燥、益气养阴、添精补髓、养血止血的功效，是——味清补佳品。如《本草求真》所说：“燕窝，入肺生气，入阴滋水，入胃补中，俾其补不致燥，润不致滞”。体质虚弱、肺肾阴虚，或表虚多汗的更年期妇女，宜常食之。
(3)百合。亦为一种清补食品，有润肺、补虚、安神作用。若女性在更年期出现心神失常、虚烦惊悸、神志恍惚、失眠不安者，最宜使用。《日华子本草》就曾说它具有安心、定胆、养五脏的功效。
(4)莲子。性平味甘涩，有益肾气、养心气、补脾气的功用。《本草纲目》中说：“莲子交心肾，厚肠胃，固精气，强筋骨，补虚损，利耳目”。适宜女性更年期心神不安、烦躁失眠，或夜寐多梦、体虚带下者食用。
(5)枸杞子。性平味甘，是中医最常用的滋补肝肾的中药，民间也习惯枸杞子泡茶饮，以调补肝肾。凡更年期女性皆宜食用，肝肾阴亏、阴虚火旺、头晕目眩、腰酸腿软者，食之颇有裨益。
(6)桑椹。当5—6月份桑椹呈紫黑色时，更年期女性宜常食些新鲜的桑椹果。正如《随息居饮食谱》中所说，它有“滋阴肝肾，充血液，息虚风，清虚火”的作用。女性更年期肝肾阴亏、头晕腰酸、手足心热、烦躁不安、心悸失眠、月经紊乱时，常吃些桑椹，可以收到补肝、益肾、滋阴、养液的功效，虚液退而阴液生，则肝心无火，魂安而神自清宁。
(7)甲鱼。性平味甘，有滋阴作用。清王孟英说它能“滋肝肾之阴，清虚劳之热。”故肝肾阴虚，或阴虚内热，出现手足心热，或烦热不安，或头昏腰酸、月经紊乱不止，或烘热汗出、舌苔光剥者，最宜食之。
(8)鸭肉。性凉味甘甜，是一种滋阴清补食品。《别录》称它“补虚除热”。《随息居饮食谱》说鸭肉能“滋五脏之阴，清虚劳之热”。女性更年期阴虚火旺者食之最宜。
(9)淡菜。有补肝肾、益精血的作用。《本草汇言》说：“淡菜，补虚养肾药也。”清王孟英亦云“补肾，益血添精。”故肝肾阴虚、目眩耳鸣、心悸自汗、月经错乱、腰酸腿软的更年期女性，宜常食之。
(10)牡蛎肉。性平，味甘咸，能养血滋阴，对阴虚内热、烦热失眠、心神不安的更年期者，食之最宜。《本草拾遗载》：“煮食，主虚损，妇人血气，调中。”《医林纂要》亦云：“清肺补心，滋阴养血。”崔禹锡在《食经》中还说，牡蛎肉“治夜不眠，志意不定。”所以，女性更年期综合征或有神经官能症表现者，常食有益。
(11)蚌肉。性寒味甘咸，有滋阴清热的功用，更年期女性多为阴虚生内热，出现一系列的心烦失眠、头晕烘热、心悸易怒、口干自汗、月经紊乱等阴虚火旺之象，服食蚌肉，最为适宜。如《本草雨新》说，蚌肉“治肝热、肾衰”。《随息居饮食谱》云：“蚌肉清热滋阴，养肝凉血。”所以，肝肾阴虚、内热偏旺的更年期综合征者，常用蚌肉熬汤喝，有一定的食疗效果。
(12)乌贼鱼。性平味咸，在妇女更年期，宜常食之，这对月经紊乱、或前或后、或多或少、心烦多汗、阵阵烘热、口干失眠、手足心热等更年期综合征，可以起到滋阴、补虚、养血、清热的功效。
(13)阿胶。更年期妇女阴血不足，冲任空虚，出现一系列的症候群，阿胶能滋阴养血、补益冲任，故绝经前后宜常食之。古人云：“阴不足者，补之以味，阿胶之甘，以补阴血。”《本草经疏》中亦说： “阿胶，主女子下血，腰腹痛，四肢酸痛，虚劳羸瘦，阴气不足，脚酸不能久立等症，皆由于经血虚，肝肾不足，当补肝益气。取其入肺、入肾、益阴滋水、补血清热之功也。”若用阿胶烊化后，加入炒研的黑芝麻、原桃肉，俟冷后切块嚼食，更为适宜。
此外，更年期妇女出现肝肾阴虚、内热偏旺的综合症候群时，还宜服食芝麻、首乌、海参、鳗鲡、蛙肉、龟肉、猪肾、猪心、蜂王浆、西洋参、沙参、当归、藕、食用菌、各种内河鱼、新鲜蔬菜水果等。若兼有肝热偏重者，还宜吃些菊花脑、芹菜、马兰头、黄瓜、丝瓜、绿豆、荷叶、蕃茄、菠菜、胡萝卜、菊花、决明子等。
女性更年期忌吃辣椒、花椒、丁香、茴香、胡椒、芥末、榨菜、葱蒜、香烟等刺激性食品；忌吃可可、咖啡、浓茶、白酒等兴奋性饮料。忌食肥肉和各种蛋黄、鱼子、猪脑、羊脑等高脂肪高胆固醇食物。
更年期吃什么促进睡眠
更年期吃什么促进睡眠1 一、香蕉 在生活中香蕉是一种公认有助于睡眠的水果，香蕉里面含有钾元素，而钾元素能让大脑紧张的情绪以及身体的肌肉快速舒缓，在睡觉的时候能帮助放松大脑，让身体快速进入睡眠状态，所以在自己大脑比较紧张并且难以入睡的时候，可以多吃一点香蕉。二、蜂蜜 蜂蜜是一种比较常见的...
女性更年期吃什么药调理
可以服用一些安神的药来进行辅助治疗，比如非激素类镇静剂、可乐定、安神颗粒等药物。某些中成药可以有效的改善肝脏和神经系统，对于提升免疫力，恢复体质，保证体液平衡有着很好功效。如果是日常当中睡眠质量差，饮食较差，可以吃有助于降肝火，提升消化功能的药物，比如谷维素片和西洋参。如果是激素不平衡，...
妈妈现在正是更年期,买什么保健品吃比较合适?怎样缓解她的焦虑呢?
更年期的女性雌激素水平会逐渐降低，所以需要多吃一些补充雌激素的保健品，比如蜂王浆、阿胶还 有葛根粉等等。如果更年期的症状严重，服用保健品不能缓解不适症状，也可以服用黄体酮胶囊、更年宁胶 囊等等，这些药物可以很好的补充雌激素。
更年期失眠吃什么药
更年期失眠可以吃一些特定的药物来缓解。答案：1. 更年期失眠可以适量服用镇静安神类药物，如艾司唑仑、地西泮等。2. 对于症状较轻的失眠，可以尝试使用中成药，如安神补脑液等。3. 若伴随焦虑、抑郁等情绪问题，可能需要服用抗抑郁或抗焦虑药物。但这类药物需要在医生的指导下使用。详细解释：更年期失眠...
女性更年期吃什么好
女性更年期吃什么好 1.百合：百合非常适合在女性更年期时食用，因为百合是属于清补的食物，尤其像出现心神恍惚、失眠不安的症状可以食用。2.木耳：木耳因为颜色不同被分为黑木耳和白木耳，当然黑白木耳的功效也是不同的，白木耳具有缓解烦躁口热的症状，而黑木耳则是具有补气凉血的作用，如果出现月经淋漓...
我妈妈更年期失眠吃嘛药好?
最好还是别吃药了，因为药有副作用，而且不能治本的，我妈那时候也是这样子，更年期心烦气躁的，老是失眠，推荐你几种食疗的吧，最主要要坚持，会有效果的：1. 牛奶 牛奶中含有使人体产生疲倦的物质-色氨酸，研究证明，大脑神经细胞中分泌血清素，它可以抑制大脑的思维活动，从而使大脑进入酣睡状态。人...
更年期吃什么药能缓解
对于更年期女性，会出现月经紊乱、潮热等表现，可以先通过心理疏导让绝经过渡期的妇女，了解绝经过渡期的生理过程并以乐观的心态相适应。必要时可以选用适量的镇静药帮助睡眠，比如睡前服用艾司唑仑、谷维素，有助于调节自主神经功能，口服20mg，每日三次。要鼓励患者建立健康的生活方式，包括坚持锻炼身体、健康...
女性更年期失眠吃什么好
每天一次。5、苹果 因疲劳过度引起失眠，可吃些苹果、香蕉和梨，这一类水果属于碱性食物，能抗肌肉疲劳。水果中糖分在体内能转化为血清素，可使人入睡。以上就是小编为大家介绍女性更年期失眠吃什么好的知识，希望女性朋友们，在知道女性更年期吃什么食物好的基础上，科学饮食身体更健康。
女人更年期吃什么药
女人更年期的时候，可以到医院吃行气、疏肝、祛湿、镇静安神的汤药。有激素的西药一定不要吃，可能吃雌激素以后，更年期症状会消失，但是雌激素水平过高可能有其它的问题，比如会引起乳腺癌、子宫内膜癌等。所以年龄较小，可以吃雌激素，但年龄超过50-60岁，不要吃雌激素，有一些的其它风险。在饮食上可以...
更年期失眠吃什么能改善
3.木耳 木耳有黑木耳和白木耳之分，白木耳含有丰富的胶质、多种维生素、氨基酸及丰富的微量元素。中医认为白木耳润肺止咳、生津滋阴、益气和血、补脑强心及补肾的作用，对女性更年期肺肾阴虚、燥热口干、虚热口渴者，食之最宜。黑木耳则有补气作用，更能凉血止血，故更年期月经紊乱尤其是月经过多，淋漓不...
