去健身房不请私教怎么减肥，该怎么练？

Answer 1

Answer 2

一般人刚开始的时候，其实也没必要请私教，一方面是减肥没什么高深的知识和动作要求，不像塑形和挑战极限力量。只要迈开腿，管住嘴就行。言归正传，建议先练力量，把肌肉激活，这样就会增加你的基础代谢，运动时可以消耗更多热量。而且要以身体肌肉较大的地方去练，如大腿，背部，前胸。大腿就深蹲，背部就划船，前胸就俯卧撑。然后隔一天跑一次步，练心肺。等坚持一个月以后，再找私教教一些其他部位肌肉怎么练，纠正一些动作，这个基本就开始慢慢塑形了。

Answer 3

我是教练告诉大家小白去健身房锻炼，不请私教怎么能玩好！

Answer 4

减肥的运动健身动作比较简单，但是需要先了解一下动作和动作技巧。可以先练力量，把肌肉激活，这样就会增加你的基础代谢，运动时可以消耗更多热量。而且要以身体肌肉较大的地方去练，如大腿，背部，前胸。大腿就深蹲，背部就划船，前胸就俯卧撑。然后隔一天跑一次步，练心肺。等坚持一个月以后，再找私教教一些其他部位肌肉怎么练，纠正一些动作，这个基本就开始慢慢塑形了。