几点之后才算熬夜？

Answer 1

在晚上11点之前睡觉就不算熬夜，11点之后睡觉都算熬夜，正常成年人每天要有六到八小时的睡眠，而且不仅要保证睡眠时间，还要保证睡眠质量，在睡前喝一杯温牛奶或者是一碗小米粥，可以起到安神助眠的功效，提升人体的睡眠质量；而且长期熬夜会导致出现神经衰弱、大脑供血不足等症状，严重时还会导致猝死，并且对人体皮肤也会有所损伤。

Answer 2

如果在凌晨一点还没有睡觉，就属于熬夜。正常成年人的最佳睡眠时段是晚间22-23点，第2天早晨6-7点起床，是最佳休息和睡眠时间。成年人每天睡眠时间应该达到6-8小时，深睡眠时相至少保证4小时，浅睡眠时相要尽量小于3小时。但是人不是入睡后就能立即陷入深睡眠时相，通常需要经过3个小时的浅睡眠，而后进入深睡眠。所以如果凌晨一点左右还没有进入睡眠，就算熬夜。即便全天的睡眠总时间超过8小时，但是如果在凌晨一点钟以后睡觉，仍然属于熬夜。

长期熬夜,导致睡眠不规律,无法控制自己的睡眠，这些情况在睡眠医学中被归为「睡眠时相推迟综合征」,是睡眠周期紊乱的一种，与其说是「熬夜」，更贴切的说法是「不规律睡眠」。常见的不规律睡眠（伤害）包括：短期记忆力减退；学习能力下降；内分泌系统紊乱；免疫系统能力下降；心脏疾病风险增加；还有研究认为不规律的睡眠会增加患癌症的风险。

Answer 3

超过11点或12点睡觉就算熬夜。每天必需在晚上10点之前洗脸，抹护肤品。晚上11点到凌晨3点睡觉睡眠质量最高，效果最好。

Answer 4

根据人体的情况来判断，通常超过11点都算是熬夜。因为人体在11点的阶段已经处于非常疲惫的状态，需要通过补充睡眠来改善疲劳。

Answer 5

通常熬夜指的是在凌晨1-2点阶段没有进行睡眠，就属于熬夜的情况。
正常成年人应该每天睡眠的时间保证在6-8小时，而每天晚上22-23点进入睡眠，太晚了对健康不利。