1、休息
2、推拿、热敷
3、适当运动
经验步骤：
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休息：腰部扭伤后，要想好的更快一点，最好暂时放下所有的事情，躺在床上休息，床上铺的薄一点，对腰扭伤的恢复更好一些。
2推拿、热敷：做一些适当的方法，比如推拿，热敷等，可以有效地促进血液循环，对病情有很大的改善，但是不能在扭伤后立即进行上述方式，这样反而不好，得过一段时间。
3适当运动：躺在硬一点的床上可以适当做一些锻炼腰部的运动，却不可太剧烈，那样可能会加重病情。
扭伤腰怎么办?扭伤腰如何护理?
1、扭伤腰怎么办1、仰卧保健法患者取仰卧位，首先双脚，双肘和头部五点，支撑于床上，将腰、背、臀和下肢用力挺起稍离开床面，维持感到疲劳时，再恢复平静的仰卧位休息。按此法反复进行10分钟左右，每天早晚各锻炼一次。2、俯卧保健法患者采取俯卧位，将双上肢反放在背后，然后用力将头胸部和双腿用力...
腰扭伤怎么办
腰扭伤要卧床休息，如疼痛较轻，活动范围较好，可吃止痛药或做冷敷。如果疼痛较重，活动完全受限，建议去医院处理，去医院前可以先用冰块或冷毛巾敷患处。如果伴有双下肢疼痛或麻木，可能是腰椎间盘突出或腰椎滑脱则应去医院处理。如果是老年性急性腰扭伤，轻微的可在家休息，较重的应去医院处理。
腰扭伤了怎么办最有效
1、休息，停止工作、卧床休息，如仰卧在硬板床上，可在床上垫一个厚被子，并在腰下垫软枕等，可减轻腰部疼痛感；2、冷敷，用冷毛巾、冰袋等在扭伤部进行冷敷，可避免局部血管扩张、发生渗血、加重水肿等；3、按摩，对扭伤的腰部进行适当力度的按摩，同时还应结合手掌轻轻拍打的动作，或由理疗师、医生...
腰扭伤了怎么办
临床上有许多腰部扭伤的患者，存在以下几种情况：1、单纯腰部扭伤：这样的扭伤通常要卧床休息2周，可以应用云南白药或者黑膏药等活血、去疼药物；疼痛比较重可以口服止疼药来治疗，也可以应用热敷、针灸对症治疗。如果疼痛不能缓解，到医院检查；2、存在原发病腰扭伤：如患者本身存在着椎间盘突出，活动或...
腰部受伤如何恢复
如果是腰部出现受伤，如何进行恢复，首先需要看具体的严重程度。如果只是轻度的腰部扭伤，要考虑是单纯的肌肉软组织损伤引起的症状，一般通过休息一段时间，然后做局部的热敷理疗，也可以外喷云南白药，一般过一段时间会慢慢缓解。如果损伤比较严重，比如出现腰间盘突出或者有骨折的情况，需要住院治疗，可以根据...
腰扭伤怎么办?
突然腰扭伤首先要卧床休息，根据病情决定是否去医院。疼痛较轻、活动范围较好可服止疼药或冷敷；疼痛较重、活动完全受限需去医院专业处理。前24h内尽量少用热敷。如果伴双下肢的疼痛或者麻木，可能是腰椎间盘突出或者滑脱需到医院处理。老年性骨质疏松很容易造成老年性的急性腰扭伤，如果老年性腰扭伤症状较...
腰扭伤了如何快速恢复小窍门?腰部扭伤怎么才能恢复的快?
腰部扭伤的恢复方法有很多，下面就来详细了解吧。1、滚腰肌方法：患者采取俯卧位，然后按摩者用掌根指关节为着力点，左右滚动来作用于脊柱两侧的腰肌，来回操作5分钟，可以左右交替。注意：按摩的时候要求手法轻柔缓和，以患者觉得耐受舒适为宜，禁用暴力蛮劲。2、四指推腰方法：患者采取俯卧位，按摩者用...
腰扭到了怎么办
1、戴腰托：戴腰托可以减少腰部运动，同时将上身的部分重量通过腰托传递到臀部，减少腰椎负荷，减缓腰肌收缩，从而减轻腰痛；2、口服药物：腰扭到后可以服用止痛药或缓解肌肉痉挛的药物进行治疗，常用药物包括塞来昔布、乙哌立松等；3、外用膏药：膏药分为中成药和西药，只要能缓解症状均可选择。不同...
急性腰扭伤怎么办
腰部急性扭伤后，最重要的治疗是腰部制动，一定要卧床休息，不要使腰部再运动，防止损伤进一步加重。另外要根据腰部疼痛的症状来估计腰部损伤的程度，如果疼痛非常剧烈，损伤相对较为严重。如果疼痛的同时伴有下肢疼痛、麻木或者力量改变，说明可能存在神经损伤。此时应该到医院进一步检查，在腰部制动的同时应该...
腰部扭伤怎么才能恢复的快
腰部扭伤之后，首先需要正确的处理，腰部扭伤主要引起腰椎局部的肌肉小关节无菌性炎症，局部的炎性水肿渗出而导致疼痛。第一，需要卧床制动，不要让腰椎再做过多的活动。第二，及时正确的用药，主要应用消炎止痛类药物，以及外敷膏剂或者搽剂。除这两种处理方法外，还有一些方法可以让腰部扭伤更快的恢复，如...
