青春期男生怎么样才能长高啊？

Question

14岁，才165.13岁开始手淫。现在知道危害。已经戒了。13岁那年长了10CM，现在不长了。12岁那年也锻炼了肌肉，哑铃什么的都练了，弄了上半身全是肌肉。怎么办？？现在我怎么做才能长高啊？

Answer 1

您好，男性的青春发育期一般是从十四岁开始的，而且男性性征包括胡子、喉结以及生殖器官也都是在此时期开始生长发育的，这些性征在十八岁前后会发育完善而接近成年人，但身高要一直到二十五岁还都会有不同程度的增加。
而且身高的生长快慢、最终会长多高都是与遗传因素、后天的饮食锻炼有很大关系的。遗传因素不能改变，但饮食锻炼是有助于增高的。饮食上常吃富含钙质、蛋白质、铁质的食物，例如瘦肉、牛肉、鸡蛋、牛奶等，当然还需要搭配蔬菜、水果和谷类，避免进食油炸、熏制、腌制的食物以及碳酸饮料。作息规律，不要熬夜、吸烟、酗酒，经常运动锻炼，例如打球、跑步、游泳、户外运动、晒太阳等，都有助于长高。