中考和平时考试心理紧张怎么办??
可以采取强制的方法，将自己的注意力从由高考产生的不适情绪中转移出来，去注意另一事物，如远景，图画，宠物等。学会全身心地去关注除考试以外的事物，这样避开烦躁的情绪，或许你会在周围的事物上受到启发。深呼吸法 深深的呼吸数次，可以缓解压力。一般紧张的人呼吸会比较短促，或者不规律，可以用深呼...
临近考试不想看书心里急怎么办
1、降低期望值，若考试焦虑是来自于高要求，应适当学会以“降低期望”的方法来为自己减压，给自己提出高一点儿的目标和要求，有利于激励学习；2、低调处理法，面对来自于父母、老师和同学的外来压力,要学会低调处理，考前尽量避免和亲友交谈理想、抱负、报考志愿之类，也不要把亲友的关心和期望变为自己的...
临近考试不想看书?心里急,怎么办?
1、写下自己的目标，贴在墙上醒目的位置增加读书的动力。如果觉得自己在考前读书的动力不足，那么你不妨拿出一张白纸，清清楚楚地写下自己的目标。例如，这次考试的成绩的目标，或者想考上理想学校的名称，然后贴在卧室房间的墙壁上，每天反复提醒自己。2、当你想拖延的时候，尝试五秒法则。五秒法则其实...
临近考试不想看书应该怎么办?
面对临近考试不想看书的情况，可以尝试以下方法来调整心态和提高学习效率：1. 制定合理的学习计划：将复习内容分解成小块，每天安排一定的学习时间，避免一次性学习过多内容导致疲劳。2. 设定明确的目标：为自己设定一个具体、可实现的考试成绩目标，这将有助于激发你的学习动力。3. 调整学习方法：尝试不...
高考临近,我焦虑了怎么办?
如果焦虑情绪严重影响了你的生活和学习，可能需要寻求专业的心理咨询帮助。心理咨询师可以提供专业的心理咨询和心理治疗，帮助你应对焦虑。请记住，高考只是人生的一个阶段，无论结果如何，你的价值并不会因为一次考试而改变。保持积极的心态，尽力而为，你就已经做得很好了。图片来源于百度知道，侵删 ...
如何克服考试紧张心理
缓解心理压力的方法：1) 自我训练法：应多回忆过去考试中成功的体验，通过内心辩论，分析出现的消极意识中不合理的成分。2) 放松训练法：大家可以找一些韵律舒缓的音乐磁带、专门的公训练磁带或想像放松程序，在家里进行自我训练。3) 系统脱敏疗法。考试焦虑，在某种程度上讲是对考试的某些情景过于敏感...
临近考试了,可是我学不进去,总是心烦意乱的小伙伴们,我该怎么办,你们有...
第一招是有意识地做一些与学习相关的事情，比如看看书，思考与工作有关的内容，以帮助自己尽快进入学习状态。第二招是晚上保证充足的睡眠，恢复正常的作息时间。第三招是心理暗示，把心理逐渐调整到学习状态上，告诉自己假期已经结束。最后一招是增加运动，使自己的体内能量达到摄入与输出平衡，让自己的身体...
怎么克服考试前的紧张心理?
2、听轻音乐缓解压力：如果考生是比较外向的，也可以通过听轻音乐缓解压力。因为音乐可以让自己暂时忘记考试的压力，让自己放松一下，进入考试前深呼吸。3、保证充足的睡眠：考试的前一周应该让大脑得到充分的休息，这样大脑才能灵活和清醒，如果临近考试了还在紧张熬夜学习，第二天精神状态不好，那就不利于...
考前紧张焦虑怎么办?
如果还是不行，那么你就打开书，翻2~3页，自己回想你翻到的情形，把这个情景放在我们刚才的那个瑜伽想象里，看看能不能放进去，让自己的情绪慢慢的稳定下来，主要的目的就是消除你的紧张感，让你能够更好的入睡。消除紧张最根本的就是把思想上的压力放下来，哪怕是考不好考不好，那就考不好，通过...
为什么越是临近考试 我心里紧张却看不进书呢
你好，考前焦虑很正常，适度紧张有益于发挥自己的全部实力，但是也不能矫枉过正，过度焦虑会造成生理心理的诸多不适，建议您在紧张时多深呼吸，想想愉悦的事情，不要想太多关于考试的内容，看好眼前的书。
