其中 胸肌 二头肌 腹肌 是最容易出现这种情况的 当时你觉得练得的很到位 而且练到筋疲力尽 练了无数组 但是第二天没感觉
如果你锻炼的目的想增加肌肉 增加围度 最好休息一下 肌肉不疼 是说明没有大量的乳酸堆积 但不代表不会生长 如果这个时候 你继续练这个部位 肌肉也会生长 但是在休息的情况下 肌肉会生长的更快
如果你想练线条 出分离度 而不是增大肌肉 你就可以反复练一个部位 每天练都没关系 用小重量 精雕细琢 肌肉会向密度 线条 的方向发展 如果你长期这么练 这块肌肉周边的一些脂肪也会减少 而肌肉的围度却生长的很慢 到一个平台 几乎就不再生长了追答
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追问增大肌肉和力量应该怎么练
本回答被提问者采纳昨天健身后,今天肌肉一点感觉都没有,今天可以继续练吗?
一般来说健身以后，肌肉会产生酸痛，疼痛说明训练有了效果，肌纤维已经被破坏，这个时候是生长恢复期，需要加强营养，不适合再去训练。没有任何感觉的话说明昨天的训练没有效果，训练的强度不够，可以继续训练。
肌肉锻炼后第二天没有酸疼
不经常参加体育活动的人，一旦参加锻炼往往会浑身肌肉酸痛。经常进行锻炼的人，有时运动量过大，也会肌肉酸痛的感觉，这是一种正常的生理现象。因为，在进行体育锻炼时，每一个动作都是靠肌肉收缩来完成的。肌肉中三磷酸腺苷、磷酸肌酸及肌糖元等化学物质大量分解，放出能量，以供肌肉运动的需要。人在平...
...但第二天一点感觉都没有,没有酸痛,是不是锻炼无效,肌肉不会生长...
一般这种运动后肌肉酸痛是由于训练的过程中产生大量的乳酸，当人体运动产生的乳酸大于人体自身消耗乳酸的时候，乳酸就会阻碍血液的流通，最终形成肌肉酸痛的现象。不过这种由于运动产生的乳酸属于正常现象，只是给人一种酸痛的感觉。一般在不继续运动的情况下5天左右的时间就会自动消失。如果继续保持运动，2到3...
锻炼肌肉要到力竭才是最好的效果么?休息一会后力气又回来了,还要再接着...
1、力竭只是无氧锻炼的一种方式，不是每个人每套动作适用这个方式的。2、对于喜欢这种方式的人，会每个动作都做到力竭，喜欢那种疲劳感和爆发力。3、对于不同阶段的锻炼者，每组递减力量力竭更适合突破平台期，有利于力量的增长。4、对于多组数的、多动作的锻炼者就不适用组组力竭的方式，太容易疲劳导致...
锻炼肌肉需要隔天练吗,我晚上锻炼完,第2天根本没感觉,为什么要隔天练呢...
你在锻炼的时候感觉到重量了没有？ 比如哑铃什么的， 肌肉锻炼要重量大的 正常现象是第二天会有略微酸痛而不是没感觉或者痛的厉害、 没感觉是锻炼没达到效果、痛得厉害是练太烈了 练伤了 隔天是为了给肌肉缓冲 也就是肌肉在生长
为什么我在健身房练完后第二天不感觉到肌肉酸痛呢
因为你的肌肉已经是适应了平常的运动，我建议你现在开始改变你的原有动作，组数，把练习的前后顺序颠倒一下，就像你吃饭一样整天让你吃鱼香肉丝你也会吃烦的，肌肉也是一样的，时不时的换换新，就会让它长的更好，你才能感觉到
...为什么练后要休息48小时?可我第二天没多大感觉,不过练了一个星期...
腹肌和大腿肌肉可以天天联系。其它肌肉练到极限是需要休息的，不休息消耗的肌肉，新生的肌肉怎么长啊。。不过你第二天就没啥感觉。因该是没到你的极限。你练一个星期肌肉就大。。应该是你心里作用。。因为肌肉细胞的生长哪有这么快。。
健身第2天为什么肌肉不在酸痛了
再如，若有氧训练和无氧训练处于同一次课，则最好先进行无氧训练后进行有氧训练。因为有氧训练后，肌肉的收缩和伸展能力下降，运动能力下降，这时进行无氧力量训练会觉得力不从心，肌肉控制能力差，容易出现运动损伤。健身锻炼中的优先训练原则，就是强调在精力好、体力充沛时先完成难度大和薄弱部位的训练...
练完腹肌每次都力竭第二天却不酸痛,这样腹肌的锻炼量到底有没有...
还可以到keep上搜具体的视频教程。多补充蛋白质。如果是进行力量训练的话，那大概就是你的公斤数x2得到蛋白质的摄入克数。一般日常食物可能难以满足，所以可以通过额外吃一些蛋白粉之类的东西进行补充。比如 pqfitness 等一类的实体可以找找看看 但是实话实说，如果基础不太好，较短时间很难练出腹肌，...
做完大重量的力量训练之后第二天肌肉没有酸痛感是不是说明训练没有到位...
是的，你没有做到力竭，看来。动作的收缩可能也有问题。那么，什么是力竭？很多朋友对“力竭”理解错误-认为是“筋疲力尽”。简单的说，力竭就是做一组（如10次动作）健身动作时，做到不足以在重复一次为止。举个例子，以增肌为目的的健身锻炼，常采用8RM的动作练习，就是对于这个动作，某个重量用尽...
