我想三个月减肥30斤 本人女，快到20周岁了，长期性便秘很不利于减肥。从高二那年开始忽

Question

我想三个月减肥30斤 本人女，快到20周岁了，长期性便秘很不利于减肥。从高二那年开始忽然长胖，晚上经常夜宵各种吃，都是高热量的，像汉堡奶茶那些的，后来一直没有瘦下去了，现在想想当初的自己怎么那么傻，那么不爱惜自己呢？现在大一了，高三毕业那会儿用了差不多一个月时间应严重节食瘦了20斤，因为上学从南方来到了北方，和同学也是各种吃，除了三餐外加夜宵和零食，这不又反弹回来了。哎，控制不住自己啊！现在眼看夏天又要到了，又是美女们秀身材，露胳膊露腿的季节了，受不了自己那自卑的生活，所以很想很想减肥。我们五月底就放暑假了，九月份才开学，我想利用这说长不长，说短不短的三个月时间让自己减肥成功。强调一下，因为便秘我的肚子像是几个月的孕妇，整得我可老不好意思了。我的专业是空中乘务，我想当一名空姐，不论为了身材还是为了未来的职业生涯我都必须减肥。 希望有经验的哥哥姐姐们，能给我多多提意见，或者帮我制定一个减肥计划。我想用这三个时间努力努力，我可以大部分时间在健身房，怎样做才能三个月瘦下来30斤呢？ 减肥现在对我而言是真的真的很重要，能帮忙的各位拜托了。 祝各位姐姐越来越漂亮，哥哥越来越帅，马年马上有钱，马上有对象。

Answer 1

早上6点准时起床【假日可6，,30】，有条件去爬山【晨爬】，爬到全身冒汗。若没有条件请在小区【或跑步机】匀速跑步40分至1小时，然后回家洗个澡【可不洗，但清清爽最好啊】有时间请高跳100-200次，这样可以在减肥的同时瘦腿并拉长腿，长期坚持会变身长腿美女哦！切记：千万不能跳一会歇一会。然后7点30左右吃早餐，早餐内容：豆浆（或豆奶，超市有卖豆奶粉或奶粉）一杯，水果1个，要多喝水！【养皮肤】，如果你属于坐办公室的，请不要长时间久坐，那样会使你的臀部下塌外加让肚纸上的肉肉疯狂堆积。午餐：蔬菜【多吃点】，肉食【油炸不能碰】适量【请不要超过蔬菜的1/2】，餐后水果1个。餐后注意运动【散步】，如果是休息日请在餐后半小时之后进行如骑自行车1小时之类的运动。晚餐：1杯蜂蜜水，1个小番茄，蔬菜。若想吃肉不是不可，但请在吃完后散步30分钟以上。。。。。。。。。另：本片所有文字均属手打，方式不会损害健康，也是很有效的，较为舒服的一种方式。绝无抄袭，望采纳！
这是我回复给另外一人的，很有效！

追问

三个月能瘦多少呢？

追答

三个月……如果你较为刻苦，以对待敌人的态度去对待自己的肉肉，多慢跑，多爬山，骑自行车，以及游泳这类运动，三个月瘦20是没问题滴~，注意：想让外观改变的最快，请增加跳高和后踢腿【跳高瘦腿，但有点慢，后踢腿翘臀，也较慢】，多多慢跑，变速跑，登山，别对自己那么客气，就下午2点左右开始！受体质影响，如果你属于气球身材【胖的快，瘦得快】那么3月30是能行的

追问

嗯，我是那种胖得快，瘦得也快的那种体质。我只有3个月的假期，我们5月底放假，9月7.8号开学，我想用这 三个月时间让自己瘦30斤，我原本打算办健身卡，狠心对待自己。不知道能不能瘦下来……我身高165体重130了，我想瘦到100斤左右……夏天就快到了，我就能有动力了。可是我小腿上有肌肉，便秘特别严重，吃下去却上不了厕所，所以可怕吃了。曾经节食减肥一个月20斤，后来又吃回来了。

追答

多喝蜂蜜水，吃香蕉，实在不行的话吃点泻药，应该有用的，我朋友就吃过巴豆……如果你节食减肥一个月就能减掉20斤，3月按照上述方法的话40斤都可能呢~

Answer 2

便秘减肥，吃红薯就行，肠胃不好就不要吃太多。高热的就不要吃了，剩下的就是看你锻炼了，药物减肥副作用很大。

追问

我都不知道怎么办了才好……

Answer 3

控制饮食，杜绝夜宵，加强锻炼。我有一女性朋友，最高峰时接近200斤，后来坚持做仰卧起坐瘦到110斤，不过运动量很恐怖，一天1000个，分两至三次做完……

追问

用了多久时间呢？1000个太多了吧？有别的方式吗？不应该都是仰卧起坐吧……我很考虑你的建议，谢谢。

追答

她用了一年时间瘦了斤一百斤。仰卧起坐是主要方式，因为要瘦肚子和腰，1000个是逐步加起来的。因为一开始做仰卧起坐，第二天会很酸痛，肯定没有第一天做的多

要瘦大腿只能是跑步或者用划船健身器

Answer 4

建议你问医生，减肥可不是小事，百度知道上面就可以问

追问

谢谢。 我不吃药，就想节食运动，健康减肥。

Answer 5

节食减肥反弹是很快的，而且是一瘦就瘦胸，一胖就胖肚子，经常便秘的人是肠道有益菌失调，肠道太过于干涩，还有跟你平时饮食也有很大关系，吃清淡点，如果有条件可以去美容院做一下肠道排毒，

追问

是啊，反弹了。 可是，我是学生不知道那个价钱贵吗？ 我希望可以给我制定个计划，谢谢。

追答

你是在那个城市？？

追问

在青岛上学，是福建人。 放假回福建。

追答

那你去美容院问问有没有肠道排毒的，价位是大肠排十二次1890，小肠排毒二十次680，坚持运动，早餐要吃好，中餐吃饱，晚餐吃少，

如果只想改变便秘，小肠排毒的都可以，

Answer 6

平时不要吃零食、宵夜，只吃正餐。少吃脂肪肉类，多吃蔬菜水果。平时喝点番泻叶、决明子泡的水。在各大药房有得卖，很经济的。坚持做健身操、跑步、仰卧起坐、跳绳等运动。基本上很快就瘦下来了。