避免方法，运动请注意防护，正确的锻炼方式和动作会使你的身体越来越棒，而且避免运动损伤。在做俯卧撑时请收紧肚子 把身体绷直，保持腰椎的正常曲度。
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做府卧撑后腰痛
俯卧撑劳累过度也会引起腰疼，平时注意休息，疼的时间久的话，用苗 父 养 生 贴外贴下就没事，我去年是仰卧起坐腰疼，贴的这种没事的，
做辅卧撑为什么会腰疼
腰腹力量对一个人来说非常重要，一般高难度的动作都得靠腰腹力量，所以锻炼腰腹肌肉非常重要。做俯卧撑其实也得靠腰部肌肉的支撑，只要每天坚持过二十天就没事了，并且你会感到腰部也有劲了，希望你一直坚持下去，会有非常好的效果。祝你好运！
跑步、做腑卧撑为什么腰疼呢
你的动作大概没有标准，方便的话发个图看看 要不就是强度太大了，做的太多了，就像俯卧撑做到后面时，腰就自然踏下去了还要死撑一样，很容易伤到腰的
伏卧撑时练完后腹肌痛有什么去除痛苦
一般人运动完，在12至48小时后会出现肌肉酸痛。没有运动习惯者如果初次训练，这种酸痛感更加明显。这种酸痛的学名叫做：迟发性肌肉酸痛。其是由乳酸堆积和肌肉微细结构破坏所致。乳酸堆积是因为力量训练中糖酵解代谢中，代谢产物中有乳酸所致；肌肉微细机构的破坏会在训练后恢复期出现愈合，愈合后的肌肉...
做了伏卧撑 仰卧起坐 踢腿 哇跳 后全身酸痛 俩腿发软 感觉身上没一点力 ...
这不是虚脱，这很正常。我是练体育的，训练你说的这些时也会这样，在做这些运动前要做足准备活动
...上个月可以做120个,到现在才剩50多个,心里不是个滋味啊
一般想保持力量，是要一个星期两次及以上的练习次数才可以的，经常做才可以更好的向上加，你不一定每天做500个呀，而且人家肯定是在每天健身的，每天几十个的加也有点台厉害了吧，可能是分组做的吧，神人才会一次性做1000个，正常的人谁会去左1000个，那肌肉估计都劳累的不行了，练习的目的是为了...
没有规律做伏卧撑最快需要多久练出比较明显的肌肉
看你怎么没有规律，如果只是辛勤好了一次做个十几二十个的，估计半年难出肌肉，如果每次做都能在15分钟以上那看你的距离下次锻炼的时间，如果超过72小时或者更久让肌肉力量膨胀度消退很大了，那也是无用功。如果你能在这两项综合起来也就是说你能在24小时以上72小时以内重复的有量的刺激肌肉，估计3个...
每天伏卧撑仰卧起坐做到什么程度才算有效果
如果你是单纯的想把肌肉练起来的话 仰卧起坐每天都要做多少由你自己身体的情况来看 伏卧撑不能每天都做要休息48小时左右以后才能做 这两点对你很重要 1多组数：什么时候想起来要锻炼了，就做上2～3组，这其实是浪费时间，根本不能长肌肉。必须专门抽出60～90分钟的时间集中锻炼某个部位，每个动作都...
为什么我每次做伏卧撑,做到10次以上左右后,脸严重充血,通红_百度知 ...
如果身体素质比较优秀的人呢做10个俯卧撑呢 面不改色心不跳。但是平日缺乏锻炼的人呢 跑几步、跳几下、做几个俯卧撑就会心跳频率加快、脸红、喘气 别紧张！记住这主要跟平日的锻炼的多少、强度的大小、方法的好坏相关。其次是先天体质有关系。
做伏卧撑消毫热量还是脂肪
俯卧撑主要用到的肌肉群是胸肌，因此只要坚持做俯卧撑就能够一定量地增大胸肌。一当做大组数中低强度的俯卧撑，更多的血液会流入肌肉，这种肌肉的增大被称之为肌浆过度增大。俯卧撑增强上肢力量无可厚非，但还可以增强腹肌和臀肌。坚持日常做大量的俯卧撑可以练成结实的核心肌肉，在做俯卧撑的时候刻意地用到...
