多吃水果是改善便秘的好方法。水果富含纤维，有助于促进肠道蠕动。在睡前喝一杯水，但注意不要过量，以免影响睡眠。早晨起床后，空腹饮用一杯温水，然后适当活动，这通常能帮助刺激肠道蠕动，促进排便。
除了上述方法，还有其他一些自然且有效的方法可以尝试。例如，增加膳食纤维的摄入，如全谷类、豆类、蔬菜和水果，这些都能帮助增加肠道内的体积，促进肠道运动。同时，保持充足的水分摄入，每天至少喝八杯水，以保持体内水分平衡，促进肠道健康。
运动也是缓解便秘的好帮手。每天进行适度的运动，如散步、跑步、瑜伽等，能有效促进肠道蠕动，改善便秘症状。此外，避免长时间坐着不动，定时起身活动，也有助于预防便秘。
如果尝试了上述方法后仍感到便秘问题没有得到改善，建议咨询医生或营养师，以获得个性化的建议。他们可以根据你的具体情况，提供更为科学的饮食和生活方式调整方案，帮助你有效缓解便秘。
四五天不大便怎么办
经常便秘，是因为肠胃中的粗纤维素比较少，如果吃一些纤维素比较多的食物可以有软化大便促进排便的作用，可以多吃纤维素多的水果和蔬菜，比如说红薯，玉米，菠菜等等的食物。3、早晚喝杯蜂蜜水 大便不通畅，建议每天早晚饮用蜂蜜水，因为蜂蜜具有促进消化的作用，冲蜂蜜水的时候最好用温开水冲泡比较好。4...
女人长期便秘怎么办 吃什么好
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一直以来都是四五天才有一次大便,我每天也喝足够多的水,也天天吃水果...
1.按揉合谷穴：以一侧拇指指腹按住合谷穴，轻轻揉动，以酸胀感为宜，每侧1分钟，共2分钟。合谷穴是全身四大保健穴之一，也是清热止痛的良穴，可以有效缓解因便秘造成的头晕、饮食不振、情绪烦躁、黄褐斑、痤疮和腹痛等症。2.按揉支沟穴：以一侧拇指指腹按住支沟穴，轻轻揉动，以酸胀感为宜，每侧1...
便秘怎么办,好几天都不上大号,揉肚子,喝蜂蜜水,淡盐水,吃香蕉,火龙...
回答：你好,便秘治疗关键是排便习惯和生活习惯的问题.一定要养成定时大便习惯,有便意时一定要尽快上厕所.每天多吃蔬菜,香蕉,红薯.蜂蜜.就一定会改善.口服鲜竹沥, 可以服用芦荟胶囊,麻仁丸等治疗.另外可以用开塞路,或肥皂条塞到肛门内润肠通便.
便秘 好几天了 喝水 喝蜂蜜水都没有用。平时也便秘 怎么办呢
建议吃点芦荟胶囊或者补充点益生元\/益生菌。早晨空腹一杯白开水。1、平时也要保证充足的饮水量，最好能保证摄入2000毫升水。2、便秘是指粪便在肠腔滞留过久，大量水分被肠壁吸收，致使粪便干燥、坚硬，不易解出的现象。吃点芦荟胶囊是可以的，此外建议少吃油炸食品,多吃水果,蔬菜,粗纤维的食物。平时...
得便秘不要怕,但别再喝蜂蜜水吃香蕉了,营养师教你4种办法
首先，在传统的中医上，确实认为蜂蜜有润肠通便、美容养颜、健脾和胃的好处。可现在的人们，生活条件好，每天都可以过着大鱼大肉的生活，在这个基础上，再大量的喝蜂蜜水，蜂蜜中大部分的糖分，就容易转化为热能，积攒在体内，更不利于肠胃的工作。其次，人们经常说的香蕉，其实也不是通便的食物。第一...
...长期便秘者!吃香蕉、早上喝温开水、喝蜂蜜水,这些都试过了!求其它...
1，如果不是两三天不拉不要吃含大黄之类的泻药，身体容易产生依赖，以后排便更困难。而且对肠道非常不好。2，多吃蔬菜，尤其是芹菜，韭菜之类含粗纤维的，吃肉要适度，而且多吃些粗粮，比如用玉米粉煮粥之类的。3，早上一杯淡盐水，最好是冷的，晚上睡觉前按摩腹部。4，生活要规律，少熬夜，养成...
便秘怎么办?
一、每天大量饮白开水 每天早晨醒后喝一杯凉白开，每天保证喝够1500ml水，而且不要等到感觉渴了才去喝，口渴的时候身体已经极度缺水了哦。二、腹部按摩 每天早上用手轻轻按摩腹部10min左右，坚持做个几天后会有效果的；不要给自己太大的来自各个方面的压力，你要保持愉悦的心情，适当的放松自己身心：...
便秘怎么调理?每天早上有喝一杯温水和蜂蜜水可是没效果啊,抄袭别人答 ...
还有就是你每天饮水是不是足了，饮水不单单是喝水，其实平时的汤啊，菜中间的水分都有，你是不是喝水，或者汤这些少了，而且喝水平时少喝饮料多喝白开水或者清茶之类的本身也有下火的效果。或者在晚饭过后半小时或者一个小时左右可以吃点酸奶，也是帮助消化的。但是早上一杯蜂蜜水确实是很好的，蜂蜜本身...
便秘很严重怎么办?每天早晨都空腹喝蜂蜜冲水,还是这样
2、核桃 核桃仁含脂粉、蛋白质、碳水化合物、磷、铁、β-胡萝卜素、核黄素等，除了润肠通便外，还有补肾固精、温肺定喘之功能，可治疗肾虚喘嗽，腰痛脚弱，阳痿遗精，小便频数，大便燥结等。长期服用，疗效更佳，且无副作用。患有便秘的老年人不妨一试。 3、柚子、葡萄柚： 午晚饭后，吃半个或一...
