《如何才能不焦虑》读后感

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    近期读了《如何才能不焦虑》，这本书把人们面对焦虑以及焦虑引起的原因剖析的很投策，其中给出了一个公式：焦虑=关切+威胁。焦虑的两个因素是关切和威胁，焦虑始于你意识感到威胁的存在，没有关切就不会感到焦虑。把工作和生活中遇到的焦虑的事情套入这个公式你会，慢慢的把关切和威胁的事情摒弃掉或者弱化，潜移默化到生活中的每件事情中，这样才是有效缓解焦虑的重要事情。

同时书中给出了以下几种远离焦虑的简易方法

1、制定计划

《如何才能不焦虑》中说：焦虑产生于一锅浑水中。哪里混乱无序，哪里就有焦虑。当我们生活一团混乱时，对我们会产生威胁。想一想生活中让你焦虑的事情吧！我们通过制定计划来增加对生活，对关切的事情的控制感。你控制住这些威胁，自然不会被焦虑所累。

2、学会接受

生病，死亡这类事情是我们再怎么焦虑都无法改变得事情。我们无法控制这些事情，但是我们可以控制自己对待它的方式，我们可以自暴自弃，也可以积极锻炼身体，配合治疗。比如，明早你有一个面试，但是早高峰交通情况不太好，你可以提前出发到达面试地点。这样就不用在路上焦虑迟到的事情了。我们控制不了交通，但是可以控制自己。

3、加强锻炼

跑步，爬山，游泳，瑜伽等等运动，都能帮你改善不良的情绪。锻炼可以释放让人感觉良好的化学物质，包括神经递质以及内啡肽，从而改善不良情绪。我每次心情不好的时候，就去运动一下，运动完了，就觉得心情舒畅。

    现代社会发展越来越快，越来越多样化，复杂化，大家都想过好生活，而不仅仅是生存，所以人们普遍焦虑。书中列举了20个方法。焦虑是一种力量，适当焦虑有益，过度焦虑有害。学会驾驭它，这样你的生活才会更美好。