45岁以上的人，别再做这四种运动了，对腰椎的伤害真的很大

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47岁的杨先生患有腰椎间盘突出，总是感到腰部酸胀，认为自己腰不好的杨先生，想用运动改善一下，于是他想到了仰卧起坐。

每天下班回家后，都坚持做100-200个仰卧起坐，但一个月过去了，杨先生却感到自己腰部酸胀的症状更加明显了。

症状越来越严重，杨先生根本无法再坚持做仰卧起坐，来到医院后，医生告诉杨先生，腰椎间盘突出，不适合再进行仰卧起坐。

原来，45岁以后，很多人或多或少都有一点腰椎间盘突出，它的最典型表现就是腰腿痛，那么，得了腰椎间盘突出，哪些运动应该别做呢？

第一，45岁以后，别再做仰卧起坐，之所以不能进行仰卧起坐，是因为仰卧起坐会增加腰椎承受的压力，让腰椎变得更加不稳定，容易加重腰椎间盘突出。

第二，45岁以后，别再做瑜伽，很多人练习瑜伽是为了增加身体的柔韧度，但是45岁以后，练习瑜伽则有可能起到相反的作用，有些动作会伤害腰椎，加重腰椎间盘突出。

第三，45岁以后，别再做剧烈的球类运动，踢足球，打篮球，这些球类运动相对剧烈，对身体的移动速度要求比较高，对抗比较剧烈，如果本就有腰椎间盘突出，容易加重病情。

第四，45岁以后，不要长时间骑自行车，虽然骑自行车有利于锻炼腿部肌肉，但是由于总是弯腰，也会伤害腰椎。

45岁以后，可以选择的运动是游泳，慢走，这些运动方式不会伤害腰椎，想健身的朋友，不能选择仰卧起坐，但是可以选择做俯卧撑。

不要忽视腰椎间盘突出，很多人饱受痛苦，而且腰椎间盘突出无法痊愈，不 健康 的生活习惯，只会让其越来越严重，严重的腰椎间盘突出，甚至会影响日常活动。