紧张的时候该怎么办?

Question

我觉得在众人面前大胆地说话是很重要的,可是我胆太小,一旦站在众人面前,手脚不听话,之前想过的内容也都忘记,而且平时常常见的人也人数多的话也有点紧张.更重要的是,一旦紧张我的脸就发红,别人都能看得出.该怎么办才好呢?

Answer 1

紧张是正常的表现，任何人都会紧张，主要还是要调整好自己的情绪。在紧张的工作、学习之余，可以从事各种娱乐活动，调节自己的生活，松弛紧张状态。如果在工作、学习中遇到难题或必须完成的紧急任务，首先应该稳住自己的情绪，不必紧张，也不要急于求成，以免乱了方寸。进而要相信自己有能力，并对困难作冷静的分析，制订出必要的应付方案。此时，还可做些松弛性的自我暗示：“事情再难、再急，也必须一步步去做，焦急紧张是无济于事的，一定能闯过难关，完成任务!”这样紧张会被驱散；而排解难题或完成任务时，成功又会成为良性刺激，使人的心理得以进一步松弛。

Answer 2

这种情况应该是考前综合征，我觉得目前可以做的事有：1、调整心态，不论自己考成什么样，只要发挥出自己的水平就可以，不要抱太大的希望；2、压力大的时候选择放空自己，去运动、去唱歌、去做自己喜欢的事情；3、和家长、老师沟通一下，让他们给你纾解一下。经过调整，如果没有改善，建议去看医生。

Answer 3

记得小时候别人告诉我 要是在众人面前紧张 就想象你站在一片看不到边的海上
还有要树立自己的自信心 相信自己是最棒的 只有在心里上建设 才能真正的不紧张

Answer 4

当你面对挑战的时候，想想那些为你付出的人，抱着一颗感恩的心，为了他们心中的正能量让你冲破一切

Answer 5

先深呼吸，忘掉让你紧张的事，想一些让你放松的事，或者喝点水压压