多人
都会把长高和
营养品
、增高鞋等联系到一起，其实他们忽略了最重要的一点，那就是
健身运动
。
一、影响
身高
的因素
身高的影响因素无非就是先天的遗传和
后天
的环境，其中遗传因素占70%左右，所以我们还是有30%可以改变的，要在后天的环境上下功夫，总体来说后天的环境因素主要包括4个方面，那就是营养、睡眠和运动。
二、合理的运动至关重要
要想长高需要体内分泌生长激素，而运动正是能最大限度的促进生长激素的分泌，特别运动当晚的睡眠中生长激素的分泌。运动对
睡眠质量
也很有帮助，合理的
运动量
会让你体验
婴儿
般的睡眠质量。
三、利于长高的
运动
1、有利于长高的运动:排球、篮球
、足球、跳绳、慢跑和中等强度力量训练。
2、不利于长高的运动:举重、大负重深蹲、训练过度、消耗过大的运动(马拉松等)。
四、
引体向上
能帮你长高
一些牵拉悬垂的动作能促进你长高，这里首推引体向上，同时引体向上是打造上半身
肌肉
的最佳动作之一。动作要点在于最大限度地用力和最大程度地放松，开始和结束阶段有10秒的悬垂状态，每天可以按照自己的能力做2组。运动是最有效最健康的、不吃药的增高方法，为了自己的理想身高和强壮的
体魄
，赶快行动起来吧。
祝你早日成功，【选为最佳答案】最好，没分给个【赞同】表示鼓励。谢谢
拉韧带对于长高有害吗
拉韧带对于长高无害有利。因为身高的增长主要是长骨的长长（zhangchang)，拉伸韧带可以促使关节部位的血液循环，良好的营养是骨长长的前提。
拉韧带对长高有影响吗
首先要问你你是几岁\\x0d\\x0a如果是在14岁以下的拉韧带普遍结果是变矮原因是青少年没有发育骨骼关节韧带可塑性很强这时候如果加以影响韧带很容易拉开这就为什么一个4、5岁的小孩几个月就能一字开的原因但是小孩的韧带就因为可塑性强所以几个月不拉会迅速缩回去缩回去的趋势是很强的所以练舞蹈的从小...
拉韧带就很难长高了吗?听说练胎拳道的人就长不高了```
拉韧带和长高个子根本不发生关系!反而拉开韧带腿部的束缚小了还能促进腿部长度的生长,更有利于长个子!不要听些谣言,所什么练习武术或跆拳道都不长个子,最后把罪过归给拉韧带!很巧妙的就可以推翻这个看法,那些舞蹈演员需要把韧带拉的更好,但是他们的个子不矮,都身体修长的!还有那些跳高运动员跨栏运动员也...
拉韧带到底影响长高还是有助于长高?我11岁身高167厘米。
拉韧带只是为了增加关节的柔韧度（身体的柔韧性），与长高没关系。
拉韧带会不会影响长高拜托了各位 谢谢
不会,但是物及必反.. 适当的柔韧加上跳跃训练可以让个子长得更高.至于专业体操队员杂技队员是因为个子高的不适合该项运动,选拔中剩下来的绝大多数是个子不高的.求采纳
如何快速长高,拉韧带可以?
如何快速长高？这是许多人关心的问题。其实，答案并不复杂。拉韧带确实可以帮助身体更加柔韧，但直接拉伸反而容易造成伤害。因此，建议采取更为安全且有效的途径。首先，建议多参与户外活动。户外活动可以促进身体的全面发育，对长高有着积极的作用。运动过程中，身体各部位的肌肉和骨骼都能得到充分的锻炼，...
拉韧带可以长高吗?
不会，如果小孩子经常拉韧带可能会妨碍长高
怎样拉韧带有助于长高?
拉韧带主要作用在于增强身体的柔韧性，对促进身高增长的作用微乎其微。在身体发育过程中，若想通过运动来促进身高增长，应着重选择对骨骼和关节有益的活动，而非仅关注柔韧性的提高。对于正在成长阶段的孩子，尤其是那些骨骺线尚未闭合的青少年，进行一些有助于骨骼健康发展的运动更为适宜。例如，跳绳、游泳...
拉韧带是不是有助于长高
可以，但要讲究方法。长高锻炼法 一般说来，人的身高主要是由先天性条件决定的，但是锻炼对增长身高的积极作用也不可小视。在此，为18至25周岁的青年提供一组适于身高增长的方法：1．前奏曲。先慢跑5至7分钟，待身体发热后，做几种柔韧性练习和放松练习，如扩胸、扭腰、上下肢摆动。2. 做徒手健美操...
拉韧带到底有没有好处,会不会让人长高?体育老师说拉韧带能让人长高,而...
可以长高，比不上打篮球这类运动。拉韧带可以保护骨骼肌肉，有效预防伤病，使腿脚变的极度灵活。
