我为什么就是睡不着???

Question

现在放假了,我每天上网到深夜,但是每天早上8点左右就醒了,以后就再也睡不着了.请有办法的人帮我一下.谢谢了!!

Answer 1

失眠的原因很多，可能是居住环境的原因比如环境噪杂、住房拥挤、卧具不舒适、空气污染或者突然改变睡眠的环境等，睡前不良的生活习惯，如睡前饮茶、饮咖啡，生活和工作中的各种不愉快事件导致焦虑、忧愁、过度兴奋、愤怒等，具体还是要看自己情况决定。不同原因引起的失眠解决办法也是不一样的。
不要过于在意失眠，保持良好心情，睡不着，也不要怕，告诉自己大不了明天精神不好，耽误不了太多事情。或者告诉自己1小时的深度睡眠也顶好几小时，主要看睡眠质量，不看睡觉时间。
保持良好的心态，最好睡前再喝一杯眠梦香，坚持一段时间，可以帮助快速入睡，改善失眠问题，提高睡眠质量。