我这强迫症该怎么办呢？

Question

以前我做一些琐事，都必须要按照固定的程序；对要干什么事会在脑子里翻来覆去的想；骑的车子总担心没锁；下了楼怀疑门没有锁；在人多时总以为别人在看着我，并且觉得他们在等待我尴尬的举动，全身不自在；我感觉别人吃过东西很恶心，即使是我妈妈我也很少吃；有些东西，发现有一点小毛病，即使还可以用我可能会把它弃之不用；等等，诸如此类很多很多；更要命的是最近我一直困在一个很没必要的事情上，我觉得我以前穿的衣服鞋子没一件合身的，刚开始是鞋子，以前我很喜欢穿匡威的帆布鞋，并且只穿黑色经典款的，但之前不知怎么突然感觉右脚穿着不舒服，越想越纠结，到后来我又去买了一双新的，感觉还是右脚不舒服，我又去试别的，竟感觉每一个右脚穿着都不舒服，现在我索性不穿帆布鞋了；现在我又纠结上我的上衣了，我觉得它们不是肩太宽，就是太长，太胖，或袖子太长，就是中间拉链歪了，斜到一边去了（我身高在165到170之间，以前买衣服基本都是170的，稍微宽松一点，感觉穿着舒服），但现在没一个我顺眼的，前段时间买了一个400多的衣服，就穿了几天就不想穿了，因为我那段时间正被这个想法缠着，尽管我知道这些很没必要，甚至很傻，但我就是不自觉地想，前段时间想的多了，就很急躁，头很痛，注意力不能集中（因为一旦静下来我就不自觉地想这件事），干什么都做不好，感觉脑子理想有两个我一样，一个在想这件事，一个不断在说，不要想了，你穿什么有什么区别吗，这全是你观念在作祟，还有其他更多重要有意义的事等着你做呢，但刚过去，就又想起了这件事，有时感觉脑子理想掐住了一样，很痛苦啊，我现在脑子已经有点麻木了，做别的事时还行，一旦一个人静下来了，脑子里就开始打架了，导致我看书的效率很低，我现在还在上大学，今年还打算考研，这怎么行呢，我过年时去看了医生，但我没跟说这件事，那是我感觉太傻了，我只是大概对他说我对某些事情或东西产生一些可笑的要求，他说我患了轻度的抑郁症和强迫症，给我开了盐酸舍曲林片，我吃了快一个月了，感觉没啥效果呀，我打算去买165的衣服穿一下，可能会好一点吧，倒是应该就没借口了吧，这样行不行啊，我该怎么办，谁能帮帮我！！（请不要说我傻什么的，我也知道很傻，但现在我很痛苦，谢谢）

Answer 1

看强迫症书，让你更强迫

Answer 2

当你做完想完一件事时，记得对你自己说，这件事我已经将它做过想过了，不要再去做它想它了。想象你已经用碎纸机将它粉碎。同时，你要在内心积极想象，在你做完想完这件事后，你在内心感到更安全，比以往任何时候都更有力、更自豪，而且更自信。当你能够经常这样做时，一度困扰你的强迫症问题将自行消失。

Answer 3

首先声明，本人对心理学有着浓厚的兴趣，但是并不是从事心理学研究的专家。所以我只是想给你一些比较主观的建议。
其实，想必你也知道，有一些毛病其实人人都有，比如说强迫症，无论是潜意识的还是主观的，如果一个人不强迫自己的话，夸张一点说可能人类也走不到今天，但是这种强迫是适度的，或者说可控的，比如说无意识的咬手指甲，有洗手的习惯，或者说直观上给自己压力，但是如果每时每刻都压迫者自己（刚洗完手还想洗）这就出问题了。所以，在我还没有对你的这段话作出建议之前，请先自己认真思考一下，你的强迫症程度如何？频率如何？
好，以下就是我的建议了：
我的第一个建议是：针对你说的效率低下，我认为给自己一个星期时间测试一下你的强迫程度自己可不可以控制。具体方案如下：每天给自己设定计划，看看自己到底能不能坚持下来。强度不需要很强，比如说，可以做一小时作业休息一小时，但是关键是看这一个小时的效率如何。注意，一定要努力凭借自己的主观努力与自己的潜意识（或许不是）作斗争，试一个星期，就一个星期，但是千万不要放弃。
这里有两个疑问我需要提一下：1、你认为你是一个有自信的人吗？2、你认为你是一个克制能力很强的人吗？如果结果都为否，那么我敢肯定，你的心理因素很大，也就是说你正在不断地自己给自己制造麻烦；如果答案是其他，那我个人认为应该去看一下医生。
写完上面这段话，我又重新看了一遍你写的这段文字，分析一下：
“骑的车子总担心没锁；下了楼怀疑门没有锁；在人多时总以为别人在看着我，并且觉得他们在等待我尴尬的举动，全身不自在” 我可不可以理解为没有自信的表现？
“以前我做一些琐事，都必须要按照固定的程序；对要干什么事会在脑子里翻来覆去的想” 我可不可以理解为平时比较保守？
“我感觉别人吃过东西很恶心，即使是我妈妈我也很少吃；有些东西，发现有一点小毛病，即使还可以用我可能会把它弃之不用” 这个就有点强迫症了，但是没关系的，我的朋友也有这样的。
“我觉得我以前穿的衣服鞋子没一件合身的，刚开始是鞋子，以前我很喜欢穿匡威的帆布鞋，并且只穿黑色经典款的，但之前不知怎么突然感觉右脚穿着不舒服，越想越纠结......” 那么多话在我看来就一句话：太闲 如果你对时间有个观念，也许这类事情发生的频率就会大大减少了。
综上所述，试一个星期，是自身的问题还是基因的问题一周后就知道，一定要记住，效率，主观上的客服。
希望我的回答对你有所帮助。

Answer 4

不知道你的情况有多久了，感觉已经超过3个月，这是一个普遍的界限，所以你之前选择看医生的做法是正确的。不过从你的描述来看其实不是特别严重，建议以心理咨询为主，药物辅助即可。我的心理学老师很多都说过医院爱动不动就开药，但其实有时候根本用不着。
所以我建议你找个专业的心理咨询所（一定要是专业的）治疗，不要害羞，就像身体生病一样，只有你把情况如实说出来。帮助你的人才能更好更快的帮助你，专业的心理咨询师都会严格为来访者保密的。
“骑的车子总担心没锁；下了楼怀疑门没有锁”，这种情况我的好多同学也有，其实与人的性格有关。但你的其他情况，比如那些强迫观念已经影响到了你的生活，觉得你确实有轻度的强迫症，或许还跟一些你其他的不良心态有关，所以这不是在网上一两句话就能解决的。
还是建议找专业人士帮忙，或者先在网上找一些在线的心理援助机构咨询一下，他们或许能为你提供比较好的机构。目前就尽量保持好的心情吧，不要太焦躁，一步步来，你的问题一定能解决的，因为其实很普遍，也不算严重。

Answer 5

有什么傻不傻的，你的问题是很普遍的，我每天都会遇到很多这样的人，这种症状的形成原因有很多，比如童年的经历、习惯，遗传原因、后天的模仿、潜移默化。
真的想解决就得找出原因对症下药，光在这里告诉你听音乐阿做运动阿别想太多阿，那些都是虚的。
既然你去找过医生，他们会让你做几个测试并帮你分析，你想改正就得完全相信他们，其实医生看到的病历多了去，你那些根本不可笑，记得我遇到一个，看到我举左手他就必须跳三下的强迫患者、还有听到我说苹果就必须说梨。这些比比皆是，你如果不告诉医生你想的，他们根本不能帮你分析更别说解决了。
这不是一两次会解决的，要几个疗程的心理咨询。
很多要靠自己，医生帮你分析，你再去解决，慢慢地就会改善了，要相信自己。
其实你有点自卑心理，是不是九月出生的哈哈。